Sådan skaber wellness-udfordringer sundere og gladere arbejdspladser
En skridtkonkurrence eller en måned med mindfulness kan virke som små ting. Men veldesignede udfordringer ændrer, hvordan en arbejdsplads føles: Folk bevæger sig mere, taler mere sammen og har det bedre. Her er, hvordan wellness-udfordringer skaber sundere og gladere arbejdspladser – og fem gode råd til at høste fordelene.
Table of Contents
Derfor virker udfordringer
Udfordringer giver sunde vaner struktur, et mål og lidt sjov. Folk kan se deres fremskridt, sammenligne dem med kollegernes og fejre milepæle sammen. Forskningen bakker det op: Forsøg med aktivitetsprogrammer på arbejdspladsen viser, at registrering kombineret med sociale elementer som venskabelig konkurrence hjælper folk med at bevæge sig mere. Se virker wellness-udfordringer? Videnskaben forklaret.
5 fordele ved wellness-udfordringer
1. Bedre fysisk sundhed
Regelmæssig fysisk aktivitet sænker risikoen for mange kroniske sygdomme, herunder hjertesygdom og type 2-diabetes, og understøtter et sundt immunforsvar. Udfordringer gør det nemmere at nå dertil ved at gøre aktivitet til en daglig vane. Se fordelene ved at gå.
2. Bedre humør og mindre stress
Fysisk aktivitet er en af de mest effektive måder at forbedre humøret på. En stor gennemgang i British Journal of Sports Medicine viste, at den er meget gavnlig til at mindske symptomer på depression og angst. Udfordringer med mindfulness og yoga giver flere redskaber til at håndtere stress. Se, hvordan wellness-udfordringer forbedrer teamets mentale sundhed.
3. Stærkere samarbejde
Teamudfordringer og fælles mål giver kolleger en grund til at mødes ud over arbejdsopgaverne – på tværs af afdelinger, kontorer og hierarkier.
4. Højere engagement
Når folk føler, at deres trivsel betyder noget for virksomheden, føler de sig mere knyttet til den. Udfordringer er en synlig og sjov måde at vise den omsorg på. Se 12 strategier til at øge medarbejderengagementet.
5. Mere energi og fokus
Bevægelsespauser og bedre søvn hjælper folk med at holde sig skarpe og kreative. En gåtur kan også være et godt sted at tænke – prøv gåmøder.
5 gode råd til effektive udfordringer
- Sæt klare mål – beslut, om fokus er aktivitet, mindfulness, fællesskab eller alle tre.
- Gør det inkluderende – tilbyd muligheder for forskellige konditionsniveauer og interesser. Se wellness-udfordringer uden konkurrence.
- Planlæg logistikken – især for skiftarbejdere. Værktøjer som vagtplanlægningssoftware hjælper med at passe aktiviteterne ind i skemaerne med minimal forstyrrelse.
- Kommunikér og støt – løbende opdateringer, tips og opmuntring holder folk i gang.
- Anerkend, og lær – fejr deltagelsen, indsaml feedback, og forbedr den næste udfordring.
Læs mere om, hvordan du organiserer en fitnessudfordring i virksomheden, og 6 grunde til at organisere en wellness-udfordring i virksomheden.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad er fordelene ved wellness-udfordringer på arbejdspladsen?
Bedre fysisk sundhed, bedre humør, stærkere samarbejde, højere engagement og mere energi i løbet af arbejdsdagen.
2. Hvilken slags udfordring skal vi starte med?
En skridt- eller gåudfordring for teamet er den nemmeste start, fordi alle kan være med med en telefon. Tilføj udfordringer med mindfulness, søvn eller cykling senere.
3. Hvordan kommer jeg i gang?
Book en demo, så hjælper vi dig med at lancere din første udfordring.
