Si krijojnë sfidat e mirëqenies vende pune më të shëndetshme e më të lumtura

Një garë hapash ose një muaj ushtrimesh për vëmendjen e ndërgjegjshme mund të duken si gjëra të vogla. Por sfidat e menduara mirë ndryshojnë atmosferën në vendin e punës: njerëzit lëvizin më shumë, komunikojnë më shumë dhe ndihen më mirë. Ja si sfidat e mirëqenies krijojnë vende pune më të shëndetshme e më të lumtura – dhe pesë praktika të mira për të përfituar prej tyre.

Pse funksionojnë sfidat

Sfidat u japin zakoneve të shëndetshme strukturë, një synim dhe pak argëtim. Njerëzit mund të shohin përparimin e tyre, ta krahasojnë me atë të kolegëve dhe të festojnë së bashku arritjet. Këtë e mbështesin edhe kërkimet: studimet mbi programet e aktivitetit në vendin e punës tregojnë se ndjekja e progresit, së bashku me elemente sociale si konkurrenca miqësore, i ndihmon njerëzit të lëvizin më shumë. Shih a funksionojnë sfidat e mirëqenies? Shpjegimi shkencor.

5 përfitime nga sfidat e mirëqenies

1. Shëndet fizik më i mirë

Aktiviteti i rregullt fizik ul rrezikun e shumë sëmundjeve kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin e tipit 2, dhe mbështet një sistem imunitar të shëndetshëm. Sfidat e bëjnë këtë më të lehtë duke e kthyer aktivitetin në zakon të përditshëm. Shih përfitimet e ecjes.

2. Humor më i mirë dhe më pak stres

Aktiviteti fizik është një nga mënyrat më efektive për të përmirësuar humorin. Një rishikim i gjerë i studimeve në British Journal of Sports Medicine zbuloi se ai është shumë i dobishëm për uljen e simptomave të depresionit dhe ankthit. Sfidat e vëmendjes së ndërgjegjshme dhe të jogës ofrojnë edhe mjete për menaxhimin e stresit. Shih si e përmirësojnë sfidat e mirëqenies shëndetin mendor të ekipit.

3. Bashkëpunim më i fortë

Sfidat në ekip dhe synimet e përbashkëta u japin kolegëve një arsye për t'u lidhur përtej detyrave të punës – mes departamenteve, zyrave dhe niveleve hierarkike.

4. Angazhim më i lartë

Kur njerëzit ndiejnë se mirëqenia e tyre ka rëndësi për kompaninë, ndihen më të lidhur me të. Sfidat janë një mënyrë e dukshme dhe argëtuese për ta treguar këtë kujdes. Shih 12 strategji për të rritur angazhimin e punonjësve.

5. Më shumë energji dhe përqendrim

Pushimet për të lëvizur dhe gjumi më i mirë i ndihmojnë njerëzit të qëndrojnë vigjilentë dhe krijues. Edhe një shëtitje mund të jetë një mundësi e shkëlqyer për të menduar – provo takimet gjatë ecjes.

5 praktika për sfida efektive

1. Vendos synime të qarta – përcakto nëse fokusi do të jetë aktiviteti, vëmendja e ndërgjegjshme, lidhja me të tjerët apo të tria bashkë.
2. Përfshi të gjithë – ofro mundësi për nivele të ndryshme të formës fizike dhe interesa të ndryshme. Shih sfidat e mirëqenies pa konkurrencë.
3. Planifiko logjistikën – sidomos për punonjësit me turne. Mjete si programet për planifikimin e orareve të punonjësve ndihmojnë që aktivitetet të përshtaten me oraret, me sa më pak pengesa.
4. Komuniko dhe mbështet – përditësimet e rregullta, këshillat dhe inkurajimi i ndihmojnë njerëzit të vazhdojnë.
5. Vlerëso dhe mëso – festo pjesëmarrjen, mblidh përshtypje dhe përmirëso sfidën e radhës.

Për më shumë, shih si të organizosh një sfidë fitnesi në kompani dhe 6 arsye për të organizuar një sfidë mirëqenieje në kompani.

Pyetje të shpeshta

1. Cilat janë përfitimet e sfidave të mirëqenies në punë?

Shëndet fizik më i mirë, humor më i mirë, bashkëpunim më i fortë, angazhim më i lartë dhe më shumë energji gjatë ditës së punës.

2. Me çfarë lloj sfide duhet të fillojmë?

Një sfidë hapash ose ecjeje në ekip është mënyra më e lehtë për të filluar, sepse të gjithë mund të marrin pjesë me një telefon. Më vonë mund të shtosh sfida për vëmendjen e ndërgjegjshme, gjumin ose çiklizmin.

3. Si të filloj?

Rezervo një demonstrim dhe ne do të të ndihmojmë të nisësh sfidën tënde të parë.