Ako wellness výzvy vytvárajú zdravšie a šťastnejšie pracoviská

Súťaž v krokoch alebo mesiac mindfulness sa môžu zdať ako maličkosti. Dobre navrhnuté výzvy však menia atmosféru na pracovisku: ľudia sa viac hýbu, viac sa rozprávajú a cítia sa lepšie. Tu je, ako wellness výzvy vytvárajú zdravšie a šťastnejšie pracoviská – a päť osvedčených postupov, ako tieto prínosy získať.

Prečo výzvy fungujú

Výzvy dodávajú zdravým návykom štruktúru, cieľ a trochu zábavy. Ľudia vidia svoj pokrok, môžu ho porovnať s kolegami a spoločne oslavovať míľniky. Potvrdzuje to aj výskum: štúdie firemných pohybových programov ukazujú, že sledovanie v kombinácii so sociálnymi prvkami, ako je priateľská súťaž, pomáha ľuďom viac sa hýbať. Pozrite si fungujú wellness výzvy? Vysvetlenie z pohľadu vedy.

5 prínosov wellness výziev

1. Lepšie fyzické zdravie

Pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko mnohých chronických ochorení vrátane srdcových chorôb a cukrovky 2. typu a podporuje zdravý imunitný systém. Výzvy to uľahčujú tým, že z aktivity robia každodenný návyk. Pozrite si prínosy chôdze.

2. Lepšia nálada a menej stresu

Fyzická aktivita patrí k najúčinnejším spôsobom, ako si zlepšiť náladu. Rozsiahly prehľad v British Journal of Sports Medicine zistil, že veľmi pomáha zmierňovať príznaky depresie a úzkosti. Výzvy mindfulness a jogy pridávajú nástroje na zvládanie stresu. Pozrite si, ako wellness výzvy zlepšujú duševné zdravie tímu.

3. Silnejšia tímová spolupráca

Tímové výzvy a spoločné ciele dávajú kolegom dôvod spojiť sa aj mimo pracovných úloh – naprieč oddeleniami, kanceláriami a hierarchiou.

4. Vyššia angažovanosť

Keď ľudia cítia, že na ich wellbeingu firme záleží, cítia sa s ňou viac spojení. Výzvy sú viditeľným a zábavným spôsobom, ako tento záujem prejaviť. Pozrite si 12 stratégií na zvýšenie angažovanosti zamestnancov.

5. Viac energie a sústredenia

Pohybové prestávky a lepší spánok pomáhajú ľuďom zostať čulí a kreatívni. Prechádzka je aj skvelým miestom na premýšľanie – vyskúšajte stretnutia počas chôdze.

5 osvedčených postupov pre efektívne výzvy

1. Stanovte jasné ciele – rozhodnite, či je dôraz na aktivitu, mindfulness, prepojenie alebo na všetky tri.
2. Urobte ich inkluzívnymi – ponúknite možnosti pre rôzne úrovne kondície a záujmy. Pozrite si wellness výzvy bez súťaženia.
3. Naplánujte logistiku – najmä pre zamestnancov na zmeny. Nástroje ako softvér na plánovanie zmien pomáhajú začleniť aktivity do rozvrhov s minimálnym narušením.
4. Komunikujte a podporujte – pravidelné novinky, tipy a povzbudenie udržia ľudí v chode.
5. Oceňujte a učte sa – oslávte účasť, zbierajte spätnú väzbu a zlepšite ďalšiu výzvu.

Viac nájdete v článkoch ako zorganizovať firemnú fitness výzvu a 6 dôvodov, prečo zorganizovať firemnú wellness výzvu.

Často kladené otázky

1. Aké sú prínosy wellness výziev v práci?

Lepšie fyzické zdravie, lepšia nálada, silnejšia tímová spolupráca, vyššia angažovanosť a viac energie počas pracovného dňa.

2. Akou výzvou začať?

Tímová výzva v krokoch alebo chôdzi je najjednoduchším začiatkom, pretože sa môže zapojiť každý s telefónom. Neskôr pridajte výzvy mindfulness, spánku alebo bicyklovania.

3. Ako začať?

Rezervujte si ukážku a pomôžeme vám spustiť vašu prvú výzvu.