Thử thách sức khỏe giúp nơi làm việc khỏe mạnh, hạnh phúc hơn như thế nào

Một cuộc thi đếm bước chân hay một tháng thực hành chánh niệm có vẻ chỉ là những hoạt động nhỏ. Nhưng các thử thách được thiết kế tốt có thể thay đổi bầu không khí nơi làm việc: mọi người vận động nhiều hơn, trò chuyện nhiều hơn và cảm thấy tốt hơn. Dưới đây là cách thử thách sức khỏe tạo nên nơi làm việc khỏe mạnh, hạnh phúc hơn – cùng năm cách triển khai hiệu quả để đạt được những lợi ích đó.

Vì sao thử thách mang lại hiệu quả

Các thử thách giúp việc xây dựng thói quen lành mạnh có kế hoạch, mục tiêu và thêm phần thú vị. Mọi người có thể theo dõi tiến độ, so sánh với đồng nghiệp và cùng nhau ăn mừng các cột mốc. Nghiên cứu cũng chứng minh điều này: các thử nghiệm về chương trình vận động tại nơi làm việc cho thấy việc theo dõi kết hợp với các tính năng tương tác như thi đua thân thiện giúp mọi người vận động nhiều hơn. Xem thử thách sức khỏe có hiệu quả không? Góc nhìn khoa học.

5 lợi ích của thử thách sức khỏe

1. Thể chất khỏe mạnh hơn

Vận động thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường tuýp 2, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các thử thách giúp bạn dễ dàng đạt được điều đó bằng cách biến vận động thành thói quen hằng ngày. Xem lợi ích của việc đi bộ.

2. Tâm trạng tốt hơn, bớt căng thẳng

Vận động là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện tâm trạng. Một nghiên cứu tổng quan quy mô lớn trên British Journal of Sports Medicine cho thấy vận động rất có ích trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu. Các thử thách chánh niệm và yoga mang đến thêm phương pháp để kiểm soát căng thẳng. Xem cách thử thách sức khỏe cải thiện sức khỏe tinh thần của đội ngũ.

3. Phối hợp nhóm tốt hơn

Các thử thách theo nhóm và mục tiêu chung tạo cơ hội để đồng nghiệp kết nối ngoài công việc – vượt qua khoảng cách giữa các phòng ban, văn phòng và cấp bậc.

4. Gắn kết hơn

Khi cảm thấy công ty coi trọng sức khỏe và tinh thần của mình, mọi người sẽ gắn bó hơn với công ty. Các thử thách là cách thể hiện sự quan tâm đó một cách rõ ràng và thú vị. Xem 12 chiến lược tăng cường sự gắn kết của nhân viên.

5. Nhiều năng lượng, tập trung hơn

Nghỉ giải lao để vận động và ngủ ngon hơn giúp mọi người duy trì sự tỉnh táo và sáng tạo. Đi bộ cũng có thể là dịp tuyệt vời để suy nghĩ – hãy thử họp khi đi bộ.

5 cách triển khai thử thách hiệu quả

1. Đặt mục tiêu rõ ràng – xác định trọng tâm là vận động, chánh niệm, kết nối hay cả ba.
2. Tạo điều kiện để ai cũng tham gia – đưa ra các lựa chọn phù hợp với nhiều mức thể lực và sở thích. Xem thử thách sức khỏe không mang tính cạnh tranh.
3. Lên kế hoạch tổ chức – đặc biệt với nhân viên làm việc theo ca. Các công cụ như phần mềm xếp lịch nhân viên giúp lồng ghép hoạt động vào lịch làm việc mà ít gây xáo trộn nhất.
4. Truyền thông và hỗ trợ – thường xuyên cập nhật thông tin, chia sẻ mẹo và động viên để mọi người tiếp tục duy trì.
5. Ghi nhận và rút kinh nghiệm – ghi nhận sự tham gia, thu thập phản hồi và cải thiện thử thách tiếp theo.

Để tìm hiểu thêm, xem cách tổ chức thử thách rèn luyện thể chất cho công ty và 6 lý do nên tổ chức thử thách sức khỏe tại doanh nghiệp.

Câu hỏi thường gặp

1. Thử thách sức khỏe tại nơi làm việc có những lợi ích gì?

Thể chất khỏe mạnh hơn, tâm trạng tốt hơn, phối hợp nhóm hiệu quả hơn, gắn kết hơn và có thêm năng lượng trong ngày làm việc.

2. Nên bắt đầu với loại thử thách nào?

Thử thách đếm bước chân hoặc đi bộ theo nhóm là cách dễ nhất để bắt đầu vì ai cũng có thể tham gia bằng điện thoại. Sau đó, bạn có thể bổ sung các thử thách chánh niệm, giấc ngủ hoặc đạp xe.

3. Làm sao để bắt đầu?

Đặt lịch xem demo và chúng tôi sẽ giúp bạn triển khai thử thách đầu tiên.