Jak wyzwania wellbeingowe tworzą zdrowsze i szczęśliwsze miejsca pracy

Rywalizacja na kroki czy miesiąc uważności mogą wydawać się drobiazgami. Jednak dobrze zaplanowane wyzwania zmieniają atmosferę w pracy: ludzie więcej się ruszają, częściej rozmawiają i lepiej się czują. Oto jak wyzwania wellbeingowe tworzą zdrowsze i szczęśliwsze miejsca pracy – oraz pięć dobrych praktyk, które pomogą osiągnąć te korzyści.

Dlaczego wyzwania działają

Wyzwania nadają zdrowym nawykom strukturę, cel i odrobinę zabawy. Uczestnicy mogą śledzić swoje postępy, porównywać je z wynikami współpracowników i wspólnie świętować kolejne sukcesy. Potwierdzają to badania: analizy programów aktywności w miejscu pracy pokazują, że monitorowanie postępów połączone z elementami społecznościowymi, takimi jak przyjazna rywalizacja, pomaga ludziom więcej się ruszać. Zobacz: czy wyzwania wellbeingowe działają? Co mówi nauka.

5 korzyści z wyzwań wellbeingowych

1. Lepsze zdrowie fizyczne

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu chorób przewlekłych, w tym chorób serca i cukrzycy typu 2, oraz wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego. Wyzwania pomagają to osiągnąć, zmieniając aktywność w codzienny nawyk. Poznaj korzyści z chodzenia.

2. Lepszy nastrój i mniej stresu

Aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę nastroju. Obszerny przegląd badań opublikowany w British Journal of Sports Medicine wykazał, że jest ona bardzo pomocna w łagodzeniu objawów depresji i lęku. Wyzwania związane z uważnością i jogą dają dodatkowe narzędzia do radzenia sobie ze stresem. Zobacz, jak wyzwania wellbeingowe wspierają zdrowie psychiczne zespołu.

3. Lepsza współpraca

Wyzwania zespołowe i wspólne cele dają współpracownikom powód do nawiązywania relacji poza codziennymi zadaniami – ponad podziałami na działy, biura i szczeble hierarchii.

4. Większe zaangażowanie

Gdy ludzie czują, że ich dobrostan jest ważny dla firmy, mocniej się z nią identyfikują. Wyzwania to konkretny i przyjemny sposób, by okazać tę troskę. Poznaj 12 strategii zwiększania zaangażowania pracowników.

5. Więcej energii i lepsza koncentracja

Przerwy na ruch i lepszy sen pomagają zachować czujność i kreatywność. Spacer to także świetna okazja do przemyśleń – wypróbuj spotkania na spacerze.

5 dobrych praktyk skutecznych wyzwań

1. Wyznacz jasne cele – zdecyduj, czy stawiasz na aktywność, uważność, budowanie relacji, czy wszystkie trzy obszary.
2. Zadbaj o dostępność dla wszystkich – zaproponuj opcje dopasowane do różnych poziomów sprawności i zainteresowań. Zobacz wyzwania wellbeingowe bez rywalizacji.
3. Zaplanuj logistykę – szczególnie z myślą o pracownikach zmianowych. Narzędzia takie jak oprogramowanie do planowania grafików pomagają włączyć aktywności do harmonogramu bez większych zakłóceń.
4. Informuj i wspieraj – regularne aktualizacje, wskazówki i słowa zachęty pomagają utrzymać motywację.
5. Doceniaj i wyciągaj wnioski – świętuj udział, zbieraj opinie i ulepszaj kolejne wyzwania.

Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz, jak zorganizować firmowe wyzwanie fitness, i poznaj 6 powodów, by zorganizować firmowe wyzwanie wellbeingowe.

Najczęściej zadawane pytania

1. Jakie korzyści dają wyzwania wellbeingowe w pracy?

Lepsze zdrowie fizyczne, lepszy nastrój, sprawniejsza współpraca, większe zaangażowanie i więcej energii w ciągu dnia pracy.

2. Od jakiego wyzwania najlepiej zacząć?

Najłatwiej zacząć od zespołowego wyzwania na kroki lub spacerowego, bo do udziału wystarczy telefon. Później możesz dodać wyzwania związane z uważnością, snem lub jazdą na rowerze.

3. Jak zacząć?

Umów prezentację, a pomożemy Ci uruchomić pierwsze wyzwanie.