Hvernig heilsuáskoranir skapa heilbrigðari og ánægjulegri vinnustaði

Skrefakeppni eða mánuður með áherslu á núvitund kann að virðast lítið mál. En vel útfærðar áskoranir breyta andrúmsloftinu á vinnustaðnum: fólk hreyfir sig meira, talar meira saman og líður betur. Hér skoðum við hvernig heilsuáskoranir skapa heilbrigðari og ánægjulegri vinnustaði – og fimm góð ráð til að ná þessum ávinningi.

Af hverju virka áskoranir?

Áskoranir veita heilbrigðum venjum umgjörð, markmið og smá skemmtun. Fólk getur fylgst með framförum sínum, borið þær saman við árangur samstarfsfólks og fagnað áföngum saman. Rannsóknir styðja þetta: tilraunir með hreyfiverkefni á vinnustöðum sýna að skráning ásamt félagslegum þáttum, svo sem vinalegri keppni, hjálpar fólki að hreyfa sig meira. Sjá virka heilsuáskoranir? Vísindin útskýrð.

5 kostir heilsuáskorana

1. Betri líkamleg heilsa

Regluleg hreyfing dregur úr hættu á ýmsum langvinnum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum og sykursýki af tegund 2, og styður við heilbrigt ónæmiskerfi. Áskoranir auðvelda fólki að ná þessu með því að gera hreyfingu að daglegum vana. Sjá ávinninginn af göngu.

2. Betra skap og minni streita

Hreyfing er ein áhrifaríkasta leiðin til að bæta skapið. Umfangsmikil yfirlitsrannsókn í British Journal of Sports Medicine sýndi að hún hefur mjög jákvæð áhrif á einkenni þunglyndis og kvíða. Núvitundar- og jógaáskoranir bæta við leiðum til að takast á við streitu. Sjá hvernig heilsuáskoranir bæta geðheilsu teymisins.

3. Öflugri teymisvinna

Teymisáskoranir og sameiginleg markmið gefa samstarfsfólki tilefni til að tengjast utan daglegra verkefna – þvert á deildir, starfsstöðvar og stjórnunarstig.

4. Meiri starfsánægja og þátttaka

Þegar fólk finnur að fyrirtækinu er annt um vellíðan þess styrkjast tengslin við það. Áskoranir eru sýnileg og skemmtileg leið til að sýna þá umhyggju. Sjá 12 leiðir til að auka starfsánægju og þátttöku starfsfólks.

5. Meiri orka og einbeiting

Hreyfipásur og betri svefn hjálpa fólki að halda árvekni og sköpunargáfu. Göngutúr getur líka verið kjörið tækifæri til að hugsa – prófaðu göngufundi.

5 góð ráð fyrir árangursríkar áskoranir

1. Settu skýr markmið – ákveddu hvort áherslan sé á hreyfingu, núvitund, tengsl eða allt þrennt.
2. Hafðu alla með – bjóddu upp á valkosti fyrir fólk í mismunandi líkamlegu formi og með ólík áhugamál. Sjá heilsuáskoranir án keppni.
3. Skipuleggðu framkvæmdina – sérstaklega fyrir vaktavinnufólk. Verkfæri eins og vaktaskipulagskerfi hjálpa til við að koma hreyfingu fyrir í dagskránni með sem minnstri röskun.
4. Upplýstu og veittu stuðning – reglulegar fréttir, ráð og hvatning halda fólki gangandi.
5. Veittu viðurkenningu og lærðu af reynslunni – fagnaðu þátttökunni, safnaðu endurgjöf og gerðu næstu áskorun enn betri.

Nánar má lesa um hvernig á að skipuleggja hreyfiáskorun á vinnustað og 6 ástæður til að skipuleggja heilsuáskorun á vinnustað.

Algengar spurningar

1. Hver er ávinningurinn af heilsuáskorunum á vinnustað?

Betri líkamleg heilsa, betra skap, öflugri teymisvinna, meiri starfsánægja og þátttaka og meiri orka yfir vinnudaginn.

2. Hvers konar áskorun ættum við að byrja á?

Auðveldast er að byrja á skrefa- eða gönguáskorun í teymum því allir geta tekið þátt með síma. Bætið síðar við núvitundar-, svefn- eða hjólreiðaáskorunum.

3. Hvernig kem ég af stað?

Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að koma fyrstu áskoruninni af stað.