वेलनेस चैलेंज कैसे बनाते हैं कार्यस्थल को अधिक स्वस्थ और खुशहाल

कदमों की प्रतियोगिता या एक महीने का माइंडफुलनेस अभ्यास छोटी बातें लग सकती हैं। लेकिन अच्छी तरह तैयार किए गए चैलेंज कार्यस्थल का माहौल बदल देते हैं: लोग ज़्यादा चलते-फिरते हैं, ज़्यादा बातचीत करते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। जानो कि वेलनेस चैलेंज कैसे कार्यस्थल को अधिक स्वस्थ और खुशहाल बनाते हैं – और इनके फ़ायदे पाने के पाँच बेहतरीन तरीके क्या हैं।

चैलेंज असरदार क्यों होते हैं

चैलेंज सेहतमंद आदतों को एक ढाँचा, एक लक्ष्य और थोड़ा मज़ा देते हैं। लोग अपनी प्रगति देख सकते हैं, सहकर्मियों से उसकी तुलना कर सकते हैं और उपलब्धियों का मिलकर जश्न मना सकते हैं। शोध भी इसकी पुष्टि करते हैं: कार्यस्थल पर शारीरिक गतिविधि कार्यक्रमों के परीक्षण बताते हैं कि ट्रैकिंग के साथ दोस्ताना प्रतिस्पर्धा जैसी सामाजिक सुविधाएँ लोगों को अधिक सक्रिय रहने में मदद करती हैं। पढ़ो क्या वेलनेस चैलेंज असरदार होते हैं? जानो इनके पीछे का विज्ञान।

वेलनेस चैलेंज के 5 फ़ायदे

1. बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य

नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज़ सहित कई दीर्घकालिक बीमारियों का जोखिम कम करती है और प्रतिरक्षा तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करती है। चैलेंज शारीरिक गतिविधि को रोज़ की आदत बनाकर इसे आसान बनाते हैं। पढ़ो पैदल चलने के फ़ायदे।

2. बेहतर मनोदशा और कम तनाव

शारीरिक गतिविधि मनोदशा बेहतर बनाने के सबसे असरदार तरीकों में से एक है। British Journal of Sports Medicine में प्रकाशित एक व्यापक समीक्षा में इसे अवसाद और चिंता के लक्षण कम करने के लिए बेहद फ़ायदेमंद पाया गया। माइंडफुलनेस और योग चैलेंज तनाव सँभालने के और भी तरीके देते हैं। पढ़ो वेलनेस चैलेंज टीम के मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाते हैं।

3. मज़बूत टीमवर्क

टीम चैलेंज और साझा लक्ष्य सहकर्मियों को कामकाज से अलग जुड़ने का मौका देते हैं – विभागों, दफ़्तरों और पदों की सीमाओं से परे।

4. अधिक जुड़ाव

जब लोगों को लगता है कि कंपनी को उनकी सेहत और खुशहाली की परवाह है, तो वे उससे ज़्यादा जुड़ाव महसूस करते हैं। चैलेंज इस परवाह को दिखाने का एक मज़ेदार और साफ़ नज़र आने वाला तरीका हैं। पढ़ो कर्मचारियों का जुड़ाव बढ़ाने की 12 रणनीतियाँ।

5. अधिक ऊर्जा और एकाग्रता

बीच-बीच में चलने-फिरने के ब्रेक और बेहतर नींद लोगों को चुस्त और रचनात्मक बनाए रखने में मदद करते हैं। टहलते हुए नए विचार भी आ सकते हैं – चलते-फिरते मीटिंग करके देखो।

असरदार चैलेंज के 5 बेहतरीन तरीके

1. स्पष्ट लक्ष्य तय करो – तय करो कि ध्यान शारीरिक गतिविधि, माइंडफुलनेस, आपसी जुड़ाव या इन तीनों पर रहेगा।
2. सबको शामिल करो – अलग-अलग फ़िटनेस स्तरों और रुचियों के हिसाब से विकल्प दो। पढ़ो गैर-प्रतिस्पर्धी वेलनेस चैलेंज।
3. व्यवस्थाओं की योजना बनाओ – ख़ासकर शिफ़्ट में काम करने वालों के लिए। कर्मचारियों का शेड्यूल बनाने वाले सॉफ़्टवेयर जैसे टूल कामकाज में कम से कम बाधा डालते हुए गतिविधियों के लिए समय निकालने में मदद करते हैं।
4. संवाद और सहयोग बनाए रखो – नियमित अपडेट, सुझाव और प्रोत्साहन लोगों का उत्साह बनाए रखते हैं।
5. सराहो और सीखो – भागीदारी का जश्न मनाओ, राय लो और अगले चैलेंज को बेहतर बनाओ।

और जानने के लिए पढ़ो कंपनी में फ़िटनेस चैलेंज कैसे आयोजित करें और कॉर्पोरेट वेलनेस चैलेंज आयोजित करने के 6 कारण।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. कार्यस्थल पर वेलनेस चैलेंज के क्या फ़ायदे हैं?

बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य, बेहतर मनोदशा, मज़बूत टीमवर्क, अधिक जुड़ाव और काम के दौरान ज़्यादा ऊर्जा।

2. हमें किस तरह के चैलेंज से शुरुआत करनी चाहिए?

टीम के साथ कदम गिनने या पैदल चलने के चैलेंज से शुरुआत करना सबसे आसान है, क्योंकि हर कोई फ़ोन के ज़रिए जुड़ सकता है। बाद में माइंडफुलनेस, नींद या साइकिलिंग के चैलेंज जोड़ो।

3. मैं शुरुआत कैसे करूँ?

डेमो बुक करो और हम तुम्हारा पहला चैलेंज शुरू करने में मदद करेंगे।