Jak výzvy pro zdraví a pohodu vytvářejí zdravější a spokojenější pracoviště

Soutěž v počtu kroků nebo měsíc všímavosti se mohou zdát jako maličkosti. Dobře navržené výzvy ale mění atmosféru na pracovišti: lidé se více hýbou, více spolu mluví a cítí se lépe. Podívej se, jak výzvy pro zdraví a pohodu vytvářejí zdravější a spokojenější pracoviště – a na pět osvědčených postupů, jak jejich přínosy využít.

Proč výzvy fungují

Výzvy dávají zdravým návykům řád, cíl a trochu zábavy. Lidé mohou sledovat svůj pokrok, porovnávat ho s kolegy a společně slavit dosažené milníky. Potvrzují to i výzkumy: studie pohybových programů na pracovišti ukazují, že sledování aktivity spolu se sociálními prvky, jako je přátelské soutěžení, pomáhá lidem více se hýbat. Přečti si Fungují výzvy pro zdraví a pohodu? Co na to věda.

5 přínosů výzev pro zdraví a pohodu

1. Lepší fyzické zdraví

Pravidelný pohyb snižuje riziko mnoha chronických onemocnění, včetně srdečních chorob a cukrovky 2. typu, a podporuje zdravou imunitu. Výzvy k tomu usnadňují cestu tím, že z pohybu dělají každodenní návyk. Podívej se na přínosy chůze.

2. Lepší nálada a méně stresu

Pohyb je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si zlepšit náladu. Rozsáhlá přehledová studie v British Journal of Sports Medicine zjistila, že výrazně pomáhá zmírňovat příznaky deprese a úzkosti. Výzvy zaměřené na všímavost a jógu přidávají nástroje pro zvládání stresu. Přečti si, jak výzvy pro zdraví a pohodu zlepšují duševní zdraví týmu.

3. Lepší týmová spolupráce

Týmové výzvy a společné cíle dávají kolegům důvod navázat kontakt i mimo pracovní úkoly – napříč odděleními, pobočkami i úrovněmi řízení.

4. Vyšší angažovanost

Když lidé cítí, že firmě záleží na jejich zdraví a pohodě, mají k ní bližší vztah. Výzvy jsou viditelným a zábavným způsobem, jak tento zájem projevit. Podívej se na 12 strategií pro zvýšení angažovanosti zaměstnanců.

5. Více energie a soustředění

Pohybové přestávky a kvalitnější spánek pomáhají lidem zůstat bdělí a kreativní. Procházka může být také skvělou příležitostí k přemýšlení – vyzkoušej schůzky za chůze.

5 osvědčených postupů pro úspěšné výzvy

1. Stanov jasné cíle – rozhodni se, zda se zaměříš na pohyb, všímavost, budování vztahů, nebo na všechny tři oblasti.
2. Zapoj všechny – nabídni možnosti pro různé úrovně kondice a zájmy. Podívej se na nesoutěžní výzvy pro zdraví a pohodu.
3. Naplánuj organizaci – zejména u zaměstnanců pracujících na směny. Nástroje, jako je software pro plánování směn, pomáhají začlenit aktivity do rozvrhu s minimálním narušením provozu.
4. Komunikuj a podporuj – pravidelné novinky, tipy a povzbuzení pomáhají lidem vytrvat.
5. Oceňuj a uč se – oslavuj účast, sbírej zpětnou vazbu a další výzvu ještě vylepši.

Více se dozvíš v článcích Jak uspořádat firemní pohybovou výzvu a 6 důvodů, proč uspořádat firemní výzvu pro zdraví a pohodu.

Často kladené otázky

1. Jaké přínosy mají výzvy pro zdraví a pohodu v práci?

Lepší fyzické zdraví, lepší náladu, silnější týmovou spolupráci, vyšší angažovanost a více energie během pracovního dne.

2. Jakou výzvou bychom měli začít?

Nejjednodušší je začít týmovou výzvou v počtu kroků nebo v chůzi, protože se může zapojit každý, kdo má telefon. Později přidej výzvy zaměřené na všímavost, spánek nebo jízdu na kole.

3. Jak začít?

Domluv si ukázku a my ti pomůžeme spustit první výzvu.