ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးပေးသလဲ

ခြေလှမ်းပြိုင်ပွဲတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် သတိကပ်လေ့ကျင့်တဲ့ တစ်လတာက အသေးအဖွဲလို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သေချာစီစဉ်ထားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက လုပ်ငန်းခွင်ရဲ့ အငွေ့အသက်ကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ လူတွေ ပိုလှုပ်ရှားလာတယ်၊ ပိုစကားပြောလာတယ်၊ ပိုနေလို့ကောင်းလာတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကို ဘယ်လိုဖန်တီးပေးသလဲဆိုတာနဲ့ အဲဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းငါးခုကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

စိန်ခေါ်မှုတွေ ဘာကြောင့် ထိရောက်သလဲ

စိန်ခေါ်မှုတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို စနစ်တကျဖြစ်စေပြီး ရည်မှန်းချက်နဲ့ ပျော်ရွှင်စရာလည်း ထည့်ပေးပါတယ်။ ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို မြင်နိုင်သလို လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်တွေကို အတူဆင်နွှဲနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနတွေကလည်း ဒါကို ထောက်ခံပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင် လှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်တွေကို စမ်းသပ်လေ့လာချက်တွေအရ လှုပ်ရှားမှုကို မှတ်တမ်းတင်တာနဲ့ ခင်ခင်မင်မင် ယှဉ်ပြိုင်တာမျိုး လူမှုဆက်ဆံရေး အင်္ဂါရပ်တွေ ပေါင်းစပ်ပေးတာက လူတွေကို ပိုလှုပ်ရှားဖြစ်စေပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ ထိရောက်သလား။ သိပ္ပံနည်းကျ ရှင်းလင်းချက်ကို ကြည့်ပါ။

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ၅ ခု

1. ၁။ ကိုယ်ခန္ဓာ ပိုကျန်းမာလာခြင်း

ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားတာက နှလုံးရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအပါအဝင် နာတာရှည်ရောဂါများစွာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် ကျန်းမာဖို့လည်း အထောက်အကူပြုပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုတွေက လှုပ်ရှားမှုကို နေ့စဉ်အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်လာစေလို့ ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပိုလွယ်လွယ်ရရှိစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကြည့်ပါ။

2. ၂။ စိတ်ကြည်လင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့နည်းခြင်း

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားတာဟာ စိတ်ခံစားချက် ပိုကောင်းလာဖို့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ British Journal of Sports Medicine မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ကျယ်ပြန့်သော သုတေသနပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားတာက စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချရာမှာ အလွန်အကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ယောဂစိန်ခေါ်မှုတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ နည်းလမ်းတွေ ပေးပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက အသင်းရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုကောင်းမွန်စေသလဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။

3. ၃။ အသင်းလိုက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ပိုကောင်းလာခြင်း

အသင်းလိုက် စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဘုံရည်မှန်းချက်တွေက ဌာနတွေ၊ ရုံးတွေနဲ့ ရာထူးအဆင့်တွေကို ကျော်လွန်ပြီး အလုပ်ကိစ္စအပြင် အခြားအကြောင်းအရာတွေနဲ့ပါ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချင်းချင်း ဆက်ဆံရင်းနှီးဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါတယ်။

4. ၄။ အလုပ်အပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှု ပိုများလာခြင်း

ကုမ္ပဏီက ကိုယ့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို အလေးထားတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဝန်ထမ်းတွေက ကုမ္ပဏီနဲ့ ပိုရင်းနှီးချိတ်ဆက်မှုရှိတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ စိန်ခေါ်မှုတွေဟာ အဲဒီဂရုစိုက်မှုကို သိသာပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ နည်းနဲ့ ပြသပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ အလုပ်အပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှု မြှင့်တင်ဖို့ နည်းဗျူဟာ ၁၂ ခုကို ကြည့်ပါ။

5. ၅။ အားအင်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းလာခြင်း

အလုပ်နားချိန်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားတာနဲ့ ကောင်းကောင်းအိပ်စက်တာက တက်ကြွလန်းဆန်းပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိနေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ချိန်ကလည်း စဉ်းစားတွေးခေါ်ဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်တာကို စမ်းကြည့်ပါ။

ထိရောက်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်း ၅ ခု

1. ရည်မှန်းချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတ်မှတ်ပါ – ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု၊ ရင်းနှီးချိတ်ဆက်မှု ဒါမှမဟုတ် သုံးမျိုးစလုံးကို ဦးစားပေးမလား ဆုံးဖြတ်ပါ။
2. လူတိုင်း ပါဝင်နိုင်အောင် လုပ်ပါ – ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ စိတ်ဝင်စားမှု မတူသူတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာတွေ ပေးပါ။ ယှဉ်ပြိုင်စရာမလိုတဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကြည့်ပါ။
3. စီမံဆောင်ရွက်ရေးကို ကြိုတင်စီစဉ်ပါ – အထူးသဖြင့် အလှည့်ကျအလုပ်ဆင်းသူတွေအတွက်ပါ။ ဝန်ထမ်းအလုပ်ချိန်ဇယား စီမံတဲ့ဆော့ဖ်ဝဲလို ကိရိယာတွေက အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက် အနည်းဆုံးဖြစ်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို အချိန်ဇယားနဲ့ ကိုက်ညီအောင် စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
4. ဆက်သွယ်ပြီး ပံ့ပိုးပေးပါ – သတင်းအချက်အလက်တွေ ပုံမှန်ပေးတာ၊ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ အားပေးစကားတွေက ဆက်လက်ပါဝင်ချင်စိတ် ရှိစေပါတယ်။
5. အသိအမှတ်ပြုပြီး သင်ယူပါ – ပါဝင်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ အကြံပြုတုံ့ပြန်ချက်တွေ စုဆောင်းပြီး နောက်စိန်ခေါ်မှုကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ပါ။

ပိုမိုသိရှိဖို့ ကုမ္ပဏီ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဘယ်လိုစီစဉ်မလဲနဲ့ ကုမ္ပဏီ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စီစဉ်သင့်တဲ့ အကြောင်းရင်း ၆ ခုကို ကြည့်ပါ။

အမေးများတဲ့ မေးခွန်းများ

1. လုပ်ငန်းခွင်မှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ လုပ်တာက ဘာအကျိုးရှိသလဲ။

ကိုယ်ခန္ဓာ ပိုကျန်းမာလာတာ၊ စိတ်ခံစားချက် ပိုကောင်းလာတာ၊ အသင်းလိုက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ပိုခိုင်မာလာတာ၊ အလုပ်အပေါ် စိတ်ပါဝင်စားမှု ပိုများလာတာနဲ့ အလုပ်ချိန်မှာ ပိုအားအင်ပြည့်ဝလာတာတွေပါ။

2. ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုမျိုးနဲ့ စသင့်သလဲ။

လူတိုင်း ဖုန်းတစ်လုံးနဲ့ ပါဝင်နိုင်တာကြောင့် အသင်းလိုက် ခြေလှမ်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုက စတင်ဖို့ အလွယ်ဆုံးပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သတိကပ်လေ့ကျင့်မှု၊ အိပ်စက်မှု ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးစိန်ခေါ်မှုတွေကို ထပ်ထည့်ပါ။

3. ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။

သရုပ်ပြကြည့်ဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။ ပထမဆုံးစိန်ခေါ်မှုကို စတင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါမယ်။