Cómo los desafíos de bienestar crean lugares de trabajo más sanos y felices
Un concurso de pasos o un mes de mindfulness pueden parecer cosas pequeñas. Pero los desafíos bien diseñados cambian cómo se siente un lugar de trabajo: las personas se mueven más, hablan más y se sienten mejor. Así es como los desafíos de bienestar crean lugares de trabajo más sanos y felices – y cinco buenas prácticas para aprovechar sus beneficios.
Índice
Por qué funcionan los desafíos
Los desafíos aportan estructura, una meta y un toque de diversión a los hábitos saludables. Las personas pueden ver su progreso, compararlo con el de sus compañeros y celebrar los hitos juntos. La investigación lo respalda: los ensayos de programas de actividad en el trabajo muestran que el registro de la actividad, junto con elementos sociales como la competencia amistosa, ayuda a las personas a moverse más. Consulta ¿funcionan los desafíos de bienestar? Lo que dice la ciencia.
5 beneficios de los desafíos de bienestar
1. 1. Mejor salud física
La actividad física regular reduce el riesgo de muchas enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2, y favorece un sistema inmunitario sano. Los desafíos lo hacen más fácil al convertir la actividad en un hábito diario. Descubre los beneficios de caminar.
2. 2. Mejor ánimo y menos estrés
La actividad física es una de las formas más eficaces de mejorar el ánimo. Una amplia revisión publicada en el British Journal of Sports Medicine concluyó que es muy beneficiosa para reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Los desafíos de mindfulness y yoga aportan herramientas para gestionar el estrés. Descubre cómo los desafíos de bienestar mejoran la salud mental del equipo.
3. 3. Mejor trabajo en equipo
Los desafíos por equipos y las metas compartidas dan a los compañeros un motivo para conectar más allá de las tareas – entre departamentos, oficinas y niveles jerárquicos.
4. 4. Mayor compromiso
Cuando las personas sienten que su bienestar le importa a la empresa, se sienten más conectadas con ella. Los desafíos son una forma visible y divertida de demostrar ese interés. Descubre 12 estrategias para aumentar el compromiso de los empleados.
5. 5. Más energía y concentración
Las pausas activas y un mejor descanso ayudan a mantenerse alerta y creativo. Además, una caminata es un gran momento para pensar – prueba las reuniones caminando.
5 buenas prácticas para desafíos eficaces
- Fija metas claras – decide si el enfoque es la actividad, el mindfulness, la conexión o los tres.
- Hazlo inclusivo – ofrece opciones para distintos niveles de condición física e intereses. Descubre los desafíos de bienestar no competitivos.
- Planifica la logística – especialmente para quienes trabajan por turnos. Herramientas como el software de planificación de turnos ayudan a encajar las actividades en los horarios con la mínima interrupción.
- Comunica y acompaña – las novedades periódicas, los consejos y el apoyo mantienen a la gente motivada.
- Reconoce y aprende – celebra la participación, recoge opiniones y mejora el siguiente desafío.
Para saber más, consulta cómo organizar un desafío de fitness en la empresa y 6 razones para organizar un desafío de bienestar corporativo.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuáles son los beneficios de los desafíos de bienestar en el trabajo?
Mejor salud física, mejor ánimo, mejor trabajo en equipo, mayor compromiso y más energía durante la jornada laboral.
2. ¿Con qué tipo de desafío deberíamos empezar?
Un desafío de pasos o de caminata por equipos es el comienzo más fácil, porque todos pueden unirse con el teléfono. Más adelante puedes añadir desafíos de mindfulness, sueño o ciclismo.
3. ¿Cómo empiezo?
Reserva una demo y te ayudaremos a lanzar tu primer desafío.
