Cin Abinci Cikin Natsuwa a Wurin Aiki: Yadda Za a Mai da Lokacin Cin Abinci Hutawa ta Gaske

Cin abincin rana a teburin aiki, ido ɗaya na kan akwatin saƙonni, ɗayan kuma na kan sanwicin da da ƙyar ake jin ɗanɗanonsa – ga mutane da yawa, haka ranar aiki ta saba kasancewa. Cin abinci cikin natsuwa kuwa akasin haka ne: rage sauri, mai da hankali ga abinci da ba wa kai hutu na gaske. Abu ne mai sauƙi, ba ya buƙatar kuɗi kuma yana iya sa sauran ranar ta fi daɗi.

Mene Ne Cin Abinci Cikin Natsuwa?

Cin abinci cikin natsuwa yana nufin mai da hankali sosai ga yadda ake jin cin abinci – ɗanɗano, laushi ko taurin abincin da ƙamshinsa, da kuma alamomin yunwa da ƙoshi da jiki ke bayarwa. Ba tsarin takaita abinci ba ne, kuma babu wani abincin da aka hana. Ya shafi yadda ake cin abinci ne, ba irin abincin da ake ci kaɗai ba.

Amfaninsa a Wurin Aiki

• Hutu na gaske. Barin allon na'ura domin cin abinci yana ba tunani damar samun natsuwa kafin a ci gaba da aikin yamma.
• Kara gane yunwa da ƙoshi. Wani nazarin bincike da aka wallafa a shekarar 2013 a American Journal of Clinical Nutrition ya gano cewa cin abinci yayin da hankali yake kan wani abu yakan sa mutane su ci da yawa daga baya, yayin da cin abinci cikin natsuwa ke taimaka musu gane lokacin da suka ƙoshi.
• Jin daɗin abinci sosai. Rage sauri yana taimakawa wajen jin ɗanɗanon abinci da jin daɗinsa da gaske.
• Rage cin abinci saboda damuwa. Gane dalilin neman abinci – ko yunwa ce, rashin abin yi ko damuwa – yana taimakawa wajen ɗaukar matakin da ya dace da kai.

Hanyoyi 6 Masu Sauƙi na Cin Abinci Cikin Natsuwa a Aiki

1. Bar teburin aiki. Ci abinci a kicin, ɗakin hutu ko a waje – duk inda ba gaban madannin kwamfuta ba.
2. Ajiye waya a gefe na mintuna kaɗan a farkon cin abinci, ko har tsawon hutun idan da hali.
3. Ɗan dakata kafin farawa. Ja numfashi, sannan a lura da launuka da ƙamshin abincin.
4. Rage sauri. Ajiye cokali mai yatsu tsakanin lomomi, a kuma tauna sosai.
5. Auna yunwa a tsakiyar cin abinci. Tambayi kanka ko yunwa nawa ta rage.
6. Ci abinci tare da wasu. Cin abincin rana tare da abokan aiki – ba tare da maganar aiki ba – yana daga cikin hutun da suka fi daɗi a rana.

Ba Kan Abinci Kaɗai Ba

Ana iya amfani da wannan dabara a sauran lokutan rana: tafiya cikin natsuwa ba tare da belun kunne ba, jan numfashi a hankali sau kaɗan kafin taro ko ɗan hutawa tsakanin ayyuka. Waɗannan ƙananan lokutan mai da hankali suna taruwa su yi tasiri. Duba yadda za a shawo kan kasalar yamma da abinci mai gina jiki da ingancin aiki.

Kawo Cin Abinci Cikin Natsuwa ga Ƙungiyarku

• Kiyaye hutun abincin rana – kada a shirya taruka a lokacin cin abincin rana.
• Samar da wuraren cin abinci masu daɗi nesa da teburan aiki.
• Shirya ƙalubalen "abincin rana ba tare da allo ba" – ƙalubalen daidaitaccen yin abu da aka tsara bisa buƙata, inda mutane ke yi wa akwati alama a duk ranar da suka ci abinci nesa da allon na'urarsu.
• Haɗa shi da ƙalubalen mai da hankali cikin natsuwa domin samun 'yan mintunan kwanciyar hankali a kowace rana.
• Raba girke-girke da hotunan abincin rana a tattaunawar ƙalubalen.

Tambayoyin da Aka Fi Yi

1. Mene ne cin abinci cikin natsuwa?

Mai da hankali sosai ga abinci da alamomin yunwa da ƙoshi da jiki ke bayarwa yayin cin abinci, ba tare da sukar kai ko bin ƙa'idoji masu tsauri ba.

2. Cin abinci cikin natsuwa tsarin takaita abinci ne?

A'a. Ya shafi yadda ake cin abinci ne. Ana iya cin kowane irin abinci cikin natsuwa.

3. Ta yaya zan ci abinci cikin natsuwa a ranar aiki mai cike da hidima?

Ko mintuna 10 ne kawai nesa da allon na'ura da teburin aiki, suna taimakawa. A fara da 'yan lomomin farko sannan a ƙara a hankali.

4. Ta yaya kamfanoni za su inganta hutun abincin rana?

A kiyaye lokacin abincin rana, a samar da wurare masu kyau na cin abinci sannan a shirya ƙalubale mai sauƙi na cin abincin rana ba tare da allo ba. Yi rajistar kallon yadda yake aiki domin ganin yadda za a yi.