فلاح و بہبود کا پوائنٹس سسٹم: YuMuuv میں پوائنٹس کیسے مقرر کریں (تجویز کردہ پوائنٹس کے ساتھ)

پوائنٹس پر مبنی چیلنجز میں آپ بہت مختلف سرگرمیوں کو – دوڑنا، یوگا، نیند، ڈائری لکھنا، کھلی فضا میں وقت گزارنا – ایک منصفانہ مقابلے میں یکجا کر سکتے ہیں۔ لیکن ہر سرگرمی کے کتنے پوائنٹس ہونے چاہئیں؟ کیا ۱ کلومیٹر دوڑنے پر ۱ پوائنٹ ملنا چاہیے یا ۲۰؟ کیا ۱۵ منٹ یوگا کے پوائنٹس اتنے ہی ہونے چاہئیں جتنے ۱۵ منٹ تیز سائیکل چلانے کے؟ اس رہنما میں YuMuuv میں فلاح و بہبود کا پوائنٹس سسٹم ترتیب دینے کے بہترین طریقے اور مقبول سرگرمیوں کے لیے تجویز کردہ پوائنٹس دیے گئے ہیں۔

پوائنٹس والے چیلنجز میں نئے ہیں؟ پہلے YuMuuv کے پوائنٹس سسٹم کے بارے میں تمام ضروری باتیں اور ہمارے پوائنٹس سسٹم کے ۴ ٹیمپلیٹس دیکھیں۔

سب کے لیے ایک ہی فارمولا نہیں

پوائنٹس کی مناسب مقدار آپ کے چیلنج کے مقصد، اس میں حصہ لینے والوں اور مختلف سرگرمیوں کے درمیان آپ کے مطلوبہ توازن پر منحصر ہے۔ درج ذیل طریقے ایک منصفانہ نظام بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔

پوائنٹس مقرر کرنے کے بہترین طریقے

1. ۱۔ پوائنٹس اپنے مقصد کے مطابق رکھیں

• توجہ جسمانی سرگرمی پر ہے؟ دوڑنے یا تیراکی جیسی زیادہ محنت والی سرگرمیوں کے لیے زیادہ پوائنٹس دیں۔
• توجہ مجموعی فلاح و بہبود پر ہے؟ جسمانی، ذہنی اور طرزِ زندگی کی سرگرمیوں کے پوائنٹس میں توازن رکھیں۔

2. ۲۔ فاصلے کے بجائے وقت کو ترجیح دیں

فاصلے پر مبنی پوائنٹس دوڑنے اور سائیکل چلانے والوں کو فائدہ دیتے ہیں۔ وقت پر مبنی پوائنٹس (سرگرمی کے منٹ) زیادہ لوگوں کو شامل ہونے کا موقع دیتے ہیں، کیونکہ ہر شخص اپنے لیے موزوں سرگرمی اور رفتار منتخب کر سکتا ہے۔ جب شرکا کی جسمانی فٹنس میں بہت فرق ہو تو وقت عموماً زیادہ منصفانہ انتخاب ہوتا ہے۔

3. ۳۔ حرکت، ذہنی سکون اور عادات کو یکجا کریں

جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ڈائری لکھنے، مطالعے یا کھلی فضا میں وقت گزارنے جیسی عادات شامل کرنے سے چیلنج سب کے لیے موزوں بنتا ہے اور حد سے زیادہ تھکن سے بچاتا ہے۔ جو لوگ سخت ورزش نہیں کر سکتے یا نہیں کرنا چاہتے، وہ بھی اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔

4. ۴۔ انصاف کے لیے بالائی حد رکھیں

ایسی سرگرمیوں کے لیے زیادہ سے زیادہ پوائنٹس مقرر کریں جو لیڈربورڈ پر چھا سکتی ہیں – مثلاً طاقت بڑھانے والی ورزشوں کے لیے ۱۲۰ پوائنٹس یا کیلوریز کے لیے ۴۰ پوائنٹس۔ YuMuuv میں آپ ہر صارف کے لیے روزانہ کی حد بھی مقرر کر سکتے ہیں؛ چیلنج بنانا دیکھیں۔

5. ۵۔ ضرورت کے مطابق اپنی سرگرمیاں شامل کریں

اگر کوئی سرگرمی فہرست میں موجود نہیں – مثلاً رضاکارانہ کام – تو آپ اپنی مرضی کی سرگرمی بنا سکتے ہیں۔ ایسی سرگرمیوں کا اندراج دستی طور پر کیا جاتا ہے۔

تجویز کردہ پوائنٹس

ان پوائنٹس کو ابتدائی رہنمائی کے طور پر استعمال کریں اور اپنے مقاصد کے مطابق بدل لیں:

جسمانی اور غیر جسمانی سرگرمیاں یکجا کرنے کے مشورے

• ڈائری لکھنے، شکرگزاری یا تخلیقی کام میں وقت گزارنے جیسی عادات کے لیے روزانہ یا ہفتہ وار بونس دیں۔
• ایسی عادات کے لیے مناسب پوائنٹس دیں جن میں جسمانی مشقت کے بجائے مستقل مزاجی درکار ہو – جیسے شراب نوشی کے بغیر دن گزارنا، صحت بخش کھانا پکانا اور فون کے بغیر وقت گزارنا۔
• فہرست اتنی مختصر رکھیں کہ اسے سمجھنا آسان ہو: عموماً ۸–۱۵ سرگرمیاں کافی ہوتی ہیں۔

جائزہ لیں اور تبدیلی کریں

کوئی فارمولا بالکل مثالی نہیں ہوتا – اصل بات انصاف اور لچک ہے۔ پہلے ہفتے کے بعد شرکت اور لیڈربورڈ کا جائزہ لیں، اور اگر کسی ایک سرگرمی کا غلبہ ہو تو تبدیلی کریں۔ تیار شدہ خاکے کے لیے مجموعی فلاح و بہبود کا پوائنٹس چیلنج دیکھیں۔

اپنا پوائنٹس سسٹم بنانے میں مدد چاہیے؟ YuMuuv کا ڈیمو بک کریں۔