Тихие шаги: как спокойные челленджи по ходьбе вовлекают интровертов в корпоративное благополучие
Многие корпоративные программы благополучия рассчитаны на самых громких: большие групповые тренировки, публичные рейтинги, чествования на сцене. Кому-то это подходит, но интроверты могут остаться в стороне, даже если они с удовольствием проходили бы 10 000 шагов в день. «Тихие шаги» — так мы называем челленджи по ходьбе, устроенные так, чтобы более сдержанные сотрудники могли участвовать на своих условиях. Вот почему это важно и как это сделать.
Таблица содержимого
Почему важно вовлекать интровертов
Интроверты составляют значительную часть любого коллектива. Более тихих сотрудников иногда считают менее вовлечёнными просто потому, что они реже высказываются, — а программы благополучия, построенные на публичном проявлении энтузиазма, могут это закреплять. Если ваша программа воодушевляет только экстравертов, вы упускаете большую часть команды.
Как мотивация различается у разных типов личности
Исследования личности показывают, что экстраверты, как правило, сильнее реагируют на социальные вознаграждения и стимулирующую обстановку, тогда как интроверты часто предпочитают более спокойную среду, личные цели и более сдержанные формы признания. И тех и других мотивируют прогресс и достижения — просто им нужны разные условия. Хорошая программа благополучия предлагает и то и другое.
Почему челленджи по ходьбе подходят идеально
- Можно и в одиночку: ходить можно одному, в наушниках, в любое время суток.
- Низкий порог входа: не нужны ни снаряжение, ни навыки, ни зрители.
- Доказанная польза: метаанализ 2023 года с участием более 111 000 человек показал снижение риска смертности уже от примерно 2 500 шагов в день, а наибольшая польза — примерно до 8 800 шагов.
- Полезно для психики: по данным ВОЗ, физическая активность уменьшает симптомы депрессии и тревожности.
Как устроить челленджи «Тихие шаги»
1. Сделайте участие и публичность делом выбора
Сохраняйте добровольность участия и не заставляйте людей участвовать в публичных моментах. Пусть каждый сам решает, писать ли в чат и делиться ли фото.
2. Используйте личные цели и цели на регулярность
Вместо принципа «побеждает тот, у кого больше шагов» позвольте людям стремиться к личной дневной цели. В целях на регулярность в YuMuuv другие видят только дни, когда человек добился успеха, — меньше давления, та же мотивация. См. объяснение типов челленджей YuMuuv.
3. Предлагайте коллективные командные цели
Общая сумма команды позволяет каждому внести вклад, не оказываясь в центре внимания. Посмотрите, как настроить команды в YuMuuv.
4. Отмечайте без лишнего шума
Не все хотят благодарности на общем собрании. Предлагайте личные слова благодарности, розыгрыши среди всех, кто достиг цели, или упоминание в рассылке только для тех, кто на это согласился.
5. Добавьте спокойные форматы
Осознанные прогулки, прогулки с подкастом или челлендж одиночных прогулок на природе привлекают тех, кто восстанавливает силы в одиночестве. Сочетайте ходьбу с челленджем по осознанности, чтобы программа была спокойнее.
6. Общайтесь письменно
Чёткие письменные инструкции и объявления в приложении позволяют присоединиться, не задавая вопросов на совещании.
Чек-лист для инклюзивных челленджей по ходьбе
- Добровольное участие, о котором ясно сказано
- Личные цели или цели на регулярность наряду с любым соревнованием
- Командные суммы, а не только индивидуальные рейтинги
- Необязательные социальные функции, никаких обязательных публичных мероприятий
- Награды, не зависящие от того, кто заметнее всех
Польза для всех
Инклюзивный подход не делает челленджи менее интересными для экстравертов — у них остаются чат, рейтинг и соперничество команд. Он просто открывает дверь всем остальным. Подробнее о том, как челленджи по шагам повышают мотивацию, и о нейронауке командных прогулок.
Нужен челлендж по ходьбе, который подойдёт людям с любым характером? Запишитесь на демонстрацию YuMuuv.
