Hiljaiset askeleet: näin rauhalliset kävelyhaasteet ottavat introvertit mukaan työhyvinvointiin

Monet työhyvinvointiohjelmat on rakennettu äänekkäimpien ehdoilla: isoja ryhmätreenejä, julkisia tulostaulukoita ja juhlintaa lavalla. Se toimii joillekin – mutta voi jättää introvertit sivuun, vaikka he kävelisivät mielellään 10 000 askelta päivässä. ”Hiljaiset askeleet” on meidän nimemme kävelyhaasteille, jotka on suunniteltu niin, että hiljaisemmat työntekijät voivat osallistua omilla ehdoillaan. Kerromme, miksi tämä on tärkeää ja miten sen voi toteuttaa.

Miksi introverttien osallisuus on tärkeää

Introvertit muodostavat suuren osan jokaisesta työyhteisöstä. Hiljaisempia työntekijöitä pidetään joskus vähemmän sitoutuneina vain siksi, että he tuovat itseään vähemmän esiin – ja hyvinvointiohjelmat, jotka nojaavat julkiseen innostuksen osoittamiseen, voivat vahvistaa tätä mielikuvaa. Jos ohjelmasi innostaa vain ekstrovertteja, menetät suuren osan tiimistäsi.

Miten motivaatio eroaa persoonallisuuksien välillä

Persoonallisuustutkimuksen perusteella ekstrovertit reagoivat yleensä voimakkaammin sosiaalisiin palkkioihin ja virikkeisiin ympäristöihin, kun taas introvertit suosivat usein rauhallisempia ympäristöjä, henkilökohtaisia tavoitteita ja hienovaraisempaa tunnustusta. Molempia motivoivat edistyminen ja saavutukset – he vain suosivat erilaisia olosuhteita. Hyvä hyvinvointiohjelma tarjoaa molempia.

Miksi kävelyhaasteet sopivat tähän erinomaisesti

• Sopii yksin tehtäväksi: kävellä voi yksin, kuulokkeet korvilla, mihin aikaan päivästä tahansa.
• Matala kynnys: ei välineitä, ei taitovaatimuksia, ei yleisöä.
• Todistetut hyödyt: vuonna 2023 julkaistu meta-analyysi, jossa oli mukana yli 111 000 ihmistä, havaitsi kuolleisuusriskin pienenevän jo noin 2 500 päivittäisestä askeleesta alkaen. Suurimmat hyödyt saavutettiin noin 8 800 askeleeseen asti.
• Hyvää mielelle: WHO:n mukaan liikunta vähentää masennus- ja ahdistusoireita.

Näin suunnittelet ”hiljaisten askelten” haasteita

1. 1. Tee osallistumisesta ja näkyvyydestä valinta

Pidä osallistuminen vapaaehtoisena äläkä pakota ihmisiä julkisiin hetkiin. Anna jokaisen päättää itse, kirjoittaako chattiin tai jakaako kuvia.

2. 2. Käytä henkilökohtaisia ja säännöllisyystavoitteita

Sen sijaan, että eniten askelia ottanut voittaa, anna ihmisten tavoitella henkilökohtaista päivätavoitetta. YuMuuvin säännöllisyystavoitteissa muut näkevät vain ne päivät, joina osallistuja onnistui – vähemmän painetta, sama motivaatio. Katso YuMuuvin haastetyypit selitettynä.

3. 3. Tarjoa joukkueen yhteisiä tavoitteita

Joukkueen yhteinen kokonaismäärä antaa jokaisen osallistua ilman, että ketään nostetaan erikseen esiin. Katso, miten joukkueet perustetaan YuMuuvissa.

4. 4. Anna tunnustusta hienovaraisesti

Kaikki eivät halua tulla kehutuksi koko henkilöstön infossa. Tarjoa henkilökohtaisia kiitoksia, arvontoja kaikkien tavoitteen saavuttaneiden kesken tai mainintoja uutiskirjeessä vain niille, jotka sen haluavat.

5. 5. Lisää rauhallisia muotoja

Tietoiset kävelyt, podcast-kävelyt tai yksin tehtävä luontokävelyhaaste houkuttelevat niitä, jotka lataavat akkujaan yksin. Yhdistä kävely mindfulness-haasteeseen, niin saat rauhallisemman ohjelman.

6. 6. Viesti kirjallisesti

Selkeät kirjalliset ohjeet ja sovelluksen sisäiset tiedotteet antavat ihmisten liittyä mukaan ilman, että heidän tarvitsee esittää kysymyksiä palaverissa.

Muistilista osallistaviin kävelyhaasteisiin

• Vapaaehtoinen osallistuminen, josta viestitään selkeästi
• Henkilökohtaisia tai säännöllisyystavoitteita mahdollisen kilpailun rinnalla
• Joukkueiden yhteismääriä pelkkien henkilökohtaisten sijoitusten sijaan
• Vapaaehtoisia sosiaalisia ominaisuuksia, ei pakollisia julkisia tapahtumia
• Palkintoja, jotka eivät riipu siitä, kuka näkyy eniten

Hyödyt kaikille

Osallistava suunnittelu ei tee haasteista vähemmän hauskoja ekstroverteille – heillä on yhä chat, tulostaulukko ja joukkueiden välinen kilpailu. Se vain avaa oven kaikille muille. Lue lisää siitä, miten askelhaasteet lisäävät motivaatiota, ja tiimikävelyjen neurotieteestä.

Haluatko kävelyhaasteen, joka toimii kaikille persoonallisuuksille? Varaa YuMuuv-esittely.