Tihi koraki: kako mirni izzivi hoje v dobro počutje na delovnem mestu vključijo introvertirane osebe

Veliko programov dobrega počutja na delovnem mestu je zasnovanih za najglasnejše: velike skupinske vadbe, javne lestvice, praznovanja na odru. Za nekatere to deluje, introvertirane osebe pa lahko ostanejo ob strani, tudi ko bi z veseljem prehodile 10.000 korakov na dan. »Tihi koraki« je naše ime za izzive hoje, zasnovane tako, da lahko bolj zadržani zaposleni sodelujejo pod svojimi pogoji. Tukaj je, zakaj je to pomembno in kako to narediti.

Zakaj je vključevanje introvertiranih oseb pomembno

Introvertirane osebe predstavljajo velik delež vsake delovne sile. Pri bolj zadržanih zaposlenih se včasih zdi, da je vključenost manjša, samo zato, ker se manj izpostavljajo, programi dobrega počutja, ki temeljijo na javnem izkazovanju navdušenja, pa ta vtis lahko še okrepijo. Če vaš program navdušuje le ekstravertirane osebe, zgrešite velik del ekipe.

Kako se motivacija razlikuje med osebnostmi

Raziskave osebnosti kažejo, da se ekstravertirane osebe običajno močneje odzivajo na družbene nagrade in spodbudna okolja, introvertirane pa pogosto raje izberejo mirnejše okolje, osebne cilje in tišje oblike priznanja. Obe skupini motivirata napredek in dosežki – le pogoji, ki jih imata raje, se razlikujejo. Dober program dobrega počutja ponuja oboje.

Zakaj so izzivi hoje odlična izbira

• Primerni tudi za samostojno izvedbo: hodite lahko sami, s slušalkami, ob kateri koli uri dneva.
• Nizka vstopna ovira: brez opreme, brez posebnega znanja, brez občinstva.
• Dokazane koristi: metaanaliza iz leta 2023 z več kot 111.000 ljudmi je pokazala nižje tveganje umrljivosti že od približno 2.500 korakov na dan, z največjimi koristmi do približno 8.800 korakov.
• Dobro za um: po navedbah SZO telesna dejavnost zmanjšuje simptome depresije in tesnobe.

Kako zasnovati izzive »tihi koraki«

1. 1. Sodelovanje in vidnost naj bosta izbira

Pridružitev naj bo prostovoljna, ljudi pa ne silite v javne trenutke. Naj se sami odločijo, ali bodo pisali v klepetu ali delili fotografije.

2. 2. Uporabite osebne cilje in cilje doslednosti

Namesto »zmaga, kdor naredi največ korakov« naj si vsak postavi osebni dnevni cilj. Pri ciljih doslednosti v YuMuuv drugi vidijo le dneve, ko je bil cilj dosežen – manj pritiska, enaka motivacija. Oglejte si razlago vrst izzivov YuMuuv.

3. 3. Ponudite skupne ekipne cilje

Skupni ekipni seštevek vsem omogoča, da prispevajo brez izpostavljanja. Oglejte si, kako nastaviti ekipe v YuMuuv.

4. 4. Priznanje izrazite diskretno

Vsi si ne želijo javne pohvale na skupnem sestanku. Ponudite zasebne zahvale, žrebanje nagrad med vsemi, ki dosežejo cilj, ali priznanje v glasilu samo za tiste, ki se za to odločijo.

5. 5. Dodajte mirne oblike

Čuječni sprehodi, sprehodi s podkastom ali samostojni izziv hoje v naravi pritegnejo ljudi, ki si energijo naberejo v samoti. Hojo združite z izzivom čuječnosti za tišji program.

6. 6. Komunicirajte pisno

Jasna pisna navodila in obvestila v aplikaciji ljudem omogočajo, da se pridružijo brez vprašanj na sestanku.

Kontrolni seznam za vključujoče izzive hoje

• Prostovoljno sodelovanje, jasno sporočeno
• Osebni cilji ali cilji doslednosti ob vsakem tekmovanju
• Ekipni seštevki namesto samo posamičnih razvrstitev
• Neobvezne družabne funkcije, brez obveznih javnih dogodkov
• Nagrade, ki niso odvisne od največje vidnosti

Koristi za vse

Vključujoča zasnova izzivov za ekstravertirane osebe ne naredi manj zabavnih – še vedno imajo klepet, lestvico in rivalstvo med ekipami. Le odpre vrata vsem drugim. Več o tem, kako izzivi korakov povečajo motivacijo, in o nevroznanosti ekipnih sprehodov.

Želite izziv hoje, ki deluje za vse osebnosti? Rezervirajte predstavitev YuMuuv.