خطوات هادئة: كيف تُشرك تحديات المشي الهادئة الانطوائيين في برامج العافية في العمل
تُصمَّم كثير من برامج العافية في العمل لأصحاب الأصوات الأعلى: تمارين جماعية كبيرة، ولوحات صدارة علنية، وتكريم على المسرح. يناسب ذلك البعض، لكنه قد يترك الانطوائيين على الهامش، حتى لو كانوا يسعدون بالمشي ١٠٬٠٠٠ خطوة يوميًا. «خطوات هادئة» هو الاسم الذي نطلقه على تحديات المشي المصممة لتتيح للموظفين الأكثر هدوءًا المشاركة بالطريقة التي تناسبهم. إليك أهمية ذلك وكيفية تطبيقه.
Table of Contents
لماذا يهم إشراك الانطوائيين؟
يشكّل الانطوائيون نسبة كبيرة من الموظفين في كل مؤسسة. وأحيانًا يُنظر إلى الموظفين الأكثر هدوءًا على أنهم أقل تفاعلًا، لمجرد أنهم أقل تعبيرًا عن آرائهم، وقد تعزز برامج العافية التي تعتمد على إظهار الحماس علنًا هذا التصور. إذا كان برنامجك لا يحمّس إلا الاجتماعيين، فأنت تفوّت فرصة إشراك جزء كبير من فريقك.
كيف يختلف الدافع باختلاف الشخصية؟
تشير أبحاث الشخصية إلى أن الاجتماعيين يميلون إلى الاستجابة بقوة أكبر للمكافآت الاجتماعية والبيئات المحفّزة، بينما يفضّل الانطوائيون غالبًا الأجواء الأهدأ والأهداف الشخصية وأشكال التقدير الأقل صخبًا. يحفّز التقدم والإنجاز كلا الطرفين، لكن كلًا منهما يفضّل ظروفًا مختلفة. وبرنامج العافية الجيد يراعي كليهما.
لماذا تُعد تحديات المشي خيارًا مناسبًا؟
- مناسبة للمشاركة الفردية: يمكن المشي بمفردك، مع سماعات الرأس، وفي أي وقت من اليوم.
- سهلة البدء: لا معدات ولا مهارات ولا جمهور.
- فوائد مثبتة: وجد تحليل تلوي أُجري عام ٢٠٢٣ وشمل أكثر من ١١١٬٠٠٠ شخص أن خطر الوفاة ينخفض بدءًا من نحو ٢٬٥٠٠ خطوة يوميًا، وأن أكبر الفوائد تتحقق عند الوصول إلى نحو ٨٬٨٠٠ خطوة.
- مفيدة للصحة النفسية: وفقًا لـمنظمة الصحة العالمية، يقلل النشاط البدني من أعراض الاكتئاب والقلق.
كيف تصمّم تحديات «خطوات هادئة»؟
1. ١. اجعل المشاركة والظهور اختياريين
اجعل الانضمام طوعيًا، وتجنّب إجبار المشاركين على الظهور أمام الجميع. دعهم يقررون ما إذا كانوا يريدون الكتابة في الدردشة أو مشاركة الصور.
2. ٢. استخدم أهدافًا شخصية وأهدافًا للمواظبة
بدلًا من «يفوز صاحب أكبر عدد من الخطوات»، دع كل مشارك يسعى إلى هدف يومي شخصي. في أهداف المواظبة في YuMuuv، لا يرى الآخرون سوى الأيام التي حقق فيها المشارك هدفه، ما يعني ضغطًا أقل مع الحفاظ على الحافز نفسه. اطّلع على شرح أنواع تحديات YuMuuv.
3. ٣. قدّم أهدافًا جماعية للفريق
يتيح المجموع المشترك للفريق للجميع المساهمة دون تسليط الضوء على فرد بعينه. تعرّف على كيفية إعداد الفرق في YuMuuv.
4. ٤. قدّر الجهود بهدوء
لا يرغب الجميع في الإشادة بهم أمام جميع الموظفين. قدّم رسائل شكر خاصة، أو سحوبات على جوائز تشمل كل من يحقق الهدف، أو إشادة في النشرة الإخبارية تقتصر على من يختارون ذلك.
5. ٥. أضف أنشطة هادئة
المشي بيقظة ذهنية، أو أثناء الاستماع إلى البودكاست، أو تحدي المشي الفردي في الطبيعة، كلها خيارات تجذب من يستعيدون طاقتهم بمفردهم. اجمع بين المشي وتحدي لليقظة الذهنية لتقديم برنامج أكثر هدوءًا.
6. ٦. تواصل كتابيًا
تتيح التعليمات المكتوبة الواضحة والإعلانات داخل التطبيق للموظفين الانضمام دون الحاجة إلى طرح أسئلة في اجتماع.
قائمة تحقق لتحديات مشي شاملة
- مشاركة طوعية مع توضيح ذلك بجلاء
- أهداف شخصية أو أهداف للمواظبة إلى جانب أي منافسة
- مجاميع للفرق بدلًا من الاكتفاء بالترتيب الفردي
- ميزات اجتماعية اختيارية، دون فعاليات إلزامية أمام الجميع
- مكافآت لا تعتمد على من يحظى بأكبر قدر من الظهور
فوائد للجميع
التصميم الشامل لا يجعل التحديات أقل متعة للاجتماعيين، إذ تظل الدردشة ولوحة الصدارة والمنافسة بين الفرق متاحة لهم. إنه ببساطة يفتح الباب أمام بقية المشاركين. اقرأ المزيد عن كيف تعزز تحديات الخطوات الدافعية وعلم الأعصاب وراء المشي الجماعي.
هل تريد تحدي مشي يناسب جميع الشخصيات؟ احجز عرضًا توضيحيًا لـ YuMuuv.
