Tihi koraci: kako tihi izazovi hodanja uključuju introverte u programe dobrobiti na poslu

Mnogi programi dobrobiti na radnom mjestu osmišljeni su za najglasnije: veliki grupni treninzi, javne ljestvice poretka, proslave na pozornici. Nekima to odgovara – ali introverti zbog toga mogu ostati po strani, čak i kada bi rado hodali 10.000 koraka dnevno. „Tihi koraci” naš je naziv za izazove hodanja osmišljene tako da se tiši zaposlenici mogu uključiti pod vlastitim uvjetima. Evo zašto je to važno i kako to postići.

Zašto je važno uključiti introverte

Introverti čine velik dio zaposlenika u svakoj organizaciji. Tiše zaposlenike ponekad se smatra manje angažiranima samo zato što se rjeđe javno izražavaju – a programi dobrobiti koji se oslanjaju na javno pokazivanje entuzijazma mogu dodatno učvrstiti taj dojam. Ako tvoj program oduševljava samo ekstroverte, zanemaruješ velik dio svojeg tima.

Kako se motivacija razlikuje ovisno o osobnosti

Istraživanja osobnosti upućuju na to da ekstroverti snažnije reagiraju na društvena priznanja i dinamično okruženje, dok introverti često preferiraju mirnije okruženje, osobne ciljeve i nenametljivije oblike priznanja. I jedne i druge motiviraju napredak i postignuća – samo im odgovaraju različiti uvjeti. Dobar program dobrobiti nudi oboje.

Zašto su izazovi hodanja odličan izbor

• Prikladni za samostalno sudjelovanje: hodati možeš samostalno, sa slušalicama, u bilo koje doba dana.
• Jednostavan početak: bez opreme, posebnih vještina i publike.
• Dokazane koristi: metaanaliza iz 2023. koja je obuhvatila više od 111.000 ljudi pokazala je niži rizik od smrtnosti već od oko 2.500 koraka dnevno, uz najveće koristi do približno 8.800 koraka.
• Dobri za mentalno zdravlje: prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, tjelesna aktivnost smanjuje simptome depresije i tjeskobe.

Kako osmisliti izazove „Tihi koraci”

1. Neka sudjelovanje i vidljivost budu stvar izbora

Neka uključivanje bude dobrovoljno i nemoj nikoga prisiljavati na javno istupanje. Prepusti ljudima da odluče žele li pisati u chatu ili dijeliti fotografije.

2. Postavi osobne ciljeve i ciljeve dosljednosti

Umjesto pravila „pobjeđuje onaj s najviše koraka”, omogući svima da teže osobnom dnevnom cilju. Kod ciljeva dosljednosti u aplikaciji YuMuuv drugi vide samo dane u kojima je netko ostvario cilj – manje pritiska, ista motivacija. Pogledaj objašnjenje vrsta izazova u aplikaciji YuMuuv.

3. Ponudi zajedničke timske ciljeve

Zajednički timski rezultat omogućuje svima da doprinesu bez pojedinačnog isticanja. Pogledaj kako postaviti timove u aplikaciji YuMuuv.

4. Odaj priznanje nenametljivo

Ne želi svatko javnu pohvalu na sastanku svih zaposlenika. Ponudi privatne zahvale, izvlačenja nagrada među svima koji ostvare cilj ili priznanje u biltenu samo onima koji na to pristanu.

5. Dodaj mirnije oblike aktivnosti

Šetnje uz svjesnu prisutnost, šetnje uz podcaste ili izazov samostalnih šetnji u prirodi privlače ljude koji pune baterije u samoći. Poveži hodanje s izazovom svjesne prisutnosti za mirniji program.

6. Komuniciraj pisanim putem

Jasne pisane upute i obavijesti u aplikaciji omogućuju ljudima da se uključe bez postavljanja pitanja na sastanku.

Kontrolni popis za uključive izazove hodanja

• Jasno naglašeno dobrovoljno sudjelovanje
• Osobni ciljevi ili ciljevi dosljednosti uz svako natjecanje
• Timski rezultati umjesto samo pojedinačnog poretka
• Društvene značajke po izboru, bez obveznih javnih događanja
• Nagrade koje ne ovise o tome tko se najviše ističe

Koristi za sve

Uključiv pristup ne čini izazove manje zabavnima za ekstroverte – i dalje su tu chat, ljestvica poretka i timsko nadmetanje. On samo otvara vrata i svima ostalima. Pročitaj više o tome kako izazovi u broju koraka jačaju motivaciju i o neuroznanosti timskih šetnji.

Želiš izazov hodanja koji odgovara svim tipovima osobnosti? Rezerviraj demonstraciju aplikacije YuMuuv.