Тихі кроки: як спокійні челенджі з ходьби залучають інтровертів до програм добробуту на роботі

Багато програм добробуту на роботі орієнтовані на найгучніші голоси: великі групові тренування, публічні таблиці лідерів, урочистості на сцені. Комусь це підходить, але інтроверти можуть залишитися осторонь, навіть якщо охоче проходили б 10 000 кроків на день. «Тихі кроки» — так ми називаємо челенджі з ходьби, створені для того, щоб більш стримані працівники могли долучатися на власних умовах. Розповідаємо, чому це важливо і як це організувати.

Чому важливо залучати інтровертів

Інтроверти становлять значну частину будь-якого колективу. Стриманих працівників іноді вважають менш залученими лише тому, що вони рідше висловлюються, а програми добробуту, побудовані на публічних проявах ентузіазму, можуть посилювати це враження. Якщо твоя програма захоплює лише екстравертів, значна частина команди залишається поза увагою.

Як мотивація залежить від типу особистості

Дослідження особистості свідчать, що екстраверти зазвичай сильніше реагують на соціальне схвалення та насичене подіями середовище, тоді як інтроверти часто віддають перевагу спокійнішій атмосфері, особистим цілям і менш публічному визнанню. І тих, і інших мотивують прогрес і досягнення — просто їм комфортніше за різних умов. Хороша програма добробуту враховує обидва підходи.

Чому челенджі з ходьби чудово підходять

• Зручно наодинці: гуляти можна самому, у навушниках, у будь-який час доби.
• Легко почати: без спорядження, спеціальних навичок і глядачів.
• Доведена користь: метааналіз 2023 року за участю понад 111 000 людей виявив зниження ризику смертності вже приблизно від 2 500 кроків на день, а найбільша користь спостерігалася за досягнення приблизно 8 800 кроків.
• Користь для психіки: за даними ВООЗ, фізична активність зменшує симптоми депресії та тривожності.

Як створити челенджі «Тихі кроки»

1. Залишай участь і публічність на вибір

Нехай участь буде добровільною — не змушуй людей бути в центрі уваги. Дай їм самим вирішувати, чи писати в чаті та ділитися фото.

2. Використовуй особисті цілі та цілі на регулярність

Замість принципу «перемагає той, у кого найбільше кроків» запропонуй учасникам прагнути до власної щоденної мети. У цілях на регулярність у YuMuuv інші бачать лише дні, коли учасник досяг мети, — менше тиску, та сама мотивація. Докладніше — в огляді типів челенджів YuMuuv.

3. Пропонуй спільні командні цілі

Спільний командний результат дає кожному змогу зробити внесок, не привертаючи до себе зайвої уваги. Дізнайся, як створити команди в YuMuuv.

4. Відзначай без зайвого розголосу

Не всі хочуть, щоб їх хвалили на загальних зборах. Подякуй особисто, влаштуй розіграш призів серед усіх, хто досяг мети, або відзнач у розсилці лише тих, хто погодився на це.

5. Додавай спокійні формати

Усвідомлені прогулянки, прогулянки з подкастами або челендж із самостійних прогулянок на природі сподобаються тим, хто відновлює сили наодинці. Поєднай ходьбу з челенджем з усвідомленості, щоб зробити програму спокійнішою.

6. Спілкуйся письмово

Зрозумілі письмові інструкції та оголошення в застосунку дають змогу долучитися без потреби ставити запитання на зустрічі.

Чекліст інклюзивного челенджу з ходьби

• Добровільна участь, про яку чітко повідомлено
• Особисті цілі або цілі на регулярність поряд із будь-яким змаганням
• Командні результати, а не лише індивідуальні рейтинги
• Соціальні функції за бажанням, без обов’язкових публічних заходів
• Винагороди, які не залежать від того, хто найбільше привертає увагу

Користь для всіх

Інклюзивний підхід не робить челенджі менш цікавими для екстравертів — у них залишаються чат, таблиця лідерів і командне суперництво. Він просто відкриває двері для всіх інших. Дізнайся більше про те, як челенджі з кроків посилюють мотивацію, та про нейронауку командних прогулянок.

Хочеш челендж із ходьби, який підійде людям із різними типами особистості? Замов демо YuMuuv.