Pași în liniște: cum includ provocările de mers liniștit persoanele introvertite în programele de wellbeing la locul de muncă

Multe programe de wellbeing la locul de muncă sunt concepute pentru cei care se fac auziți: antrenamente în grupuri mari, clasamente publice, festivități pe scenă. Pentru unii funcționează – dar pe cei introvertiți îi pot lăsa pe margine, chiar dacă aceștia ar face cu plăcere 10.000 de pași pe zi. „Pași în liniște” este numele pe care îl dăm provocărilor de mers concepute astfel încât angajații mai rezervați să poată participa în felul lor. Iată de ce contează și cum poți face asta.

De ce contează includerea persoanelor introvertite

Persoanele introvertite reprezintă o mare parte din orice colectiv. Angajații mai rezervați sunt uneori percepuți ca fiind mai puțin implicați doar pentru că se exprimă mai puțin – iar programele de wellbeing care se bazează pe manifestări publice de entuziasm pot întări această percepție. Dacă programul tău îi entuziasmează doar pe cei extrovertiți, lași pe dinafară o mare parte din echipă.

Cum diferă motivația în funcție de personalitate

Cercetările despre personalitate sugerează că persoanele extrovertite tind să răspundă mai puternic la recompense sociale și medii stimulante, în timp ce persoanele introvertite preferă adesea medii mai calme, obiective personale și forme mai discrete de apreciere. Ambele sunt motivate de progres și reușită – doar că preferă condiții diferite. Un program bun de wellbeing le oferă pe amândouă.

De ce se potrivesc provocările de mers

• Potrivite și pe cont propriu: poți merge singur, cu căștile în urechi, în orice moment al zilei.
• Ușor de început: fără echipament, fără abilități speciale, fără public.
• Beneficii dovedite: o meta-analiză din 2023, care a inclus peste 111.000 de persoane, a constatat un risc mai scăzut de mortalitate începând de la aproximativ 2.500 de pași pe zi, beneficiile crescând până la circa 8.800 de pași.
• Bune pentru minte: potrivit OMS, activitatea fizică reduce simptomele depresiei și anxietății.

Cum să creezi provocări „Pași în liniște”

1. Lasă participarea și vizibilitatea la alegerea fiecăruia

Păstrează participarea voluntară și evită să obligi oamenii să fie în centrul atenției. Lasă-i să decidă dacă vor să posteze în chat sau să distribuie fotografii.

2. Folosește obiective personale și de consecvență

În loc de „câștigă cine face cei mai mulți pași”, lasă fiecare persoană să urmărească un obiectiv zilnic propriu. În cazul obiectivelor de consecvență din YuMuuv, ceilalți văd doar zilele în care cineva și-a atins obiectivul – mai puțină presiune, aceeași motivație. Vezi explicațiile despre tipurile de provocări YuMuuv.

3. Propune obiective comune de echipă

Un total comun al echipei le permite tuturor să contribuie fără să fie scoși în evidență individual. Vezi cum să configurezi echipe în YuMuuv.

4. Arată-ți aprecierea discret

Nu toată lumea își dorește să fie lăudată la ședința cu toți angajații. Oferă mulțumiri în privat, organizează trageri la sorți cu premii pentru toți cei care ating obiectivul sau menționează în newsletter doar persoanele care își doresc acest lucru.

5. Adaugă formate liniștite

Plimbările conștiente, plimbările cu un podcast în căști sau o provocare de plimbări individuale în natură îi atrag pe cei care își reîncarcă bateriile singuri. Combină mersul cu o provocare de mindfulness pentru un program mai liniștit.

6. Comunică în scris

Instrucțiunile scrise clar și anunțurile din aplicație le permit oamenilor să participe fără să fie nevoiți să pună întrebări într-o ședință.

Listă de verificare pentru provocări de mers incluzive

• Participare voluntară, comunicată clar
• Obiective personale sau de consecvență, alături de orice competiție
• Totaluri pe echipe, nu doar clasamente individuale
• Funcții sociale opționale, fără evenimente publice obligatorii
• Recompense care nu depind de cât de mult ieși în evidență

Beneficii pentru toată lumea

O abordare incluzivă nu face provocările mai puțin distractive pentru cei extrovertiți – ei au în continuare chatul, clasamentul și rivalitatea dintre echipe. Pur și simplu, le deschide ușa și celorlalți. Citește mai multe despre cum cresc provocările de pași motivația și despre neuroștiința plimbărilor în echipă.

Vrei o provocare de mers potrivită pentru orice personalitate? Programează o demonstrație YuMuuv.