Pas silencieux : comment les défis de marche discrets incluent les introvertis dans le bien-être au travail

Beaucoup de programmes de bien-être au travail sont pensés pour les voix les plus fortes : grandes séances collectives, classements publics, célébrations sur scène. Cela convient à certains, mais peut laisser les introvertis sur la touche, même lorsqu’ils feraient volontiers 10 000 pas par jour. « Pas silencieux », c’est notre nom pour des défis de marche conçus pour que les salariés plus discrets puissent participer à leur façon. Voici pourquoi c’est important et comment s’y prendre.

Pourquoi l’inclusion des introvertis est importante

Les introvertis représentent une part importante de chaque effectif. Les salariés plus discrets sont parfois perçus comme moins engagés simplement parce qu’ils s’expriment moins – et les programmes de bien-être qui misent sur des démonstrations publiques d’enthousiasme peuvent renforcer cette impression. Si votre programme n’enthousiasme que les extravertis, vous passez à côté d’une grande partie de votre équipe.

Comment la motivation varie selon les personnalités

La recherche sur la personnalité suggère que les extravertis réagissent généralement davantage aux récompenses sociales et aux environnements stimulants, tandis que les introvertis préfèrent souvent des cadres plus calmes, des objectifs personnels et des formes de reconnaissance plus discrètes. Les deux sont motivés par la progression et la réussite ; ils préfèrent simplement des conditions différentes. Un bon programme de bien-être offre les deux.

Pourquoi les défis de marche sont parfaitement adaptés

• Faciles à faire seul : on peut marcher seul, avec des écouteurs, à n’importe quelle heure de la journée.
• Accessibles : pas d’équipement, pas de compétences, pas de public.
• Des bienfaits prouvés : une méta-analyse de 2023 portant sur plus de 111 000 personnes a constaté un risque de mortalité plus faible dès environ 2 500 pas par jour, avec les bénéfices les plus importants jusqu’à environ 8 800 pas.
• Bon pour le moral : selon l’OMS, l’activité physique réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.

Comment concevoir des défis « pas silencieux »

1. 1. Faire de la participation et de la visibilité un choix

Gardez l’inscription facultative et évitez d’imposer des moments publics. Laissez chacun décider de publier ou non dans le chat ou de partager des photos.

2. 2. Utiliser des objectifs personnels et de régularité

Plutôt que « celui qui fait le plus de pas gagne », laissez chacun viser un objectif quotidien personnel. Avec les objectifs de régularité de YuMuuv, les autres ne voient que les jours où une personne a réussi : moins de pression, autant de motivation. Voir les types de défis YuMuuv expliqués.

3. 3. Proposer des objectifs d’équipe collectifs

Un total d’équipe partagé permet à chacun de contribuer sans être mis en avant. Découvrez comment créer des équipes dans YuMuuv.

4. 4. Reconnaître avec discrétion

Tout le monde n’a pas envie d’être félicité devant toute l’entreprise. Proposez des remerciements privés, des tirages au sort parmi tous ceux qui atteignent l’objectif ou une mention dans la newsletter uniquement pour ceux qui l’acceptent.

5. 5. Ajouter des formats calmes

Les marches en pleine conscience, les marches en écoutant un podcast ou un défi de marche en solo dans la nature plaisent à ceux qui se ressourcent seuls. Associez la marche à un défi pleine conscience pour un programme plus calme.

6. 6. Communiquer par écrit

Des instructions écrites claires et des annonces dans l’application permettent de participer sans avoir à poser de questions en réunion.

Une checklist pour des défis de marche inclusifs

• Participation volontaire, clairement communiquée
• Des objectifs personnels ou de régularité en plus de toute compétition
• Des totaux d’équipe plutôt que de simples classements individuels
• Des fonctionnalités sociales facultatives, aucun événement public obligatoire
• Des récompenses qui ne dépendent pas du fait d’être le plus visible

Des avantages pour tous

Une conception inclusive ne rend pas les défis moins amusants pour les extravertis : ils ont toujours le chat, le classement et la rivalité entre équipes. Elle ouvre simplement la porte à tous les autres. Découvrez comment les défis de pas stimulent la motivation et les neurosciences de la marche en équipe.

Vous voulez un défi de marche qui convienne à toutes les personnalités ? Réservez une démo YuMuuv.