Passi silenziosi: come le sfide di camminata tranquille includono le persone introverse nel benessere aziendale

Molti programmi di benessere aziendale sono pensati per le voci più forti: grandi allenamenti di gruppo, classifiche pubbliche, celebrazioni sul palco. Per alcune persone funziona, ma può lasciare in disparte le persone introverse, anche quando farebbero volentieri 10.000 passi al giorno. «Passi silenziosi» è il nome che diamo alle sfide di camminata pensate perché le persone più riservate possano partecipare alle proprie condizioni. Ecco perché è importante e come farlo.

Perché l’inclusione delle persone introverse è importante

Le persone introverse sono una quota importante di ogni forza lavoro. I dipendenti più riservati a volte vengono considerati meno coinvolti solo perché si espongono meno, e i programmi di benessere che puntano su dimostrazioni pubbliche di entusiasmo possono rafforzare questa percezione. Se il tuo programma entusiasma solo le persone estroverse, perdi una parte importante del team.

Come la motivazione cambia tra personalità diverse

La ricerca sulla personalità suggerisce che le persone estroverse tendono a rispondere di più alle ricompense sociali e agli ambienti stimolanti, mentre quelle introverse spesso preferiscono contesti più tranquilli, obiettivi personali e forme di riconoscimento più discrete. Entrambe sono motivate da progressi e risultati: semplicemente preferiscono condizioni diverse. Un buon programma di benessere offre entrambe le cose.

Perché le sfide di camminata sono perfette

• Adatte anche in solitaria: si può camminare in autonomia, con le cuffie, a qualsiasi ora del giorno.
• Barriera bassa: niente attrezzatura, niente abilità, niente pubblico.
• Benefici comprovati: una meta-analisi del 2023 su oltre 111.000 persone ha rilevato un rischio di mortalità più basso a partire da circa 2.500 passi al giorno, con i benefici maggiori fino a circa 8.800 passi.
• Fa bene alla mente: secondo l’OMS, l’attività fisica riduce i sintomi di depressione e ansia.

Come progettare sfide «passi silenziosi»

1. 1. Rendi partecipazione e visibilità una scelta

Mantieni volontaria l’iscrizione ed evita di costringere le persone a momenti pubblici. Lascia che siano loro a decidere se scrivere in chat o condividere foto.

2. 2. Usa obiettivi personali e di costanza

Invece di «vince chi fa più passi», lascia che ognuno punti a un obiettivo giornaliero personale. Negli obiettivi di costanza di YuMuuv, gli altri vedono solo i giorni in cui qualcuno ha avuto successo: meno pressione, stessa motivazione. Leggi i tipi di sfida YuMuuv spiegati.

3. 3. Offri obiettivi collettivi di squadra

Un totale di squadra condiviso permette a tutti di contribuire senza finire sotto i riflettori. Scopri come impostare i team in YuMuuv.

4. 4. Riconosci con discrezione

Non tutti vogliono un ringraziamento pubblico durante la riunione generale. Offri ringraziamenti privati, estrazioni a premi tra chiunque raggiunga l’obiettivo o un riconoscimento nella newsletter solo per chi lo desidera.

5. 5. Aggiungi formati tranquilli

Camminate consapevoli, camminate con un podcast o una sfida di camminata in solitaria nella natura piacciono a chi si ricarica in solitudine. Abbina la camminata a una sfida di mindfulness per un programma più tranquillo.

6. 6. Comunica per iscritto

Istruzioni scritte chiare e annunci nell’app permettono alle persone di partecipare senza dover fare domande durante una riunione.

Una checklist per sfide di camminata inclusive

• Partecipazione volontaria, comunicata chiaramente
• Obiettivi personali o di costanza accanto a qualsiasi competizione
• Totali di squadra invece delle sole classifiche individuali
• Funzioni social facoltative, nessun evento pubblico obbligatorio
• Premi che non dipendono dalla visibilità

Vantaggi per tutti

Un design inclusivo non rende le sfide meno divertenti per le persone estroverse: hanno ancora la chat, la classifica e la rivalità tra team. Semplicemente apre la porta a tutti gli altri. Scopri di più su come le sfide di passi aumentano la motivazione e sulle neuroscienze delle camminate di team.

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