Tylūs žingsniai: kaip ramūs ėjimo iššūkiai įtraukia intravertus į darbuotojų sveikatingumo programas

Daugelis darbuotojų sveikatingumo programų orientuotos į tuos, kurie labiausiai mėgsta būti dėmesio centre: didelės grupinės treniruotės, viešos rezultatų lentelės, apdovanojimai ant scenos. Vieniems tai tinka, tačiau intravertai gali likti nuošalyje, net jei mielai nueitų po 10 000 žingsnių per dieną. „Tyliais žingsniais“ vadiname ėjimo iššūkius, sukurtus taip, kad tylesni darbuotojai galėtų dalyvauti jiems priimtinu būdu. Štai kodėl tai svarbu ir kaip tai įgyvendinti.

Kodėl svarbu įtraukti intravertus

Intravertai sudaro didelę bet kurios organizacijos darbuotojų dalį. Tylesni darbuotojai kartais laikomi mažiau įsitraukusiais vien todėl, kad rečiau pasisako, o sveikatingumo programos, paremtos viešu entuziazmo demonstravimu, gali šį įspūdį sustiprinti. Jei tavo programa sudomina tik ekstravertus, nuošalyje lieka didelė komandos dalis.

Kaip skiriasi skirtingų asmenybių motyvacija

Asmenybės tyrimai rodo, kad ekstravertai paprastai stipriau reaguoja į socialinį pripažinimą ir stimuliuojančią aplinką, o intravertams dažnai labiau patinka ramesnė aplinka, asmeniniai tikslai ir santūresnis pripažinimas. Ir vienus, ir kitus motyvuoja pažanga bei pasiekimai – tiesiog jiems priimtinos skirtingos sąlygos. Gera sveikatingumo programa atsižvelgia į abi grupes.

Kodėl ėjimo iššūkiai puikiai tinka

• Patogu dalyvauti vienam: vaikščioti galima vienam, su ausinėmis, bet kuriuo paros metu.
• Lengva pradėti: nereikia nei įrangos, nei įgūdžių, nei žiūrovų.
• Įrodyta nauda: 2023 m. metaanalizė, apėmusi daugiau nei 111 000 žmonių, parodė, kad mirtingumo rizika mažėja nueinant jau apie 2 500 žingsnių per dieną, o didžiausia nauda pasiekiama nueinant iki maždaug 8 800 žingsnių.
• Nauda emocinei sveikatai: pasak PSO, fizinis aktyvumas mažina depresijos ir nerimo simptomus.

Kaip kurti „Tylių žingsnių“ iššūkius

1. Leisk rinktis dalyvavimą ir matomumą

Dalyvavimas turi būti savanoriškas – neversk žmonių atsidurti dėmesio centre. Leisk jiems patiems nuspręsti, ar rašyti pokalbyje ir dalytis nuotraukomis.

2. Rinkis asmeninius ir nuoseklumo tikslus

Užuot taikius taisyklę „laimi nuėjęs daugiausia žingsnių“, leisk žmonėms siekti asmeninio dienos tikslo. Pasirinkus YuMuuv nuoseklumo tikslus, kiti mato tik tas dienas, kai dalyviui pavyko pasiekti tikslą – mažiau spaudimo, ta pati motyvacija. Sužinok daugiau apie YuMuuv iššūkių tipus.

3. Pasiūlyk bendrus komandos tikslus

Bendras komandos rezultatas leidžia kiekvienam prisidėti neišskiriant atskirų dalyvių. Sužinok, kaip sukurti komandas YuMuuv platformoje.

4. Įvertink santūriai

Ne visi nori viešos padėkos per visų darbuotojų susirinkimą. Padėkok asmeniškai, surenk prizų traukimą visiems, pasiekusiems tikslą, arba paminėk naujienlaiškyje tik tuos, kurie su tuo sutinka.

5. Įtrauk ramesnių veiklų

Sąmoningi pasivaikščiojimai, ėjimas klausantis tinklalaidžių ar individualaus vaikščiojimo gamtoje iššūkis patiks tiems, kurie jėgas atgauna būdami vieni. Derink ėjimą su sąmoningumo iššūkiu, kad programa būtų ramesnė.

6. Bendrauk raštu

Aiškios rašytinės instrukcijos ir pranešimai programėlėje leidžia žmonėms prisijungti neuždavinėjant klausimų per susirinkimą.

Įtraukių ėjimo iššūkių atmintinė

• Aiškiai pabrėžtas savanoriškas dalyvavimas
• Asmeniniai ar nuoseklumo tikslai greta varžymosi
• Bendri komandų rezultatai, o ne vien individualūs reitingai
• Neprivalomos bendravimo funkcijos, jokių privalomų viešų renginių
• Apdovanojimai, nepriklausantys nuo to, kas labiausiai matomas

Nauda visiems

Įtraukiai sukurti iššūkiai ekstravertams netampa mažiau smagūs – jiems lieka pokalbiai, rezultatų lentelė ir komandų varžymasis. Tiesiog taip durys atveriamos ir visiems kitiems. Skaityk daugiau apie tai, kaip žingsnių iššūkiai stiprina motyvaciją, ir apie komandinius pasivaikščiojimus neuromokslo požiūriu.

Nori ėjimo iššūkio, tinkančio įvairioms asmenybėms? Užsisakyk YuMuuv demonstraciją.