Tiché kroky: ako pokojné výzvy v chôdzi zapájajú introvertov do firemného wellbeingu

Mnohé firemné wellbeing programy sú stavané pre najhlasnejších: veľké skupinové tréningy, verejné rebríčky, oslavy na pódiu. Niekomu to vyhovuje – introverti však môžu zostať bokom, aj keď by radi prešli 10 000 krokov denne. „Tiché kroky“ je náš názov pre výzvy v chôdzi navrhnuté tak, aby sa tichší zamestnanci mohli zapojiť podľa vlastných predstáv. Tu je, prečo na tom záleží a ako na to.

Prečo záleží na zapojení introvertov

Introverti tvoria veľkú časť každej pracovnej sily. Tichší zamestnanci sú niekedy považovaní za menej angažovaných len preto, že sú menej hlasní – a wellbeing programy postavené na verejných prejavoch nadšenia to môžu ešte posilniť. Ak váš program nadchne len extrovertov, prichádzate o veľkú časť tímu.

Ako sa motivácia líši podľa osobnosti

Výskum osobnosti naznačuje, že extroverti zvyčajne silnejšie reagujú na sociálne odmeny a stimulujúce prostredie, zatiaľ čo introverti často uprednostňujú pokojnejšie prostredie, osobné ciele a tichšie formy uznania. Oboch motivuje pokrok a úspech – len uprednostňujú iné podmienky. Dobrý wellbeing program ponúka oboje.

Prečo sa výzvy v chôdzi skvele hodia

• Vhodné aj osamote: chodiť sa dá sám, so slúchadlami, kedykoľvek počas dňa.
• Nízka bariéra: žiadne vybavenie, žiadne zručnosti, žiadne publikum.
• Preukázané prínosy: metaanalýza z roku 2023 s viac ako 111 000 ľuďmi zistila nižšie riziko úmrtnosti už od približne 2 500 krokov denne, pričom najväčšie prínosy boli zhruba do 8 800 krokov.
• Dobré pre myseľ: podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) fyzická aktivita zmierňuje príznaky depresie a úzkosti.

Ako navrhnúť výzvy „Tiché kroky“

1. Nechajte účasť a viditeľnosť na voľbe

Zapojenie nechajte dobrovoľné a nenúťte ľudí do verejných momentov. Nech sa každý sám rozhodne, či bude písať do chatu alebo zdieľať fotky.

2. Používajte osobné ciele a ciele pravidelnosti

Namiesto „vyhráva ten, kto má najviac krokov“ nechajte ľudí smerovať k osobnému dennému cieľu. Pri cieľoch pravidelnosti v YuMuuv ostatní vidia len dni, keď bol človek úspešný – menej tlaku, rovnaká motivácia. Pozrite si vysvetlenie typov výziev YuMuuv.

3. Ponúknite spoločné tímové ciele

Spoločný tímový súčet umožňuje každému prispieť bez toho, aby bol vyčlenený. Pozrite si, ako nastaviť tímy v YuMuuv.

4. Oceňujte potichu

Nie každý chce pochvalu na celofiremnom stretnutí. Ponúknite osobné poďakovanie, žrebovanie medzi všetkými, ktorí dosiahnu cieľ, alebo uznanie v newsletteri len pre tých, ktorí s tým súhlasia.

5. Pridajte pokojné formáty

Vedomé prechádzky, prechádzky s podcastom alebo výzva v samostatných prechádzkach v prírode oslovia tých, ktorí si oddychujú osamote. Spojte chôdzu s výzvou v mindfulness pre pokojnejší program.

6. Komunikujte písomne

Jasné písomné pokyny a oznámenia v aplikácii umožňujú zapojiť sa bez toho, aby bolo treba klásť otázky na porade.

Kontrolný zoznam pre inkluzívne výzvy v chôdzi

• Dobrovoľná účasť, jasne komunikovaná
• Osobné ciele alebo ciele pravidelnosti popri akejkoľvek súťaži
• Tímové súčty namiesto len individuálnych rebríčkov
• Voliteľné spoločenské funkcie, žiadne povinné verejné podujatia
• Odmeny, ktoré nezávisia od toho, kto je najviditeľnejší

Prínosy pre všetkých

Inkluzívny dizajn nerobí výzvy pre extrovertov menej zábavnými – stále majú chat, rebríček a tímovú rivalitu. Len otvára dvere všetkým ostatným. Prečítajte si viac o tom, ako výzvy v krokoch zvyšujú motiváciu, a o neurovede tímových prechádzok.

Chcete výzvu v chôdzi, ktorá funguje pre každú osobnosť? Rezervujte si ukážku YuMuuv.