Hapa të qetë: Si i përfshijnë sfidat e ecjes introvertët në mirëqenien në punë

Shumë programe mirëqenieje në punë janë krijuar për ata që bien më shumë në sy: stërvitje në grupe të mëdha, renditje publike, festime në skenë. Kjo u përshtatet disave, por mund t'i lërë introvertët mënjanë, edhe kur ata do të ecnin me kënaqësi 10.000 hapa në ditë. "Hapa të qetë" është emri që u kemi vënë sfidave të ecjes të krijuara që punonjësit më të rezervuar të mund të marrin pjesë sipas mënyrës së tyre. Ja pse ka rëndësi kjo dhe si ta realizosh.

Pse ka rëndësi përfshirja e introvertëve

Introvertët përbëjnë një pjesë të madhe të stafit në çdo organizatë. Punonjësit më të rezervuar ndonjëherë shihen si më pak të angazhuar, thjesht sepse shprehen më pak hapur, dhe programet e mirëqenies që mbështeten në shfaqje publike entuziazmi mund ta përforcojnë këtë perceptim. Nëse programi yt entuziazmon vetëm ekstrovertët, lë jashtë një pjesë të madhe të ekipit.

Si ndryshon motivimi sipas personalitetit

Studimet mbi personalitetin sugjerojnë se ekstrovertët priren të reagojnë më fort ndaj shpërblimeve shoqërore dhe mjediseve stimuluese, ndërsa introvertët shpesh parapëlqejnë mjedise më të qeta, objektiva personale dhe forma më diskrete vlerësimi. Të dyja palët motivohen nga përparimi dhe arritjet, por parapëlqejnë kushte të ndryshme. Një program i mirë mirëqenieje i ofron të dyja.

Pse sfidat e ecjes janë të përshtatshme

• Të përshtatshme për t'u bërë vetëm: mund të ecësh vetëm, me kufje, në çdo orë të ditës.
• Lehtë për të filluar: pa pajisje, pa aftësi të veçanta, pa publik.
• Përfitime të provuara: një meta-analizë e vitit 2023 me mbi 111.000 persona zbuloi një rrezik më të ulët vdekshmërie duke filluar nga rreth 2.500 hapa në ditë, me përfitimet më të mëdha deri në afërsisht 8.800 hapa.
• Të mira për mendjen: sipas OBSH-së, aktiviteti fizik zvogëlon simptomat e depresionit dhe ankthit.

Si të krijosh sfida "Hapa të qetë"

1. Lëri pjesëmarrjen dhe dukshmërinë në zgjedhjen e secilit

Mbaje pjesëmarrjen vullnetare dhe mos i detyro njerëzit të dalin para të gjithëve. Lëri të vendosin vetë nëse duan të postojnë në bisedë apo të ndajnë fotografi.

2. Përdor objektiva personale dhe qëndrueshmërie

Në vend të parimit "fiton ai që bën më shumë hapa", lëri njerëzit të synojnë një objektiv personal ditor. Te objektivat e qëndrueshmërisë në YuMuuv, të tjerët shohin vetëm ditët kur dikush e ka arritur objektivin: më pak presion, i njëjti motivim. Shiko shpjegimin e llojeve të sfidave në YuMuuv.

3. Ofro objektiva të përbashkëta për ekipin

Një total i përbashkët i ekipit i lejon të gjithë të kontribuojnë pa u veçuar nga të tjerët. Shiko si të krijosh ekipe në YuMuuv.

4. Vlerëso me diskrecion

Jo të gjithë duan të përmenden para gjithë stafit. Ofro falënderime private, shorte me çmime mes të gjithë atyre që arrijnë objektivin, ose vlerësime në buletin vetëm për ata që e dëshirojnë.

5. Shto formate të qeta

Ecjet me vëmendje të ndërgjegjshme, ecjet duke dëgjuar podkaste ose një sfidë ecjeje individuale në natyrë tërheqin njerëzit që i rifitojnë energjitë kur janë vetëm. Kombino ecjen me një sfidë të vëmendjes së ndërgjegjshme për një program më të qetë.

6. Komuniko me shkrim

Udhëzimet e qarta me shkrim dhe njoftimet brenda aplikacionit u mundësojnë njerëzve të marrin pjesë pa pasur nevojë të bëjnë pyetje në një mbledhje.

Listë kontrolli për sfida ecjeje gjithëpërfshirëse

• Pjesëmarrje vullnetare, e komunikuar qartë
• Objektiva personale ose qëndrueshmërie krahas çdo gare
• Totale ekipore dhe jo vetëm renditje individuale
• Veçori sociale sipas dëshirës, pa aktivitete publike të detyrueshme
• Shpërblime që nuk varen nga të qenët më i dukshmi

Përfitime për të gjithë

Një qasje gjithëpërfshirëse nuk i bën sfidat më pak argëtuese për ekstrovertët: ata ende kanë bisedën, renditjen dhe rivalitetin mes ekipeve. Ajo thjesht u hap derën edhe të tjerëve. Lexo më shumë rreth mënyrës se si sfidat e hapave rrisin motivimin dhe neuroshkencës së ecjeve në ekip.

Dëshiron një sfidë ecjeje që i përshtatet çdo personaliteti? Rezervo një demonstrim të YuMuuv.