ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ: ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ 8 ਵਿਚਾਰ
ਪਤਝੜ ਖ਼ੂਬਸੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜੋਸ਼ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਘਟਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਰਗਰਮ, ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
Table of Contents
ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਿਉਂ ਘਟਦੀ ਹੈ
- ਦਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ: ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (SAD) ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ NHS ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸੁਸਤੀ: ਕੰਮ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਛੇਤੀ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਵਧਦਾ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ: ਬਜਟ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ—ਸਭ ਧਿਆਨ ਮੰਗਦੇ ਹਨ।
ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ 8 ਵਿਚਾਰ
1. ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਅਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ – ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਜੋੜਦੀ ਹੈ।
2. ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਵਾਲੀ ਟੀਮ ਕਦਮ ਚੁਣੌਤੀ
ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦਾ ਫਿਟਨੈੱਸ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੀਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਣ।
3. ਅਕਤੂਬਰ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀ
ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਿਵਸ (10 ਅਕਤੂਬਰ) ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ – ਜਦੋਂ ਕੰਮ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਅੰਦਰ ਹੀ ਹਿਲਜੁਲ ਲਈ ਛੋਟੇ ਵਿਰਾਮ
ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਰੀਰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਵਿਰਾਮ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਹੀ ਛੋਟੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ 50 ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਿੰਗੋ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲਾ ਬਿੰਗੋ ਕਾਰਡ ਬਣਾਓ – ਸੈਰ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਰੈਸਿਪੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਸੌਣਾ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ – ਤਾਂ ਜੋ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
6. ਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਲਾਘਾ
ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਅਹਿਮ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। IPA ਨੇ ਆਗੂਆਂ ਦੀ ਮਿਸਾਲ ਅਤੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕੀਤੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟਿਕਾਊ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਇਆ – IPA ਦਾ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹੋ।
7. ਟੀਮ ਨਾਲ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ
ਸਾਂਝੇ ਤਜਰਬੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵੇਲੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟੀਮ ਦਾ ਜੋਸ਼ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਅਜ਼ਮਾਓ।
8. ਫੀਡਬੈਕ ਲਓ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ
ਛੋਟੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। Semetron ਨੇ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਲਾਇਆ – Semetron ਦਾ ਕੇਸ ਅਧਿਐਨ ਪੜ੍ਹੋ।
ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘਟੇ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿਓ
ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਵਰਗੀ ਮਦਦ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਮਾਪੋ
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ – YuMuuv ਦਾ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਾਲਾ ਪੰਨਾ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਦਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਰਵੇਖਣ ਵੀ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਮੌਸਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਲਈ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਝੜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਚੌਥੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਹੈ।
ਇਸ ਪਤਝੜ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।
