Reprann fòs nan mitan ete a: 7 fason pou renouvle enèji w ak konsantrasyon w
Rive nan mitan ete a, enèji mwa jen an souvan kòmanse bese. Woutin yo deregle, vakans ale vini, epi travay kontinye anpile. Pran yon nouvo depa nan mitan ete a se yon fason senp pou renouvle enèji w ak konsantrasyon w pou dezyèm mwatye ane a – san w pa bezwen tann pwochen vakans ou. Men sèt abitid pou w kòmanse.
Table of Contents
Poukisa reprann fòs nan mitan ete a itil
Vakans fè nou byen, men elan yo ban nou an pa dire lontan. Yon meta-analiz sou etid ki konsène vakans te jwenn efè pozitif sou sante ak byennèt yo disparèt byen vit apre moun retounen travay. Ti abitid chak jou ede w kontinye reprann fòs ant vakans yo – epi mitan ane a se yon bon moman pou fè bilan objektif ou yo.
7 fason pou reprann fòs nan mitan ete a
1. Pran lè deyò chak jou
Jounen ki pi long yo fè li pi fasil pou pase tan deyò. Yon gwo etid te jwenn yon lyen ant pase omwen 120 minit pa semèn nan lanati ak pi bon sante ak byennèt – sa fè anviwon 20 minit pa jou. Li plis sou benefis pase tan deyò genyen pou sante.
2. Bouje nan lè ki pi fre yo
Bonè nan maten ak nan aswè se pi bon moman pou kouri, fè bisiklèt oswa fè yon long mache pandan ete a. Pou jwenn lide, gade kijan pou rete aktif pandan ete a, epi dekouvri konsèy nou yo sou fè egzèsis san danje lè fè cho.
3. Pwoteje dòmi w lè nuit yo cho
Kenbe rido yo fèmen lajounen, kenbe chanm nan fre ak fè nwa otank posib, sèvi ak dra lejè epi kouche ak leve nan menm lè yo regilyèman – menm lè li poko fè nwa nan aswè. Yon defi dòmi ka ede w tabli yon woutin ki regilye.
4. Pran ti poz pou konsantre sou moman an
Kèk minit pou respire dousman oswa yon ti meditasyon gide ant travay yo ka ede w reprann fòs. Eseye yon defi atansyon konsyan pou fè sa tounen yon abitid.
5. Manje ak bwè selon chalè a
Bwè dlo regilyèman, pwofite fwi ak legim sezon an epi pran tan pou manje olye w manje devan biwo w. Gade poukisa li enpòtan pou bwè ase dlo ak kijan pou pratike atansyon konsyan pandan w ap manje.
6. Aprann yon ti bagay
Semèn ete ki pi kalm yo se yon bon moman pou li, pran yon ti kou sou entènèt oswa kòmanse yon aktivite kreyatif pou detann ou. Defi abitid, tankou lekti chak jou, fè li pi fasil pou kenbe ritm nan.
7. Revize objektif ou pou dezyèm mwatye ane a
Gade sa w te vle reyalize ane sa a, selebre pwogrè w epi ajiste sa ki pa adapte ankò. Lè w fè objektif ou yo tounen objektif SMART, li pi fasil pou w aji pou reyalize yo.
Reprann fòs ansanm: konsèy pou chèf ekip yo
- Òganize yon defi ekip ki senp, kote patisipasyon an volontè, epi ki adapte ak orè vakans yo.
- Veye estrès pandan ete a ki soti nan chalè ak travay anplis pou ranplase moun ki an vakans.
- Pwofite semèn ki pi kalm yo pou planifye pwogram byennèt ou pou otòn nan.
Lè se plis pase fatig ete
Si pandan plizyè semèn ou santi w bout, ou gen yon atitid negatif anvè travay ou oswa ou vin mwens efikas, menm apre konje, sa ka yon siy epwizman pwofesyonèl. OMS dekri sa kòm rezilta yon estrès kwonik nan travay ki pa t byen jere. Pale ak responsab ou, sèvis sante nan travay la oswa yon doktè – yon woutin pou reprann fòs ka ede, men li pa ranplase sipò ou bezwen an.
Ou vle ede tout ekip ou a reprann fòs? Rezève yon demonstrasyon YuMuuv pou mete defi aktivite, dòmi ak atansyon konsyan sou pye.
