Farfadowa a Tsakiyar Bazara: Hanyoyi 7 na Sabunta Kuzari da Mayar da Hankali

A tsakiyar bazara, kuzarin da aka fara da shi a Yuni yakan ragu. Ana sakaci da al'adun yau da kullum, hutu ya zo ya wuce, kuma aiki yana ta taruwa. Farfadowa a tsakiyar bazara hanya ce mai sauƙi ta sabunta kuzari da mayar da hankali a rabin shekara na biyu – ba sai an jira hutu na gaba ba. Ga halaye bakwai da za ka fara da su.

Amfanin Farfadowa a Tsakiyar Bazara

Hutu yana amfanar mu, amma kuzarin da yake ba mu ba ya daɗewa. Wani nazarin haɗa sakamakon bincike kan hutu ya gano cewa amfanin hutu ga lafiya da walwala yana saurin raguwa bayan mutane sun koma aiki. Ƙananan halaye na yau da kullum suna taimaka maka ka ci gaba da sabunta kuzari tsakanin hututtuka – kuma tsakiyar shekara lokaci ne mai kyau na sake duba manufofinka.

Hanyoyi 7 na Farfadowa a Tsakiyar Bazara

1. Fita waje kowace rana

Tsawon yini yana sauƙaƙa samun lokacin zama a waje. Wani babban bincike ya danganta aƙalla minti 120 a mako a cikin yanayi na halitta da ingantacciyar lafiya da walwala – wato kusan minti 20 a rana. Kara karantawa game da amfanin zama a waje ga lafiya.

Pilt

2. Motsa jiki lokacin da ba zafi sosai

Da sassafe da maraice su ne lokuta mafi kyau na gudu, hawan keke ko doguwar tafiya a bazara. Don samun shawarwari, duba yadda za ka ci gaba da motsa jiki a bazara, da kuma shawarwarinmu kan motsa jiki cikin aminci a lokacin zafi.

3. Kula da barcinka a darare masu zafi

Rufe labule da rana, sa ɗakin kwana ya kasance mai sanyi da duhu gwargwadon iko, yi amfani da kayan gado masu sauƙi, kuma ka riƙa kwanciya da tashi a lokutan da ka saba – ko da har yanzu akwai hasken rana da maraice. Ƙalubalen barci zai iya taimaka maka ka gina tsarin da za ka riƙa bi.

4. Yi gajerun hutun natsuwa

Ɗaukar ƴan mintuna kana numfashi a hankali ko yin ɗan gajeren bimbini tare da jagoranci tsakanin ayyuka na iya taimaka maka ka farfaɗo. Gwada ƙalubalen natsuwa da lura da halin da kake ciki don ka mai da shi al'ada.

Pilt

5. Ci da sha yadda ya dace da ranakun zafi

Sha ruwa akai-akai, ci 'ya'yan itatuwa da kayan lambu na lokacin, kuma ka ware lokacin cin abinci maimakon ci a teburin aikinka. Duba dalilin da ya sa shan isasshen ruwa yake da muhimmanci da yadda za ka ci abinci cikin natsuwa da lura.

6. Koyi wani ƙaramin abu

Makonni marasa cunkoson aiki a bazara lokaci ne mai kyau na karatu, yin ɗan gajeren kwas a intanet ko fara wani abin sha'awa na ƙirƙira. Ƙalubalen gina halaye kamar karatu kullum suna sauƙaƙa ci gaba da yin abu a kai a kai.

7. Sake duba manufofinka na rabin shekara na biyu

Waiwayi abubuwan da ka so cimmawa a wannan shekara, yi murnar ci gaban da ka samu, sannan ka gyara abin da bai ƙara dacewa ba. Mayar da manufofi zuwa manufofin SMART yana sauƙaƙa ɗaukar mataki don cimma su.

Pilt

Farfadowa Tare: Shawarwari ga Shugabannin Ƙungiya

• Shirya ƙalubalen ƙungiya mai sauƙi da shiga bisa zaɓi wanda ya dace da lokutan hutu.
• Kula da damuwar bazara da zafi da yin aikin waɗanda ke hutu suke haifarwa.
• Yi amfani da makonni marasa cunkoson aiki don tsara shirin walwala na kaka.

Pilt

Idan Ba Gajiyar Bazara Kawai Ba Ce

Idan kana jin matsananciyar gajiya, ƙin jinin aiki ko raguwar ƙwazo na tsawon makonni, ko bayan ka yi hutu, hakan na iya zama alamar gajiyar aiki mai tsanani. WHO ta bayyana cewa wannan yana faruwa ne sakamakon damuwar wurin aiki da ta daɗe ba tare da an shawo kanta yadda ya kamata ba. Yi magana da manajanka, ma'aikatan kiwon lafiyar wurin aiki ko likita – tsarin farfadowa yana taimakawa, amma ba ya maye gurbin tallafi.

Kana son taimaka wa dukan ƙungiyarka su farfaɗo? Yi rajistar ganin yadda YuMuuv ke aiki don shirya ƙalubalen motsa jiki, barci da natsuwa.