Lafiya da walwala a wurin aiki

Aiki daga gida na iya cutar da lafiya da walwala saboda rashin motsa jiki da kaɗaici. Ga ayyuka 15 na inganta lafiyar ma’aikatan da ke aiki daga gida, waɗanda ke ƙarfafa jiki, tunani da haɗin kan ƙungiya.

Yadda gina jiki ke shafar ƙwazo a wurin aiki – dorewar kuzari, natsuwa, yanayin zuciya da samun isasshen ruwa – tare da shawarwari ga ma'aikata da abin da masu ɗaukar ma'aikata za su iya yi don sauƙaƙa cin abinci mai amfani ga lafiya.

Ba za ku iya inganta abin da ba ku aunawa ba. Ga ma'aunan walwala 17 – daga shiga da motsa jiki zuwa sakamakon kasuwanci – da yadda za a gabatar da su a rahoto.

Misalan shirye-shiryen jin daɗin ma'aikata masu sauƙin aiwatarwa da shirin ƙalubale na watanni 12 da aka riga aka tsara, wanda za ka iya kwafa ka kafa cikin mintuna kaɗan.

Kuna buƙatar sabbin ra'ayoyi? Ga ra'ayoyin kalubalen lafiya da walwala 52 ga ma'aikatanku – ɗaya ga kowane mako na shekara – da suka shafi motsa jiki, abinci mai gina jiki, barci, lafiyar tunani da haɗin kan ƙungiya.

Me ya sa ƙalubalen motsa jiki na wasu kamfanoni ke bunƙasa yayin da na wasu ke dusashewa? Ga matakai 8 don gina al'adar motsa jiki a wurin aiki da ke sa mutane su ci gaba da motsa jiki duk shekara.

Haɗa sahihan bayanai da ƙwarin gwiwa daga wasu na iya sauya halaye har tsawon shekaru da dama. Ga dalilin da ya sa kamfanoni ke da dama ta musamman ta ƙara ƙwarin gwiwa ta hanyar shigar ma'aikata a dama – da yadda za a yi hakan.

Kana son yin motsa jiki tare da abokan aikinka? Ga dalilai 5 don shawo kan shugabanka, amsoshin ƙorafe-ƙorafen da aka fi yi da imel ɗin da za ka iya aikawa.

Idan ba ka cika ganin ma’aikatanka ba, dole ne ka tsara hanyoyin ƙarfafa himmarsu da gangan. Ga hanyoyi 12 na sa ma’aikatan nesa su himmatu.

Ƙalubalen motsa jiki na intanet suna ba kowane ma’aikaci damar shiga, a duk inda yake aiki. Ga dalilin nasararsu, mafi kyawun nau’o’in da za a zaɓa da yadda za ku shirya ɗaya a kamfaninku.