Sammudest kaugemale: kuidas luua terviklik heaoluprogramm väljakutse haaval

Las ma arvan. Teie ettevõte korraldas eelmisel aastal sammuväljakutse. Esimesel kahel, võib-olla kolmel nädalal oli osalus korralik. Edetabelis domineerisid samad viis inimest. Ja siis see vaikselt hääbus ning enamik töötajaid libises tagasi oma rutiini, nagu poleks midagi juhtunud.

Kõlab tuttavalt? Te ei ole üksi. Sammuväljakutsed on endiselt üks populaarsemaid sisenemispunkte ettevõtte heaolusse – ja põhjusega. Need on lihtsad, mõõdetavad ja peaaegu kõik saavad osaleda. Kuid siin on ebamugav tõde, mida andmed järjest kinnitavad: kui sammude lugemine on kogu teie heaolustrateegia, jätate suurema osa oma töötajaskonnast maha.

Ühemõõtmelise heaolu probleem

Gartneri töökoha heaolu uuringu järgi on 87% töötajatest ligipääs vaimse ja emotsionaalse heaolu pakkumistele – kuid neid kasutab tegelikult vaid 23%. See on jahmatav lõhe ja see ei tekkinud sellepärast, et inimesed oleksid lakanud oma tervisest hoolimast. See tekkis, sest programmid lakkasid neid kohtamast seal, kus nad tegelikult on.

Tegelikkus on see, et heaolu ei ole üks asi. Gallupi heaolu-uuring tuvastab viis omavahel seotud elementi – karjäär, sotsiaalne, rahaline, füüsiline ja kogukondlik –, mis koos määravad, kuidas inimesed oma elu kogevad. Kui teie heaoluprogramm käsitleb ainult üht neist mõõtmetest, lahendate umbes 20% võrrandist. Ja inimesed tunnevad seda lõhet.

Sammuväljakutsed on füüsilised. See on suurepärane. Aga mis saab töötajast, kes magab öösel viis tundi? Sellest, kes upub rahamuredesse? Kaugtöötajast, kellel pole nädalaid olnud sisukat sotsiaalset suhtlust ühegi kolleegiga? Sammude arv ei puuduta midagi sellest. Ja töötajad märkavad seda üha enam.

Terviklik nihe juba toimub

Hea uudis on see, et organisatsioonid hakkavad aru saama. McKinsey heaolu-uuring leidis, et 82% USA tarbijatest peab heaolu oma elus peamiseks või oluliseks prioriteediks, kusjuures vaimne tervis, uni ja toitumine on kõige kiiremini kasvavate huvide seas. Töötajad toovad need ootused tööle kaasa.

Äriline argument on haardes. Ühemõõtmeline programm jõuab alati ainult nendeni, kellele see üks mõõde korda läheb. Iga uus väljakutse tüüp avab ukse erinevale töötajate grupile. Ausa ülevaate numbritest leiate meie ettevõtte heaolu investeeringu tasuvuse juhendist.

Seega ei ole küsimus selles, kas minna terviklikuks. Küsimus on selles, kuidas sinna jõuda – praktiliselt, väljakutse haaval.

Kihtide ehitamine: kuus väljakutse tüüpi, mis katavad terve inimese

Mõelge oma heaoluprogrammist kui kihttordist, mitte ühest koostisosast. Iga kiht teenib erinevat eesmärki, jõuab erineva töötajate grupini ja tugevdab üldist struktuuri. Siin on, kuidas seda ehitada.

1. Kehalise aktiivsuse väljakutsed

Alustage sellest, mida teate. Sammuväljakutsed, aktiivsusminutid, treeningute logimine – need on tõestatud kaasatuse liikurid ja kõige lihtsamad käivitada. Need annavad teie programmile nähtava ja energilise lähtepunkti.

Kuid siin on pööre: tehke need kaasavaks. Kõik ei saa ega taha jõuda 10 000 sammuni. Kaaluge tegevuspõhiseid väljakutseid, kus jooga, ujumine, rattasõit või isegi lõunane jalutuskäik loevad võrdselt. Eesmärk on liikumine, mitte kindel näitaja. Kui eemaldate ühe näitaja surve, avate ukse töötajatele, kes tundsid end varem spordikesksetest programmidest kõrvale jäetuna.

2. Teadveloleku ja vaimse tervise väljakutsed

Siin on päris lõhe. Pool kõigist töötajatest teatab märkimisväärsest igapäevasest stressist, kuid Gartner leidis, et vaid 23% neist, kellel on ligipääs vaimse heaolu pakkumistele, neid tegelikult kasutab. Takistus ei ole huvi – see on häbimärgistamine, takistused ja programmid, mis ei tundu asjakohased.

Väljakutsed parandavad selle käitumist normaliseerides. 10 päeva järjest meditatsiooni. Igapäevane tänulikkuspäevik. „Pärast kella 21 ekraane ei ole“ väljakutse. Need ei ole teraapia – need on kättesaadavad sisenemispunktid, mis muudavad vaimse tervise meeskonnategevuseks, mitte isiklikuks tunnistuseks. Kui kolleegid teevad kõik koos hingamisharjutuse väljakutset, kaob häbimärk vaikselt.

3. Joomise ja toitumise väljakutsed

Lihtne, kuid üllatavalt tõhus. Metaanalüüs leidis, et vedelikupuudus 2% kehamassist või rohkem halvendab tähelepanu, täidesaatvaid funktsioone ja motoorset koordinatsiooni (Wittbrodt ja Millard-Stafford, 2018). Kahenädalane joomise väljakutse igapäevase veekoguse jälgimisega võib minimaalse vaevaga luua püsivaid harjumusi; vaadake joomist tööl.

Toitumisväljakutsed toimivad sarnaselt. Need ei pea olema ettekirjutavad ega dieedile keskendunud – mõelge „proovi sel nädalal iga päev uut puu- või köögivilja“ või „valmista sel nädalal kolm korda kodus süüa“. Eesmärk on teadlikkus ja väikesed käitumisnihked, mitte täielik elustiili ümberkujundamine. Hoidke see kerge, hoidke see sotsiaalne ja inimesed tulevad kohale.

4. Une väljakutsed

Siin on mõõde, mida enamik heaoluprogramme endiselt täielikult eirab. CDC kroonilise haiguse ennetamise keskuse järgi ei maga umbes iga kolmas USA täiskasvanu regulaarselt piisavalt. Unepuudus mõjutab kõike – keskendumist, otsustamist, emotsioonide reguleerimist, vigastusriski –, kuid harva ilmub see heaolukalendrisse.

Une väljakutse võib jälgida puhkuse tunde, julgustada järjepidevaid magamaminekuaegu või edendada ekraanivabu rahunemisrutiine. Tugev käik on siduda une väljakutse sammu- või aktiivsusväljakutsega, et töötajad kogeksid omal nahal, kuidas parem puhkus parandab nende füüsilist sooritust. Selles seoses sünnib püsiv käitumismuutus.

5. Sotsiaalse sideme väljakutsed

Eriti olulised hübriid- ja kaugmeeskondadele – sotsiaalsed väljakutsed tegelevad üksinduse epideemiaga, mis on tänapäevasesse töösse sisse hiilinud. Need võivad olla virtuaalse kohviruleti paarid, „jaga midagi, mille eest oled tänulik“ meeskonnalõimed või ühised meeskonnaeesmärgid, kus kogu grupp võidab koos.

Uuringud toetavad seda. Gallup nimetab sotsiaalset heaolu üheks viiest põhielemendist, mis määravad, kas inimene õitseb, ja meeskondlikud väljakutsed edestavad järjepidevalt individuaalseid nii osaluses kui ka püsivas kaasatuses. Kui heaolu muutub millekski, mida teete koos inimestega, mitte nende kõrval, muutub kogu kogemus.

6. Rahalise heaolu väljakutsed

See võib väljakutseplatvormi jaoks kõlada ebatavaliselt, kuid rahamured on üks peamisi töötajate ärevuse, töölt puudumise ja voolavuse põhjusi. SHRM-i uuringud töötajate hüvede kohta näitavad järjepidevalt rahamuresid peamiste põhjuste hulgas, miks töötajad tuge otsivad, ja üha rohkem tööandjaid lisab rahalise heaolu oma hüvede hulka.

Siinsed väljakutsed võivad hõlmata eelarve ülevaatusi, säästueesmärkide jälgimist või pensioni planeerimise õppemooduleid. Need ei pea olema keerulised. Isegi „võta sel nädalal kolmel päeval lõuna kaasa“ väljakutse ühendab korraga rahalise ja toitumisalase heaolu – see on tervikliku lähenemise ilu. Mõõtmed hakkavad üksteist tugevdama.

7. Kuus kihti YuMuuvis

Kiht	YuMuuvi tegevused
Kehaline aktiivsus	Sammud, treeningminutid, kõndimine, rattasõit, ujumine, jooga
Teadvelolek ja vaimne tervis	Teadvelolek, sügav hingamine, tänulikkuspäevik, telefonivaba aeg
Joomine ja toitumine	Vee joomine, tervislik toiduvalmistamine
Uni	Uni
Sotsiaalne side	Sõpradega suhtlemine, kellegi julgustamine, meeskondlikud ja ühised eesmärgid
Rahaline heaolu	Rahaasjade jälgimine

Võite neid korraldada eraldi väljakutsetena või ühendada mitu neist üheks heaolupunktide väljakutseks. Vaadake YuMuuvi väljakutsete täielikku nimekirja ja meie juhendit spordiväliste heaoluväljakutsete kohta.

Liitmõju: miks mitmekesisus edendab kaasatust

Siin on osa, mis heaoluprogrammi planeerimisel sageli kahe silma vahele jääb: iga väljakutse tüüp ei lisa kaasatusele lihtsalt juurde – see mitmekordistab seda.

Kui korraldate ainult sammuväljakutse, jõuate töötajateni, kes on juba mingil määral aktiivsed. Kui siduda see teadveloleku väljakutsega, tõmbate kaasa stressis lauatöötaja, kes spordivõistlusega ei liituks. Lisage une väljakutse ja teil on värske lapsevanem, kes on energiatasemega maadelnud. Lisage sotsiaalne väljakutse ja teie kaugtöötajad tunnevad end lõpuks piisavalt ühendatuna, et liituda ka järgmise füüsilisega.

Osalusuuringud osutavad samas suunas: programmid, mis on kujundatud töötajate erinevate vajaduste ja eelistuste ümber, saavutavad parema kaasatuse kui kõigile ühesugused algatused (Harvard Business Review).

See ei ole järkjärguline paranemine. See on põhimõtteliselt teistsugune programm.

Kuidas see praktikas toimima panna

Teooria on üks asi. Elluviimine on teine. Siin on mõned põhimõtted, mis eristavad toimivaid programme neist, mis esimese kvartali järel hääbuvad.

Vahetage ja värskendage. Ärge korraldage iga kuu sama tüüpi väljakutset. Vahetage füüsilisi, vaimseid, sotsiaalseid ja elustiiliväljakutseid, et alati oleks midagi uut ja alati midagi, mis kõnetab teie töötajaskonna erinevat osa. Kvartaliteemad toimivad hästi – esimeses kvartalis füüsiline fookus, teises vaimne tervis, kolmandas meeskonna side, neljandas terviklik kokkuvõte. Valmis rütmide jaoks vaadake nelja väljakutse kvartaliplaani ja 12 kuu väljakutsete kalendrit.

Tehke see meeskondlikuks. Individuaalsed väljakutsed sobivad isiklike harjumuste loomiseks, kuid meeskondlikud väljakutsed loovad vastutust ja sotsiaalset tõendust. Kui teie meeskond teile loodab, jälgite tõenäolisemalt oma veekogust või logite meditatsiooni.

Hoidke sisenemislävend madal. Heaoluprogrammi osaluse suurim tapja ei ole motivatsioon – see on takistused. Kui väljakutsega liitumine võtab telefonis üle kahe puudutuse, olete juba pool publikust kaotanud. Tehnoloogia on oluline.

Tähistage edasiminekut, mitte täiuslikkust. Tunnustage osalust ja arengut, mitte ainult parimaid. Töötaja, kes liikus nullist teadveloleku minutist viiele päevas, tegi suurema elumuutuse kui inimene, kes juba mediteeris iga päev. Teie programm peaks seda peegeldama.

Alustage sealt, kus olete

Te ei pea homme käivitama kõiki kuut väljakutse tüüpi. Alustage sellest, mis teil on – tõenäoliselt sellest sammuväljakutsest –, ja lisage igas kvartalis üks uus mõõde. Sel kuul teadveloleku väljakutse. Järgmisel joomise väljakutse. Suvel meeskondlik sotsiaalne eesmärk.

Mõte ei ole luua täiuslikku terviklikku programmi üleöö. Mõte on lõpetada heaolu käsitlemine ühe linnukesena ja hakata looma midagi, mis päriselt peegeldab seda, kuidas teie töötajad oma elu kogevad. Sest nad ei ole jaotatud „füüsiliseks terviseks“, „vaimseks terviseks“ ja „sotsiaalseks terviseks“. See on kõik üks.

Ettevõtted, kes sellest aru saavad – kes ehitavad oma heaoluprogramme väljakutse ja mõõtme haaval –, on need, kelle töötajad tõesti ootavad järgmist väljakutset, selle asemel et seda väljakuulutavat e-kirja eirata.

Sammude arv on suurepärane koht alustamiseks. See on lihtsalt kohutav koht peatumiseks.

Kas olete valmis lisama järgmist kihti? Broneerige YuMuuvi demo või lugege, milline näeb terviklik heaolu tegelikult välja.