ခြေလှမ်းရေတွက်တာထက် ပိုမိုကျယ်ပြန့်စွာ — စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပြီးတစ်ခုနဲ့ ဘက်စုံကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်နည်း

ခန့်မှန်းကြည့်မယ်နော်။ သင့်ကုမ္ပဏီက မနှစ်က ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခု လုပ်ခဲ့တယ်။ ပထမနှစ်ပတ်၊ သုံးပတ်လောက်အထိ ပါဝင်မှုက မဆိုးဘူး။ အဆင့်ဇယားထိပ်မှာတော့ အမြဲတမ်း လူငါးယောက်ပဲ ကြီးစိုးနေတယ်။ နောက်တော့ တဖြည်းဖြည်း တိတ်ဆိတ်ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ဝန်ထမ်းအများစုက ဘာမှမဖြစ်ခဲ့သလို သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝထဲ ပြန်ရောက်သွားကြတယ်။

ကြားဖူးသလို ဖြစ်နေသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေက လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို စတင်ဖို့ လူကြိုက်အများဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲမှာ ပါနေဆဲပါ။ ဒါကလည်း အကြောင်းရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းတယ်၊ တိုင်းတာလို့ရတယ်၊ လူတိုင်းနီးပါး ပါဝင်နိုင်တယ်။ ဒါပေမဲ့ အချက်အလက်တွေက ထပ်ခါထပ်ခါ အတည်ပြုနေတဲ့ လက်ခံရခက်တဲ့ အမှန်တရားတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ခြေလှမ်းရေတွက်တာကပဲ သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး မဟာဗျူဟာတစ်ခုလုံး ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် ဝန်ထမ်းအများစုကို ချန်ထားခဲ့သလို ဖြစ်နေပါတယ်။

တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အာရုံစိုက်ခြင်းရဲ့ ပြဿနာ

Gartner ရဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး သုတေသန အရ ဝန်ထမ်း ၈၇% ဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ စိတ်ခံစားမှုကောင်းမွန်ရေး အစီအစဉ်တွေကို ရယူနိုင်ပေမဲ့ တကယ်အသုံးပြုသူက ၂၃% ပဲ ရှိပါတယ်။ ဒါက အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် ကြီးမားတဲ့ ကွာဟချက်ပါ။ လူတွေက ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ဂရုမစိုက်တော့လို့ ဒီလိုဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစီအစဉ်တွေက သူတို့ရဲ့ တကယ့်အခြေအနေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်တော့လို့ ဖြစ်လာတာပါ။

တကယ်တော့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ တစ်ခုတည်းသော အရာမဟုတ်ပါဘူး။ Gallup ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး သုတေသနက လူတွေ ဘဝကို ဘယ်လိုခံစားဖြတ်သန်းနေရသလဲဆိုတာကို စုပေါင်းသတ်မှတ်ပေးတဲ့ အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်နေတဲ့ အချက်ငါးချက် ကို ဖော်ထုတ်ထားပါတယ်။ အဲဒါတွေက အလုပ်အကိုင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ ငွေကြေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းတို့ပါ။ သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်က အဲဒီကဏ္ဍတွေထဲက တစ်ခုကိုပဲ ကိုင်တွယ်မယ်ဆိုရင် ပြဿနာရဲ့ ၂၀% လောက်ကိုပဲ ဖြေရှင်းနေတာပါ။ ဒီလိုအပ်ချက်ကို လူတွေ ခံစားသိရှိနိုင်ပါတယ်။

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေက ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်ပါ။ ဒါက ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်ညကို ငါးနာရီပဲ အိပ်ရတဲ့ ဝန်ထမ်းကော။ ငွေကြေးပူပန်မှုတွေထဲ နစ်မြုပ်နေသူကော။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ မဆက်ဆံရတာ ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာနေပြီဖြစ်တဲ့ အဝေးမှအလုပ်လုပ်သူကော။ ခြေလှမ်းအရေအတွက်က ဒါတွေထဲက ဘာကိုမှ မဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါကိုလည်း ဝန်ထမ်းတွေ ပိုပိုသတိထားမိလာကြပါတယ်။

ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုဆီ ပြောင်းလဲနေပြီ

သတင်းကောင်းကတော့ အဖွဲ့အစည်းတွေက ဒါကို နားလည်လာကြပြီ ဆိုတာပါ။ McKinsey ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး သုတေသနအရ အမေရိကန်စားသုံးသူ ၈၂% က ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို သူတို့ဘဝရဲ့ ထိပ်တန်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးတဲ့ ဦးစားပေးအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ အာဟာရတို့က စိတ်ဝင်စားမှု အမြန်ဆုံးတိုးလာနေတဲ့ ကဏ္ဍတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေက ဒီမျှော်လင့်ချက်တွေကို လုပ်ငန်းခွင်ထဲလည်း ယူလာကြပါတယ်။

လုပ်ငန်းအတွက် အကျိုးရှိတာက လူဘယ်လောက်များများ ပါဝင်လာနိုင်သလဲ ဆိုတဲ့အချက်ပါ။ ကဏ္ဍတစ်ခုတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်တဲ့ အစီအစဉ်က အဲဒီကဏ္ဍကို စိတ်ဝင်စားသူတွေဆီပဲ ရောက်နိုင်ပါတယ်။ စိန်ခေါ်ပွဲအမျိုးအစားအသစ်တိုင်းက မတူတဲ့ ဝန်ထမ်းအုပ်စုတစ်စုအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးပါတယ်။ ကိန်းဂဏန်းတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း လေ့လာကြည့်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအကျိုးအမြတ် လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

ဒါကြောင့် မေးရမှာက ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကို ရွေးမလား ဆိုတာ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ စိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခုပြီးတစ်ခုနဲ့ လက်တွေ့ကျကျ ဘယ်လိုရောက်အောင်သွားမလဲ ဆိုတာပါ။

လူတစ်ဦးလုံးကို လွှမ်းခြုံပေးတဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲ ၆ မျိုး

သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်ကို ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးတည်းလို မမြင်ဘဲ အလွှာလိုက်ကိတ်မုန့်တစ်လုံးလို တွေးကြည့်ပါ။ အလွှာတစ်လွှာစီက မတူတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတယ်၊ မတူတဲ့ ဝန်ထမ်းအုပ်စုတွေဆီ ရောက်တယ်၊ အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကိုလည်း ပိုခိုင်မာစေတယ်။ ဒီလို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။

1. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲများ

ကိုယ်သိပြီးသားကနေ စပါ။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေ၊ လှုပ်ရှားချိန် မိနစ်ရေတွက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတင်တာတွေက ပါဝင်မှုကို တိုးစေကြောင်း သက်သေပြပြီးသားဖြစ်သလို စတင်ဖို့လည်း အလွယ်ဆုံးပါ။ ဒါတွေက သင့်အစီအစဉ်ကို သိသာထင်ရှားပြီး တက်ကြွတဲ့ အစကောင်းတစ်ခု ပေးပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ဒီတစ်ချက်ကို ပြောင်းကြည့်ပါ။ အားလုံးပါဝင်နိုင်အောင် လုပ်ပါ။ လူတိုင်းက ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ပြည့်အောင် လှမ်းနိုင်တာ၊ လှမ်းချင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ယောဂ၊ ရေကူး၊ စက်ဘီးစီး၊ နေ့လယ်စာစားချိန် လမ်းလျှောက်တာကအစ တန်းတူထည့်တွက်ပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအခြေပြု စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို စဉ်းစားပါ။ ရည်မှန်းချက်က တိုင်းတာချက်တစ်ခု မဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားဖို့ပါ။ တိုင်းတာချက်တစ်ခုတည်းရဲ့ ဖိအားကို ဖယ်ရှားလိုက်ရင် အရင်က ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေး အစီအစဉ်တွေမှာ ကိုယ့်အတွက် နေရာမရှိဘူးလို့ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

2. သတိကပ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး စိန်ခေါ်ပွဲများ

တကယ့်ကွာဟချက်ရှိနေတာက ဒီနေရာပါ။ ဝန်ထမ်းအားလုံးရဲ့ တစ်ဝက်က နေ့စဉ် သိသိသာသာ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတယ်လို့ ပြောကြပေမဲ့ စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေကို ရယူနိုင်သူတွေထဲက ၂၃% ပဲ တကယ်အသုံးပြုကြောင်း Gartner က တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အတားအဆီးက စိတ်မဝင်စားလို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အမြင်မှားနဲ့ အကဲဖြတ်ခံရမှာစိုးတာ၊ အသုံးပြုရခက်တာ၊ ကိုယ့်အတွက် မသက်ဆိုင်သလို ခံစားရတဲ့ အစီအစဉ်တွေကြောင့်ပါ။

စိန်ခေါ်ပွဲတွေက ဒီအလေ့အကျင့်တွေကို ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဖြစ် ပြောင်းပေးပြီး ဒါကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။ ၁၀ ရက်ဆက်တိုက် တရားထိုင်တာ၊ နေ့စဉ် ကျေးဇူးတင်မိတဲ့အရာတွေကို မှတ်တမ်းရေးတာ၊ "ည ၉ နာရီနောက်ပိုင်း ဖန်သားပြင်မကြည့်ရ" စိန်ခေါ်ပွဲတွေလိုမျိုးပါ။ ဒါတွေက ကုထုံးမဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ကိုယ့်ပြဿနာတစ်ခု ဖွင့်ဟဝန်ခံရတာထက် အသင်းလိုက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလို ခံစားစေတဲ့ အလွယ်တကူ စတင်နိုင်ရာ လမ်းကြောင်းတွေပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားလုံး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း စိန်ခေါ်ပွဲကို အတူလုပ်နေကြတဲ့အခါ အကဲဖြတ်ခံရမှာ စိုးတဲ့စိတ်က တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။

3. ရေဓာတ်နဲ့ အာဟာရ စိန်ခေါ်ပွဲများ

ရိုးရှင်းပေမဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းလောက်အောင် ထိရောက်ပါတယ်။ သုတေသနရလဒ်များကို စုပေါင်းဆန်းစစ်မှုတစ်ခုအရ ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၂% နဲ့အထက် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စီမံဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဟန်ချက်ညီမှုတို့ကို ထိခိုက်စေပါတယ် (Wittbrodt နှင့် Millard-Stafford၊ ၂၀၁၈)။ နေ့စဉ် သောက်ရေကို မှတ်တမ်းတင်တဲ့ နှစ်ပတ်ကြာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေး စိန်ခေါ်ပွဲက အားထုတ်မှုနည်းနည်းနဲ့ ရေရှည်တည်မြဲတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်မှာ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းကို ကြည့်ပါ။

အာဟာရစိန်ခေါ်ပွဲတွေလည်း အလားတူ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တင်းကျပ်တဲ့ သတ်မှတ်ချက်တွေထားဖို့၊ အစားအသောက်ကန့်သတ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ "ဒီတစ်ပတ် နေ့တိုင်း အသီးအနှံ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်တစ်မျိုး စားကြည့်ပါ"၊ "ဒီတစ်ပတ် အိမ်မှာ သုံးကြိမ် ချက်စားပါ" လိုမျိုး စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခုလုံး ပြောင်းပစ်ဖို့ မဟုတ်ဘဲ သတိပြုမိလာဖို့နဲ့ အမူအကျင့် နည်းနည်းစီ ပြောင်းလဲဖို့ပါ။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အချင်းချင်း ဆက်ဆံရင်း လုပ်နိုင်အောင်ထားရင် လူတွေ ပါဝင်လာကြပါတယ်။

4. အိပ်စက်မှု စိန်ခေါ်ပွဲများ

ဒါက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်အများစု လုံးဝလျစ်လျူရှုထားဆဲ ကဏ္ဍတစ်ခုပါ။ CDC ရဲ့ နာတာရှည်ရောဂါကာကွယ်ရေး အမျိုးသားဗဟိုဌာနအရ အမေရိကန်အရွယ်ရောက်သူ သုံးဦးမှာ တစ်ဦးခန့်က ပုံမှန်အားဖြင့် အိပ်ရေးမဝကြပါဘူး။ အိပ်ရေးပျက်တာက အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှု၊ စိတ်ခံစားချက်ထိန်းညှိမှု၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ အားလုံးကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ပြက္ခဒိန်ပေါ်မှာတော့ ပါလာခဲပါတယ်။

အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်ပွဲမှာ အနားယူချိန် နာရီကို မှတ်တမ်းတင်တာ၊ အိပ်ချိန်မှန်ဖို့ အားပေးတာ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဖန်သားပြင်မသုံးဘဲ စိတ်ဖြေလျှော့တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖန်တီးပေးတာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ပိုထိရောက်တဲ့နည်းက အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်ပွဲကို ခြေလှမ်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်ပွဲနဲ့ တွဲပေးတာပါ။ ဒီလိုလုပ်ရင် ကောင်းကောင်းအနားယူခြင်းက ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ဘယ်လိုတိုးတက်စေသလဲဆိုတာ ဝန်ထမ်းတွေ ကိုယ်တိုင်တွေ့ကြုံနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီဆက်နွှယ်မှုကို သိမြင်တဲ့အခါ ရေရှည်တည်မြဲတဲ့ အမူအကျင့်ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်လာပါတယ်။

5. လူမှုဆက်ဆံရေး စိန်ခေါ်ပွဲများ

ရုံးတက်နဲ့ အဝေးမှလုပ်တာ ရောစပ်တဲ့အသင်းတွေ၊ အဝေးမှအလုပ်လုပ်တဲ့အသင်းတွေအတွက် အထူးအရေးကြီးတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေး စိန်ခေါ်ပွဲတွေက ခေတ်သစ်လုပ်ငန်းခွင်ထဲ စိမ့်ဝင်လာတဲ့ အထီးကျန်မှုပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ပေးပါတယ်။ အွန်လိုင်းကနေ ကော်ဖီသောက်စကားပြောဖို့ အတွဲတွေကို ကျပန်းချိတ်ပေးတာ၊ "ကိုယ်ကျေးဇူးတင်မိတဲ့ အရာတစ်ခု မျှဝေပါ" ဆိုတဲ့ အသင်းလိုက်ဆွေးနွေးခန်းတွေ၊ တစ်သင်းလုံး အတူအောင်မြင်နိုင်တဲ့ ပူးပေါင်းရည်မှန်းချက်တွေလို ပုံစံမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သုတေသနကလည်း ဒါကို ထောက်ခံပါတယ်။ Gallup က လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ခြင်းကို အဓိကအချက်ငါးချက်ထဲက တစ်ချက်အဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက လူတစ်ယောက် ဘဝမှာ တိုးတက်ကျေနပ်နေသလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်ပွဲတွေကလည်း ပါဝင်မှုနဲ့ ရေရှည်ဆက်လက်ပါဝင်မှု နှစ်မျိုးလုံးမှာ တစ်ဦးချင်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေထက် အမြဲပိုကောင်းပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးက သူများနဲ့ သီးခြားအပြိုင်လုပ်နေရတာ မဟုတ်ဘဲ အတူတကွလုပ်ရတဲ့ အရာဖြစ်လာတဲ့အခါ အတွေ့အကြုံတစ်ခုလုံး ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။

6. ငွေကြေးအဆင်ပြေရေး စိန်ခေါ်ပွဲများ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲပလက်ဖောင်းအတွက် ဒါက ထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ငွေကြေးဖိစီးမှုက ဝန်ထမ်းတွေ ပူပန်သောကဖြစ်တာ၊ အလုပ်ပျက်တာ၊ အလုပ်ထွက်တာတို့ရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ပါပါတယ်။ SHRM ရဲ့ ဝန်ထမ်းခံစားခွင့်ဆိုင်ရာ သုတေသန တွေက ဝန်ထမ်းတွေ အကူအညီတောင်းရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ငွေကြေးဖိစီးမှု ပါဝင်ကြောင်း တသမတ်တည်း ပြသနေပါတယ်။ အလုပ်ရှင်တွေကလည်း ဝန်ထမ်းခံစားခွင့်တွေထဲ ငွေကြေးအဆင်ပြေရေး အစီအစဉ်တွေကို ပိုတိုးထည့်လာကြပါတယ်။

ဒီကဏ္ဍရဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲတွေမှာ အသုံးစရိတ်အစီအစဉ်ကို ပုံမှန်ပြန်စစ်တာ၊ ငွေစုရည်မှန်းချက်ကို မှတ်တမ်းတင်တာ၊ အငြိမ်းစားဘဝအတွက် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း သင်ခန်းစာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးဖို့ မလိုပါဘူး။ "ဒီတစ်ပတ် သုံးရက် နေ့လယ်စာ ထမင်းဘူးယူလာပါ" ဆိုတဲ့ စိန်ခေါ်ပွဲလေးတောင် ငွေကြေးနဲ့ အာဟာရနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုရဲ့ အလှပါပဲ။ ကဏ္ဍတွေက အချင်းချင်း အားဖြည့်ပေးလာကြပါတယ်။

7. YuMuuv မှာရှိတဲ့ အလွှာခြောက်ခု

ဒါတွေကို သီးခြားစိန်ခေါ်ပွဲတွေအဖြစ် လုပ်နိုင်သလို အမျိုးအစားအတော်များများကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အမှတ်စုစိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခုထဲမှာလည်း ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ YuMuuv စိန်ခေါ်ပွဲစာရင်းအပြည့်အစုံနဲ့ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးမဟုတ်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်ပွဲများအကြောင်း လမ်းညွှန်ကို ကြည့်ပါ။

အမျိုးအစားစုံလင်မှုက ပါဝင်မှုကို ဘာကြောင့်တိုးစေသလဲ

ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်ရေးဆွဲရာမှာ မကြာခဏ လွတ်သွားတတ်တဲ့ အချက်က ဒီလိုပါ။ စိန်ခေါ်ပွဲအမျိုးအစားတစ်ခုစီက ပါဝင်မှုကို နည်းနည်းစီ ထပ်တိုးပေးရုံမက အဆများစွာ တိုးပွားစေပါတယ်။

ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခုတည်း လုပ်ရင် နဂိုကတည်းက အတော်အတန် လှုပ်ရှားနေတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေဆီ ရောက်ပါတယ်။ ဒါကို သတိကပ်ခြင်းစိန်ခေါ်ပွဲနဲ့ တွဲလိုက်ရင် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်ရေးပြိုင်ပွဲမှာ မပါမယ့် စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ ရုံးထိုင်ဝန်ထမ်းကိုပါ ဆွဲဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်မှုစိန်ခေါ်ပွဲ ထပ်ထည့်ရင် အားအင်ကုန်ခန်းမှုနဲ့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ကလေးငယ်မိဘအသစ် ပါလာပါလိမ့်မယ်။ လူမှုဆက်ဆံရေး စိန်ခေါ်ပွဲပါ ထပ်ဖြည့်လိုက်ရင် အဝေးမှအလုပ်လုပ်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေက နောက်တစ်ကြိမ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စိန်ခေါ်ပွဲမှာပါ ပါဝင်ချင်လောက်အောင် အသင်းနဲ့ ရင်းနှီးချိတ်ဆက်လာကြပါတယ်။

ပါဝင်မှုဆိုင်ရာ သုတေသနကလည်း အလားတူပြသပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ မတူညီတဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ နှစ်သက်မှုတွေကို အခြေခံရေးဆွဲထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေက လူတိုင်းအတွက် ပုံစံတစ်မျိုးတည်း သတ်မှတ်ထားတာထက် ပါဝင်မှုပိုကောင်းပါတယ် (Harvard Business Review)။

ဒါက နည်းနည်းချင်း တိုးတက်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခြေခံကအစ မတူတော့တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာတာပါ။

လက်တွေ့မှာ အလုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်ခြင်း

သဘောတရားနဲ့ လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်မှုက မတူပါဘူး။ အလုပ်ဖြစ်တဲ့ အစီအစဉ်တွေနဲ့ ပထမသုံးလပတ်အပြီး ပျောက်ကွယ်သွားတဲ့ အစီအစဉ်တွေကို ခွဲခြားပေးတဲ့ အခြေခံအချက်တချို့က ဒီလိုပါ။

အလှည့်ကျပြောင်းပြီး ဆန်းသစ်ပါ။ လတိုင်း စိန်ခေါ်ပွဲတစ်မျိုးတည်း မလုပ်ပါနဲ့။ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ပိုင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ စိန်ခေါ်ပွဲတွေကို အလှည့်ကျလုပ်ပါ။ ဒါမှ အသစ်အဆန်း အမြဲရှိနေပြီး မတူတဲ့ ဝန်ထမ်းအုပ်စုတွေနဲ့ ကိုက်ညီတာလည်း အမြဲရှိနေမှာပါ။ သုံးလပတ်အလိုက် ခေါင်းစဉ်ထားတာက အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမသုံးလပတ်မှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၊ ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ တတိယသုံးလပတ်မှာ အသင်းတွင်းချိတ်ဆက်မှု၊ စတုတ္ထသုံးလပတ်မှာ ဘက်စုံပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ အဆင်သင့် အသုံးပြုနိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေအတွက် စိန်ခေါ်ပွဲလေးခုပါ သုံးလပတ်အစီအစဉ်နဲ့ ၁၂ လစာ စိန်ခေါ်ပွဲပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပါ။

အသင်းလိုက်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးချင်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေက ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့် တည်ဆောက်ဖို့ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အသင်းလိုက်စိန်ခေါ်ပွဲတွေက တာဝန်ယူစိတ်နဲ့ အချင်းချင်းကြည့်ပြီး လိုက်လုပ်ချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ သင့်အသင်းက သင့်ကို အားကိုးနေတဲ့အခါ ရေသောက်ပမာဏ မှတ်တမ်းတင်တာ၊ တရားထိုင်ချိန် မှတ်တမ်းတင်တာတွေကို ပိုလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

စတင်ပါဝင်ဖို့ လွယ်ကူအောင်ထားပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်မှုကို အဟန့်အတားအဖြစ်ဆုံးက စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတာ မဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်ရခက်နေတာပါ။ စိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခုမှာ ပါဖို့ ဖုန်းပေါ်မှာ နှစ်ချက်ထက်ပိုနှိပ်ရမယ်ဆိုရင် ပါဝင်မယ့်သူ တစ်ဝက်လောက်ကို ဆုံးရှုံးပြီးသားပါ။ နည်းပညာက အရေးကြီးပါတယ်။

ပြီးပြည့်စုံမှုထက် တိုးတက်မှုကို ဂုဏ်ပြုပါ။ ထိပ်တန်းလုပ်ဆောင်သူတွေကိုပဲ မဟုတ်ဘဲ ပါဝင်မှုနဲ့ တိုးတက်မှုကိုပါ အသိအမှတ်ပြုပါ။ သတိကပ်လေ့ကျင့်ချိန် လုံးဝမရှိရာကနေ တစ်ရက်ငါးမိနစ် လုပ်လာတဲ့ ဝန်ထမ်းက နေ့တိုင်း တရားထိုင်နေပြီးသားသူထက် ဘဝမှာ ပိုကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု လုပ်ခဲ့တာပါ။ သင့်အစီအစဉ်က ဒါကို ထင်ဟပ်သင့်ပါတယ်။

လက်ရှိအခြေအနေကနေ စတင်ပါ

မနက်ဖြန်မှာပဲ စိန်ခေါ်ပွဲခြောက်မျိုးလုံး စဖို့ မလိုပါဘူး။ ရှိပြီးသားကနေ စပါ။ အဲဒါက ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သုံးလပတ်တိုင်း ကဏ္ဍအသစ်တစ်ခုစီ ထပ်ဖြည့်ပါ။ ဒီလ သတိကပ်ခြင်းစိန်ခေါ်ပွဲ၊ နောက်လ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းရေး စိန်ခေါ်ပွဲ၊ နွေရာသီမှာ အသင်းလိုက် လူမှုဆက်ဆံရေး ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ဆိုသလိုပါ။

အဓိကက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဘက်စုံအစီအစဉ်တစ်ခုကို တစ်ညတည်း တည်ဆောက်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးကို လုပ်စရာစာရင်းထဲက အမှန်ခြစ်စရာတစ်ခုလို မဆက်ဆံတော့ဘဲ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ တကယ့်ဘဝအတွေ့အကြုံကို ထင်ဟပ်တဲ့ အရာတစ်ခု စတင်တည်ဆောက်ဖို့ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို "ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး"၊ "စိတ်ကျန်းမာရေး"၊ "လူမှုဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်မှု" ဆိုပြီး သီးခြားခွဲထားလို့ မရပါဘူး။ အားလုံးက တစ်ခုတည်းပါပဲ။

ဒါကို နားလည်ပြီး စိန်ခေါ်ပွဲတစ်ခုပြီးတစ်ခု၊ ကဏ္ဍတစ်ခုပြီးတစ်ခုနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး အစီအစဉ်တွေ တည်ဆောက်တဲ့ ကုမ္ပဏီတွေမှာ ဝန်ထမ်းတွေက စိန်ခေါ်ပွဲကြေညာတဲ့ အီးမေးလ်ကို လျစ်လျူရှုမယ့်အစား နောက်စိန်ခေါ်ပွဲကို တကယ် မျှော်နေကြပါတယ်။

ခြေလှမ်းရေတွက်ခြင်းက စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမဲ့ အဲဒီမှာပဲ ရပ်လိုက်ဖို့တော့ မကောင်းပါဘူး။

နောက်ထပ်အလွှာတစ်ခု ဖြည့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ YuMuuv သရုပ်ပြအစီအစဉ်ကို ရက်ချိန်းယူပါ၊ ဒါမှမဟုတ် လူတစ်ဦးလုံးရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးဆိုတာ တကယ်ဘယ်လိုပုံစံလဲ ဆိုတာကို ဖတ်ကြည့်ပါ။