6大夏季健康趨勢（以及如何運用在您的計畫中）

夏天是為企業健康計畫注入新活力的好時機。大家精力更充沛、白天更長，許多人也想多待在戶外。這六大夏季健康趨勢最早在2025年夏天被提出，至今熱度不減，能幫助您在整個夏季讓員工保持健康、彼此連結並持續投入。每個趨勢都附上實用的運用方式。

1. 個人化

一體適用的計畫正在退場。穿戴裝置、App與AI讓活動更容易配合個人需求，不過光靠科技並不會讓人動起來（請參考AI無法替您運動）。

如何運用：提供一份挑戰「菜單」，包括步數、騎單車、睡眠、正念等，讓大家自己選。運用過去的參與資料（例如YuMuuv的統計報告），了解團隊最喜歡什麼。

2. 團隊微挑戰

把大目標拆成團隊一起完成、短小又像遊戲的挑戰，例如一週步數衝刺、喝水週、正念週。

如何運用：舉辦每週換新主題的一個月活動，或搭配團隊排行榜的7–14天短期挑戰。延伸閱讀：為什麼短期挑戰有效。

3. 自然與戶外

職場正把自然當作健康夥伴：走路會議、戶外團隊日和呼吸新鮮空氣的休息時間。研究也支持這點：每週在大自然中待至少120分鐘與更好的健康與幸福感有關。

如何運用：舉辦戶外步數挑戰或距離挑戰，鼓勵大家在挑戰聊天室分享最愛路線的照片，並為不方便外出的人加入自訂的「自然休息」習慣。請參考5個夏季團隊參與點子。

4. 包容、跨文化的健康

全球團隊需要能跨越國家、語言、年齡與能力差異的計畫。

如何運用：提供不同強度的活動，用員工的語言溝通（YuMuuv支援多種語言），並確保無法計步的人也能參加，請參考YuMuuv如何支持身心障礙參加者。也可以把挑戰與在地活動和節日結合。

5. 以心理健康為核心

心理健康如今已是健康計畫的核心，而不是附加項目。夏天也會帶來特有的壓力：孩子托育的空檔、休假期間的職務代理，以及炎熱的天氣。

如何運用：舉辦正念挑戰，鼓勵大家下班後好好放下工作，並提醒所有人可以使用員工協助方案等支持資源。請參考如何減輕夏季職場壓力。

6. 彈性與混合參與

在許多公司，混合辦公已成常態，健康計畫必須隨時隨地都能參與。

如何運用：選擇不論身在何處都能用手機參加的挑戰；考慮夏季工時或無會議星期五；並設計不會因休假而吃虧的目標，請參考能配合休假安排的夏季挑戰。

整合運用

這些趨勢的共通點是個人化、包容性與全人健康。您不需要採用每一個趨勢，從一兩個適合團隊的開始就好。規劃時可參考我們的夏季健康挑戰規劃指南與健康挑戰行事曆。

準備好把這些趨勢付諸實行了嗎？預約YuMuuv示範。