۶ روند تابستانی تندرستی (و راه‌های به‌کارگیری آن‌ها در برنامه‌تان)
تابستان فرصت خوبی برای تازه‌کردن برنامه تندرستی سازمانتان است. افراد انرژی بیشتری دارند، روزها طولانی‌ترند و خیلی‌ها دوست دارند وقتشان را در فضای باز بگذرانند. این شش روند تابستانی تندرستی که نخستین‌بار برای تابستان ۲۰۲۵ شناسایی شدند و همچنان پرطرفدارند، کمکتان می‌کنند کارکنان در طول این فصل سالم، در ارتباط با هم و مشتاق مشارکت بمانند. برای هرکدام هم راهکارهایی کاربردی پیدا می‌کنید.
Table of Contents
۱. شخصی‌سازی
برنامه‌های یکسان برای همه کم‌کم کنار می‌روند. ابزارهای پوشیدنی، اپ‌ها و هوش مصنوعی هماهنگ‌کردن فعالیت‌ها با نیازهای فردی را آسان‌تر می‌کنند؛ هرچند فناوری به‌تنهایی افراد را به تحرک وا‌نمی‌دارد (بخوانید: هوش مصنوعی نمی‌تواند به جای شما تحرک داشته باشد).
چطور از آن استفاده کنید: یک «منو» از چالش‌ها، مثل قدم‌زدن، دوچرخه‌سواری، خواب و ذهن‌آگاهی ارائه دهید و بگذارید افراد خودشان انتخاب کنند. از داده‌های مشارکت قبلی، مثلاً از گزارش آماری YuMuuv، استفاده کنید تا ببینید تیم‌هایتان از چه فعالیت‌هایی بیشتر لذت می‌برند.
۲. چالش‌های کوتاه تیمی
هدف‌های بزرگ به چالش‌های کوتاه و بازی‌گونه‌ای تقسیم می‌شوند که تیم‌ها با هم انجامشان می‌دهند؛ مثل یک رقابت یک‌هفته‌ای قدم‌زدن، هفته نوشیدن آب یا هفته ذهن‌آگاهی.
چطور از آن استفاده کنید: یک برنامه یک‌ماهه با موضوعی تازه برای هر هفته برگزار کنید، یا چالش‌های کوتاه ۷ تا ۱۴ روزه با جدول رتبه‌بندی تیمی راه بیندازید. بخوانید چرا چالش‌های کوتاه مؤثرند.
۳. طبیعت و فضای باز
محیط‌های کاری از طبیعت به‌عنوان همراهی برای تندرستی کمک می‌گیرند: جلسات همراه با پیاده‌روی، روزهای تیمی در فضای باز و استراحت در هوای آزاد. پژوهش‌ها هم این رویکرد را تأیید می‌کنند؛ گذراندن حداقل ۱۲۰ دقیقه در هفته در طبیعت با سلامت و تندرستی بهتر ارتباط دارد.
چطور از آن استفاده کنید: یک چالش قدم‌زدن یا چالش مسافت در فضای باز برگزار کنید، افراد را تشویق کنید عکس مسیرهای محبوبشان را در گفت‌وگوی چالش به اشتراک بگذارند و برای کسانی که به‌راحتی نمی‌توانند بیرون بروند، یک عادت سفارشی «استراحت با طبیعت» اضافه کنید. نگاهی به ۵ ایده تابستانی برای مشارکت تیمی بیندازید.
۴. تندرستی فراگیر و میان‌فرهنگی
تیم‌های جهانی به برنامه‌هایی نیاز دارند که برای کشورها، زبان‌ها، سنین و توانایی‌های مختلف مناسب باشند.
چطور از آن استفاده کنید: فعالیت‌هایی با شدت‌های متفاوت ارائه دهید، به زبان کارکنانتان با آن‌ها ارتباط برقرار کنید (YuMuuv به چندین زبان در دسترس است) و مطمئن شوید کسانی که امکان شمارش قدم‌ها را ندارند هم می‌توانند شرکت کنند؛ ببینید YuMuuv چطور از شرکت‌کنندگان دارای معلولیت پشتیبانی می‌کند. چالش‌ها را با رویدادها و تعطیلات محلی پیوند دهید.
۵. سلامت روان در کانون توجه
سلامت روان حالا بخش اصلی تندرستی است، نه چیزی اضافه. تابستان هم می‌تواند فشارهای خودش را داشته باشد؛ از نبود امکانات مراقبت از کودکان گرفته تا پوشش وظایف همکارانِ در مرخصی و گرما.
چطور از آن استفاده کنید: یک چالش ذهن‌آگاهی برگزار کنید، افراد را تشویق کنید پس از ساعات کاری از کار فاصله بگیرند و حمایت‌هایی مثل برنامه کمک به کارکنان را به همه یادآوری کنید. بخوانید چطور استرس تابستانی در محل کار را کاهش دهید.
۶. انعطاف‌پذیری و مشارکت ترکیبی
حالا که کار ترکیبی در بسیاری از شرکت‌ها روال معمول شده، برنامه تندرستی هم باید در هر مکان و هر زمانی قابل اجرا باشد.
چطور از آن استفاده کنید: چالش‌هایی انتخاب کنید که افراد بتوانند هر جا هستند با گوشی‌شان در آن‌ها شرکت کنند؛ ساعت کاری تابستانی یا جمعه‌های بدون جلسه را در نظر بگیرید؛ و هدف‌هایی طراحی کنید که مرخصی‌گرفتن باعث عقب‌افتادن افراد نشود. نگاهی به چالش‌های تابستانی سازگار با تعطیلات بیندازید.
همه این‌ها در کنار هم
وجه مشترک این روندها شخصی‌سازی، فراگیری و توجه به همه جنبه‌های تندرستی افراد است. لازم نیست همه روندها را دنبال کنید؛ با یکی دو مورد که مناسب تیمتان است شروع کنید. برای برنامه‌ریزی، به راهنمای برنامه‌ریزی چالش تندرستی تابستانی و تقویم چالش‌های تندرستی ما سر بزنید.
آماده‌اید این روندها را به عمل تبدیل کنید؟ یک جلسه دموی YuMuuv رزرو کنید.
