ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅੰਦਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 50 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਮੀਂਹ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਮੀਂਹ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ – ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ, ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਖੇਡ ਜੋ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਹਸਾ ਦੇਵੇ। ਇੱਥੇ ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅੰਦਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 50 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ, ਥਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮੁਤਾਬਕ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣ ਸਕੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।
Table of Contents
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ
- ਡਾਂਸ ਪਾਰਟੀ: ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪਲੇਲਿਸਟ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਨੱਚੋ – ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਕਦਮ ਗਿਣ ਲਵੇਗਾ।
- HIIT ਕਸਰਤ: ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ; 20 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
- ਰੱਸੀ ਟੱਪਣਾ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚੀ ਛੱਤ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ: ਵਕਫ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ ਉੱਤੇ-ਹੇਠਾਂ ਤੁਰੋ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਦੌੜੋ।
- ਆਨਲਾਈਨ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ: ਜ਼ੁੰਬਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਪਾਰਟੀ ਵੱਧ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਟੈੱਪ ਐਰੋਬਿਕਸ: ਐਰੋਬਿਕ ਸਟੈੱਪ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੀ ਪੌੜੀ ਵਰਤੋ।
- ਛਾਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕਸ, ਸਕੁਐਟ ਜੰਪਸ ਅਤੇ ਬਰਪੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅੰਦਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ: ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੇਨਰ ਉੱਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰੋ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਾਕਿੰਗ ਪੈਡ ਵਰਤੋ।
- ਸ਼ੈਡੋ ਬਾਕਸਿੰਗ ਜਾਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੋਰ
- ਸਰਕਿਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ: ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ, ਲੰਜਿਜ਼ ਅਤੇ ਪਲੈਂਕ ਕਰੋ।
- ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਕਸਰਤ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰੋ।
- ਕੋਰ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਪਲੈਂਕ, ਡੈੱਡ ਬੱਗ ਅਤੇ ਲੈੱਗ ਰੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਪਿਲਾਟੀਜ਼: ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ – ਆਨਲਾਈਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਬਾਰ ਕਸਰਤ: ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਬੈਲੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰੋ।
- ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤਾਂ: ਬੈਠ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ, ਡੈਸਕ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਹਨ।
- ਚੁਸਤੀ ਲਈ ਲੈਡਰ ਡ੍ਰਿਲਜ਼: ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਟੇਪ ਨਾਲ ਪੌੜੀ ਵਰਗੀ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਬਣਾਓ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਚੈਲੰਜ: ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵੱਧ ਕਰੋ।
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
- ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ: ਲਚਕ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ – ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗਾ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਘਟਾਓ।
- ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਤਾਈ ਚੀ: ਨਰਮ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡਣਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਕੱਸੋ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਪਾ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਮ: ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ।
- ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ।
- ਪੜ੍ਹਨਾ: ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਲੈ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ – ਰੋਜ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਂਹ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮਸਤੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ
- ਅੰਦਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਾਲਾ ਰਸਤਾ: ਗੱਦੀਆਂ, ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰਸਤਾ ਬਣਾਓ।
- ਗੁਬਾਰੇ ਨਾਲ ਵਾਲੀਬਾਲ: ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਨਾ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ – ਇਹ ਖੇਡ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹਿਲਾਉਂਦੀ-ਡੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਹੁਲਾ ਹੂਪ ਘੁਮਾਉਣਾ: ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਫਿਟਨੈੱਸ ਬਿੰਗੋ: ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਲਾ ਬਿੰਗੋ ਕਾਰਡ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੇਡੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਪੂਰੀ ਨਾ ਕਰ ਲਵੇ।
- ਸਰਗਰਮ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ: ਡਾਂਸ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਗੇਮਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਹਿਲਣ-ਡੁਲਣ ਲਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਅੰਦਰ ਮਿੰਨੀ ਗੋਲਫ: ਕੱਪਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਟਿਊਬਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
- ਨਰਮ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ: ਫੋਮ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਉਛਾਲ ਕੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਬੋਰਡ ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਪਹੇਲੀਆਂ: ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ।
- ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ: ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਖੇਡ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖ਼ਜ਼ਾਨੇ ਦੀ ਖੋਜ: ਬੱਚਿਆਂ (ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ) ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਉੱਤੇ ਸੁਰਾਗ ਲੁਕਾਓ।
ਘਰੋਂ ਨਿਕਲੋ (ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਈ)
- ਤੈਰਾਕੀ: ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅੰਦਰਲਾ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
- ਕਲਾਈਮਬਿੰਗ ਜਾਂ ਬੋਲਡਰਿੰਗ: ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਅੰਦਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ: ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਸਕਟ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਪਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਰੋਲਰ ਸਕੇਟਿੰਗ: ਅੰਦਰਲੀ ਸਕੇਟਿੰਗ ਰਿੰਕ ਲੱਭੋ।
- ਬੌਲਿੰਗ: ਆਸਾਨ, ਮਿਲ-ਜੁਲ ਕੇ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੇਡ।
- ਟ੍ਰੈਂਪੋਲੀਨ ਪਾਰਕ: ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਖੂਬ ਮਸਤੀ ਭਰਿਆ।
- ਗਰੁੱਪ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ: ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕਲਾਸ ਅਜ਼ਮਾਓ।
ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਪਕਾਓ: ਮੌਸਮੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਕਲਾ ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ: ਪੇਂਟਿੰਗ, ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਕੂਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਾਗਬਾਨੀ: ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਗਮਲੇ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਚੌਗਾਠ ਉੱਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਉਗਾਓ।
- ਇੱਕ ਥਾਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਕਰੋ: ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਲੱਗੀ ਦਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲਫ਼ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਨਲਾਈਨ ਕੁਝ ਸਿੱਖੋ: ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ, ਕੋਈ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦਾ ਬੁੱਕ ਕਲੱਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹਸੀ ਸਫ਼ਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ – ਧੁੱਪ ਨਿਕਲਣ ਉੱਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜ ਲਈ।
ਕੰਮ ਵਾਲੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਮੀਂਹ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਬ੍ਰੇਕ: ਮੀਟਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ 10 ਮਿੰਟ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰੋ।
- ਦਫ਼ਤਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਦਾ ਚੈਲੰਜ: ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਿਫ਼ਟ ਦੀ ਥਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਰਤੋ।
- ਅੰਦਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਮੀਟਿੰਗਾਂ: ਗਲਿਆਰਿਆਂ ਜਾਂ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਰੋ।
- ਵਰਚੁਅਲ ਗਰੁੱਪ ਯੋਗਾ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਨਲਾਈਨ ਸੈਸ਼ਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਰੋਂ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਇਕੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਣ।
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ: ਦਫ਼ਤਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਦੇ 10 ਸੁਝਾਅ, ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਟੀਮਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੈਲੰਜ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
ਮੀਂਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵੀ ਚੈਲੰਜ ਵਿੱਚ ਗਿਣੋ
YuMuuv ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਗਿਣੇ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਉੱਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ, ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਚੈਲੰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। YuMuuv ਚੈਲੰਜਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਚੈਲੰਜ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੇ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।
