တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ - သိပ္ပံက ဘာပြောသလဲ၊ ဘယ်လိုပြည့်အောင် လျှောက်မလဲ
တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ဆိုတဲ့ ထူးခြားတဲ့ ကိန်းဂဏန်းကို အားလုံး သိကြပါတယ်။ နာရီတွေ၊ ဖုန်းတွေနဲ့ ခြေလှမ်းရေတွက်ကြပြီး ညနေမှာ မပြည့်သေးရင် ဧည့်ခန်းထဲမှာ ခေါက်တုံ့ခေါက်ပြန် လျှောက်ပြီး ပြည့်အောင်လုပ်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကိုယ်နဲ့ ရင်းနှီးနေတဲ့ အဖြစ်မျိုးလား။ ဒါပေမဲ့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ဆိုတာ တကယ်ပဲ သိပ္ပံအထောက်အထား ရှိရဲ့လား။ ကျန်းမာဖို့ အဲဒီအရေအတွက်အထိ မဖြစ်မနေ လျှောက်ရမှာလား။ သုတေသနတွေက ဘာပြောထားလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
Table of Contents
ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ပန်းတိုင်က ဘယ်ကစလာသလဲ။
ဒီကိန်းဂဏန်းက ဆေးပညာကနေ မဟုတ်ဘဲ ဈေးကွက်မြှင့်တင်ရေးကနေ စလာတာပါ။ ၁၉၆၄ ခုနှစ် တိုကျိုအိုလံပစ်ပွဲတော်ကာလဝန်းကျင်မှာ ဂျပန်ကုမ္ပဏီတစ်ခုက manpo-kei လို့ခေါ်တဲ့ ခြေလှမ်းရေတွက်စက်ကို စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ပါတယ်။ man က ၁၀,၀၀၀၊ po က ခြေလှမ်း၊ kei က တိုင်းတာစက်လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ အဲဒီကြော်ငြာလှုပ်ရှားမှုက အရမ်းအောင်မြင်ခဲ့တာကြောင့် နှစ် ၆၀ ကျော်ကြာတဲ့ အခုအချိန်အထိ ဒီပန်းတိုင်ကို လိုက်နာနေကြဆဲပါ။
နေ့စဉ်ခြေလှမ်းတွေအကြောင်း သုတေသနက ဘာပြောသလဲ။
ဒီပန်းတိုင်က အလွန်လူသိများလာတာကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက စမ်းသပ်လေ့လာခဲ့ကြပြီး ရလဒ်တွေက အားရစရာပါ။
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၇,၀၀၀ ခန့် ပါဝင်တဲ့ သုတေသန ၁၅ ခုကို စုပေါင်းဆန်းစစ်ရာမှာ နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများလာတာနဲ့အမျှ အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေ လျော့ကျလာပြီး အသက် ၆၀ ကျော်သူတွေအတွက် ခြေလှမ်း ၆,၀၀၀–၈,၀၀၀ ခန့် နဲ့ အသက်ငယ်တဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် ခြေလှမ်း ၈,၀၀၀–၁၀,၀၀၀ ခန့် အထိ အဲဒီလို ဆက်လက်လျော့ကျနေတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။၁
- အမေရိကန်နိုင်ငံက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄,၈၀၀ ခန့်ကို လေ့လာထားတဲ့ သုတေသနမှာ တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၈,၀၀၀ လျှောက်ခြင်းက ခြေလှမ်း ၄,၀၀၀ လျှောက်ခြင်းထက် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၅၁% ပိုနည်းတာနဲ့ ဆက်နွှယ်နေပြီး ခြေလှမ်း ၁၂,၀၀၀ လျှောက်ခြင်းကတော့ ၆၅% ပိုနည်းတာနဲ့ ဆက်နွှယ်နေပါတယ်။၂
ဒါကြောင့် ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ဆိုတာ လူအများအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ပန်းတိုင်ဖြစ်ပေမဲ့ အဲဒီအရေအတွက် ပြည့်မှသာ အကျိုးရှိမယ့် သတ်မှတ်ချက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီထက် အများကြီးနည်းတဲ့ ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကတည်းက အကျိုးရှိနေပြီး တိုးလျှောက်လိုက်တဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းက တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ YuMuuv ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုညွှန်းကိန်း က အထက်ပါ ဒုတိယသုတေသနကို အခြေခံပြီး ခြေလှမ်း ၁၂,၀၀၀ ကို ၁၀၀% ပန်းတိုင်အဖြစ် အသုံးပြုထားကာ စုစုပေါင်းရမှတ်ကို တစ်ဦးချင်းစီနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိပေးပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လျှောက်ခြင်း
လမ်းလျှောက်တာဟာ လူတွေ ထင်ထားတာထက် အကျိုးရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ် ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ထပ်တိုးလျှောက်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လျှောက်နှုန်းပေါ် မူတည်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်ကို ကယ်လိုရီ ၂,၀၀၀–၃,၅၀၀ ခန့် ပိုလောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ ရလဒ်တွေရဖို့ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်တွေက ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ပတ်ကို ၀.၅–၁ ကီလိုဂရမ် (၁–၂ ပေါင်) ခန့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချဖို့ အကြံပြုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်တာက တကယ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ တွဲလုပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ လက်တွေ့မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျမှုက ကယ်လိုရီကို ရိုးရိုးတွက်ချက်ထားတာထက် ပိုနှေးတတ်တာကြောင့် ချိန်ခွင်ပေါ်က ကိန်းဂဏန်းထက် အလေ့အကျင့်ကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။
နေ့တိုင်း ခြေလှမ်းပိုများအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
- ခရီးတိုတွေမှာ ကားမောင်းမယ့်အစား လမ်းလျှောက်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးပါ။
- လှေကားကနေ တက်ပါ။
- ဖုန်းပြောတာ၊ တစ်ဦးချင်းတွေ့ဆုံဆွေးနွေးတာတွေကို လမ်းလျှောက်ရင်း လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်း အစည်းအဝေးလုပ်ခြင်း အကြောင်း ဖတ်ကြည့်ပါ။
- နေ့လယ်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာစားပြီး ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ပါ။
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲမှာ ပါဝင်ပါ။
လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ နဲ့ လက်တွေ့ကျကျ တစ်နေ့ကို အများဆုံးလျှောက်နိုင်တဲ့ ခြေလှမ်းအရေအတွက် အကြောင်း ထပ်လေ့လာကြည့်ပါ။
အဖွဲ့အတွက် ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ အိုင်ဒီယာများ
ခြေလှမ်းတွေကို ဘယ်နေရာမှာမဆို ရေတွက်ပြီး တစ်နေရာတည်းမှာ စုစည်းနိုင်တာကြောင့် ဒီအိုင်ဒီယာတွေက ရုံးတစ်ရုံးတည်းမှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ အဖွဲ့တွေအတွက်ရော နိုင်ငံအများအပြားမှာ ရှိနေတဲ့ အဖွဲ့တွေအတွက်ပါ အဆင်ပြေပါတယ်။
1. ကုမ္ပဏီ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ
တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လိုမျိုး နေ့စဉ်ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး လူတိုင်းကို ကိုယ်ကြိုက်တဲ့နည်းနဲ့ ပြည့်မီအောင် လုပ်ခွင့်ပေးပါ။ စမတ်ဖုန်းရှိသူတိုင်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲ ဖန်တီးနည်း ကို ဒီမှာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
2. လှုပ်ရှားမှုညွှန်းကိန်း စိန်ခေါ်ပွဲ
ခြေလှမ်း၊ လှုပ်ရှားတဲ့ မိနစ်အရေအတွက်နဲ့ ကယ်လိုရီတို့ကို တစ်ဦးချင်းရမှတ်တစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစည်းပြီး လူတိုင်း တန်းတူညီမျှ ယှဉ်ပြိုင်နိုင်အောင် လုပ်ပါ။
3. လှေကားတက် စိန်ခေါ်ပွဲ
ခြေလှမ်းပိုများလာပြီး လိုက်လုပ်ရလွယ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေဖို့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် ဓာတ်လှေကားမသုံးတဲ့နေ့အဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။
4. လမ်းလျှောက်အစည်းအဝေး စိန်ခေါ်ပွဲ
ဖန်သားပြင် မလိုအပ်တဲ့ အစည်းအဝေးတိုင်းကို အပြင်ထွက်ပြီး လုပ်ပါ။
5. စုပေါင်းခြေလှမ်း စိန်ခေါ်ပွဲ
တစ်လအတွင်း ခြေလှမ်း တစ်သန်း ပြည့်ဖို့လိုမျိုး အဖွဲ့လိုက်ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ပြည့်သွားတဲ့အခါ အောင်ပွဲခံပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အလှူလုပ်ပါ။
6. ကားမသုံးရေး စိန်ခေါ်ပွဲ
ကားကို အိမ်မှာထားခဲ့လိုက်တာနဲ့ ခြေလှမ်းပိုလျှောက်ဖို့ အခွင့်အရေး ဘယ်လောက်များများရှိလဲဆိုတာ တွေ့လာရမှာပါ။
အမေးများသော မေးခွန်းများ
1. တစ်နေ့ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ မဖြစ်မနေ လျှောက်ဖို့ လိုသလား။
မလိုပါဘူး။ ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ထက် အများကြီးနည်းတဲ့ အရေအတွက်ကတည်းက အကျိုးကျေးဇူးရရှိပြီး အသက်ကြီးသူတွေအတွက် ခြေလှမ်း ၆,၀၀၀–၈,၀၀၀ ဝန်းကျင်၊ အသက်ငယ်တဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် ၈,၀၀၀–၁၀,၀၀၀ ဝန်းကျင်မှာ အကျိုးကျေးဇူး တိုးလာနှုန်း တည်ငြိမ်သွားတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဖော်ပြထားပါတယ်။ လူအများအတွက်တော့ ခြေလှမ်းပိုများတာက အပိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေဆဲပါ။
2. ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လျှောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာသလဲ။
လျှောက်နှုန်းနဲ့ ခြေလှမ်းအကွာအဝေးပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း ခွဲလျှောက်မယ်ဆိုရင် စုစုပေါင်း လမ်းလျှောက်ချိန် ၁.၅–၂ နာရီခန့် လိုပါတယ်။
3. ခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ လျှောက်ရင် ကယ်လိုရီဘယ်လောက် လောင်ကျွမ်းသလဲ။
ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ လမ်းလျှောက်နှုန်းပေါ် မူတည်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ကယ်လိုရီ ၃၀၀–၅၀၀ ဝန်းကျင် လောင်ကျွမ်းပါတယ်။
YuMuuv နဲ့အတူ လမ်းလျှောက်ကြစို့
YuMuuv က စီမံခန့်ခွဲသူနဲ့ အသုံးပြုသူလမ်းညွှန်တွေ၊ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရေးအတွက် အသင့်သုံးပုံစံတွေနဲ့ ပါဝင်သူတွေရဲ့ မေးခွန်းတွေကို ဖြေရှင်းပေးတဲ့ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တို့နဲ့ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်ပွဲတွေကို လွယ်ကူစေပါတယ်။ သရုပ်ပြကြည့်ရှုဖို့ ရက်ချိန်းယူပြီး အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လုံး လမ်းစလျှောက်လိုက်ပါ။
- Paluch နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၂၂)။ နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများနှင့် အကြောင်းရင်းအားလုံးကြောင့် သေဆုံးမှု - နိုင်ငံတကာ လေ့လာမှုအုပ်စု ၁၅ ခုကို စုပေါင်းဆန်းစစ်လေ့လာခြင်း။ The Lancet Public Health။
- Saint-Maurice နှင့် အဖွဲ့ (၂၀၂၀)။ အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် နေ့စဉ်ခြေလှမ်းအရေအတွက်နှင့် ခြေလှမ်းလှုပ်ရှားမှု ပြင်းအားတို့က သေဆုံးမှုနှင့် ဆက်နွှယ်နေပုံ။ JAMA။