Byennèt san swe: poukisa defi ki pa baze sou egzèsis mache pi byen pase w panse

M pral di yon bagay ki ka parèt dwòl pou yon konpayi byennèt: se pa tout bagay ki oblije gen rapò ak kantite pa moun fè.

Pa mal konprann mwen — aktivite fizik enpòtan. Syans deja klè sou sa. Men si w deja lanse yon defi pa nan konpayi w, ou konnen pwoblèm nan se pa paske li echwe nèt. Se paske souvan li pa rive jwenn tout moun patwon yo te espere yo. Pwogram byennèt ki mete egzèsis an premye ka bay rezilta, men poukont yo, yo gen limit.

Konpayi ki jwenn pi bon rezilta nan pwogram byennèt yo se pa sa k ap pouse moun fè antrennman pi rèd. Se sa ki envante defi ki pa gen anyen pou wè ak jimnastik, men ki gen tout bagay pou wè ak jan moun santi yo chak jou.

Pwoblèm patisipasyon pèsonn pa pale de li a

Men yon verite sou defi byennèt ki baze sou egzèsis ki pa fasil pou tande: yo gen tandans atire moun ki te deja aktif yo. Moun ki renmen kouri a enskri nan defi pa a. Fanatik CrossFit la patisipe nan swivi antrennman an. Pandan tan sa a, yon gwo pati nan anplwaye w yo — moun yon ti ankourajman pou pran swen tèt yo ta ka pi itil pou yo — deside pa patisipe anvan menm defi a kòmanse.

Se pa parès. Se yon kesyon de sa ki gen sans pou yo. Lè yon moun pa dòmi byen, li gen enkyetid pou lajan, oswa li santi ti solitid ki konn vini ak travay adistans lan, "fè 10 000 pa" pa sanble yon repons pou sa l ap viv la. Li sanble ak yon lòt bagay ankò sou lis sa l gen pou l fè.

Se la defi ki pa baze sou egzèsis yo bay pi bon rezilta san yo pa fè bri. Yo fè li pi fasil pou moun antre. Yo reponn ak plis kalite bezwen. Epi paske yo mwens entimidan e yo pi pèsonèl, moun kontinye patisipe toutbon.

Syans dèyè sa ki parèt "senp" yo

Ann antre nan detay, paske defi ki pa baze sou egzèsis yo pa jis ti bagay ki fè moun santi yo byen san okenn baz. Rechèch ki soutni yo pi solid pase w ta panse.

Rekonesans. Yon revizyon sistematik ak yon meta-analiz sou pratik rekonesans ki te fèt an 2023 te jwenn amelyorasyon nan satisfaksyon ak lavi ak nan sante mantal, ansanm ak mwens sentòm anksyete ak depresyon (Diniz ak lòt otè, 2023). Rekonesans chanje fason moun travay ansanm tou: nan yon etid nan Wharton School, moun ki t ap ranmase lajan pou inivèsite a e ki te resevwa remèsiman pèsonèl nan men direktè yo te fè anviwon 50 % plis apèl semèn ki te vin apre a (Grant ak Gino, 2010).

An pratik, yon defi rekonesans ka senp tankou mande moun ekri twa bagay yo rekonesan pou yo chak jou pandan de semèn. Sa pran anviwon de minit. Pa bezwen jimnastik, pa bezwen konsidere tèt ou kòm yon atlèt. Epi efè pozitif ki swiv yo — pi bon imè, plis konpòtman ki ede lòt moun, pi bon relasyon nan ekip la — parèt byen vit.

Idratasyon. Sa prèske sanble twò senp pou l gen enpòtans, men yon meta-analiz te jwenn lè yon moun pèdi dlo ki egal ak 2 % pwa kò li oswa plis, sa afekte atansyon li, kapasite li pou planifye ak pran desizyon, ak kowòdinasyon mouvman li (Wittbrodt ak Millard-Stafford, 2018). Anpil moun rive toupre nivo sa a pandan jounen travay chaje san yo pa remake, sitou lè yo pa pran poz.

Yon defi idratasyon nan travay — suiv kantite dlo ou bwè chak jou, mete rapèl, pataje pwogrè ak yon ekip — reponn ak yon bagay ki afekte prèske tout moun, ki pa koute anyen, epi ki bay benefis konkrè pou kapasite mantal nan kèk jou. Jwenn plis detay nan idratasyon ak byennèt nan travay.

Somèy. Si gen yon domèn ki pa gen rapò ak egzèsis kote avantaj pou biznis la klè, se somèy. Yon etid RAND Corporation te estime mank somèy koute ekonomi Etazini an jiska 411 milya $ pa ane, ak anviwon 1,2 milyon jou travay ki pèdi. Moun ki dòmi mwens pase sis èdtan pa nuit te gen yon risk lanmò 13 % pi wo pase moun ki dòmi ant sèt ak nèf èdtan. E menm yon mank somèy modere afekte fason moun pran desizyon, kreyativite yo ak kapasite yo pou jere emosyon yo.

Defi somèy — suiv lè ou al kouche, fikse moman san ekran pou detann ou anvan kabann, pataje konsèy sou bon abitid somèy — bay anplwaye yo libète pou yo bay priyorite ak yon bagay yo deja konnen ki enpòtan, men yo raman pwoteje. Lè yon konpayi di "somèy ou enpòtan pou nou", mesaj la diferan de "men yon rabè pou jimnastik". Gade somèy nan pwogram byennèt nan travay.

Poukisa defi sosyal ak atansyon konsyan yo diferan

Anplis twa gwo domèn sa yo — rekonesans, idratasyon ak somèy — gen yon kategori defi ki chita sou lyen sosyal ak atansyon konsyan. Yo itil anpil sitou nan anviwònman travay ibrid ak adistans.

Imajine yon defi "kafe o aza" kote chak semèn yo mete chak anplwaye ansanm ak yon moun nan yon lòt depatman pou yon ti koze sou entènèt pandan 15 minit. Oswa yon defi atansyon konsyan kote ekip yo eseye senk minit respirasyon gide anvan ti reyinyon lendi yo. Oswa yon defi dekoneksyon dijital — yon aswè san ekran chak semèn, kote yo note epi pataje sa yo fè. Pou yon egzanp reyèl, gade kijan City of San Diego te òganize yon defi atansyon konsyan pandan 21 jou.

Sa sanble ti bagay. Se ti bagay vre. Se sa menm ki enpòtan. Sant Berkeley Greater Good Science Center te dokimante kijan ti aksyon konsa akimile efè yo ak tan, pou ankouraje sa chèchè yo rele "konpòtman sitwayen nan òganizasyon an" — kalite aksyon ki pa nan deskripsyon travay pèsonn, men ki fè yon espas travay mache toutbon. Akeyi nouvo anplwaye, bay yon kòlèg koutmen, pataje sa w konnen san pèsonn pa mande w.

Ou pa ka jwenn sa nan yon kontè pa.

Sa ki fè yon defi san egzèsis mache toutbon

Se pa tout defi ki pa baze sou egzèsis ki bay menm rezilta. Apre nou fin wè sa ki mache nan diferan òganizasyon, gen kèk prensip ki parèt klè.

Fè l kout ak presi. Defi de semèn ki gen yon aksyon klè pou chak jou bay pi bon rezilta pase angajman vag ki dire yon mwa. "Bwè uit vè dlo pa jou pandan 14 jou" toujou mache pi byen pase "pran plis konsyans sou moman prezan an pandan trimès sa a".

Fè l an ekip. Defi endividyèl yo bon, men defi an ekip yo kreye yon sans responsablite youn anvè lòt ak lyen ant moun yo. Lè ekip ou a ap suiv kantite èdtan somèy ansanm oswa pataje mesaj rekonesans chak jou, sa vin yon eksperyans komen olye yon travay chak moun ap fè poukont li. Nou bay aspè sa a yon plas santral nan YuMuuv — dimansyon sosyal la pa yon senp avantaj anplis, se li ki fè moun rete nan defi yo.

Fè swivi a senp. Si sa pran plis pase 30 segonn pou anrejistre patisipasyon, w ap pèdi moun. Pi bon defi yo entegre nan zouti anplwaye yo deja itilize, oswa yo ofri yon swivi ki tèlman senp li pa sanble ak devwa.

Selebre pwogrè, pa pèfeksyon. Nan yon defi idratasyon, si yon moun pase soti nan de vè dlo pa jou pou rive nan sis, se yon viktwa, menm si li pa rive nan uit vè yo "rekòmande" yo. Youn nan rezon defi ki pa baze sou egzèsis yo mache, se paske yo mwens konpetitif e yo pi pèsonèl — mete aspè sa a devan.

Varye tèm yo. Se varyete a ki bay defi ki pa baze sou egzèsis yo tout fòs yo. Yon defi rekonesans yon mwa, yon defi somèy mwa apre a, epi yon defi lyen sosyal apre sa. Sa kenbe enterè moun epi sa ede w touche diferan gwoup anplwaye nan diferan moman.

Defi san egzèsis ou ka òganize nan YuMuuv

Ou anrejistre tout aktivite sa yo ak yon ti konfimasyon rapid chak jou, san ou pa bezwen aparèy ou mete sou kò w. Gade lis konplè defi YuMuuv yo, oswa mete plizyè ansanm nan yon sèl defi pwen byennèt.

Yon vizyon pi laj

Men sa mwen panse ki vrèman ap pase dèyè tout sa: definisyon "byennèt" nan travay la finalman ap vin pi pre fason moun viv lavi yo toutbon. Sante pa yon sèl bagay. Se kalite somèy ou ak idratasyon ou, se si w santi w pwòch moun ou travay avèk yo, epi se si w gen yon ti moman nan jounen an pou w santi rekonesans olye w toujou okipe sèlman.

Defi ki pa baze sou egzèsis yo pa ranplase aktivite fizik. Yo elaji sa nou pran an kont. E lè Gallup jwenn sèlman anviwon yon tyè anplwaye atravè lemond di lavi yo ap mache byen toutbon, elaji sa nou pran an kont lan pa jis yon bèl lide. Se yon nesesite.

Konpayi ki byen konprann sa pap sèlman wè pi bon chif byennèt. Yo pral wè moun ki vrèman anvi patisipe. E sa ka byen endikatè ki pi enpòtan nan tout.

Ou vle rive jwenn anplwaye defi pa w la pa touche yo? Rezève yon demonstrasyon YuMuuv.