Ta yaya zan gyara adadin matakan da ba daidai ba?

1. Buɗe manhajar da ke ƙirga matakanka, misali Apple Health, Samsung Health, Garmin Connect ko manhajar agogonka.
2. Ɗauki hoton allo na kowace rana, tare da kwanan wata da jimillar matakan ranar a bayyane. Hoton mako da ke nuna jimillar kowace rana ma ya dace; bayanan atisayen motsa jiki guda ɗaya ba su isa ba.
3. Aika hotunan allo ga ƙungiyar tallafi tare da ranakun da kake son a gyara. Masu gudanarwa za su iya aika su a madadin mahalarta.

Ƙungiyar tallafi za ta maye gurbin adadin da bai dace ba da jimillar da ke cikin hoton allonka. Saitunan mai shirya ƙalubalenka ne ke ƙayyade irin shaidar da za a karɓa, amma ana karɓar hoton allo mai nuna kwanan wata da jimillar matakan ranar a kowane lokaci.

Ka kuma gyara abin da ya jawo matsalar, in ba haka ba adadin da bai dace ba zai iya dawowa a daidaita bayanai na gaba. Duba Ana ƙirga matakaina sau biyu da Matakaina ba sa daidaituwa. Don ƙara motsa jikin da bai bayyana ba da kanka, duba Ta yaya zan ƙara matakai ko atisayen motsa jiki da hannu?