如何為公司運動挑戰增添新意：7個新鮮點子
越來越多公司舉辦內部運動挑戰——為了建立運動文化、拉近團隊距離，或慶祝重要時刻。不論原因為何，結果都很相似：大家享受一起活動，也發現有共同興趣的同事。但如果您已經舉辦挑戰好幾個月甚至好幾年，可能會開始覺得一成不變。投入度下降，「今天」不動的藉口也悄悄冒出來。以下七種方法能為公司運動挑戰增添新意，讓它再次成為有趣的日常習慣。
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1. 重新思考誰能得到獎品
對獎勵的期待從小就深植在我們心中——而獎品不必很大。被注意到的感覺往往就已足夠。但獎勵誰比送什麼更重要。如果總是活動量最大的人獲勝，那些非常努力卻贏不過最活躍同事的人很快就會失去動力。
更好的做法：
- 在所有達標者之中抽獎。
- 每週同時獎勵最活躍的人和進步最多的人，讓兩個人都能拿到「金牌」。
2. 更換挑戰類型
我們很快就會對同樣的東西感到膩——過一陣子又會重新喜歡舊的東西，就像不斷回流的時尚潮流。挑戰也是如此。您有兩個選擇：提高門檻（例如從每天10,000步提高到12,000步），或換成完全不同的類型，例如Activity index（活動指數）、活躍分鐘數或持續型挑戰。挑戰也不必只和活動身體有關：營養、心理健康和社交習慣同樣適用。如需一整年的主題，請參閱52個健康挑戰點子。
3. 設定團隊目標
如果想長期持續運動，就找個運動夥伴——當您無法督促自己時，夥伴會督促您。團隊挑戰能放大這個效果：每隊三到十人，每個人都在督促彼此。即使跨城市、跨大陸也有效，因為隊友在任何地方都能看到彼此的進度。在步數、熱量和活躍分鐘數之間輪換團隊目標，保持新鮮感。
4. 加入短期迷你競賽
在較長的挑戰中穿插為期一天或一週的衝刺賽，能立刻帶來活力。請參閱8個迷你競賽點子和運動星期五點子。
5. 把它變成一場活動
用一場運動挑戰遠距慶祝公司週年、紀念營運里程碑，或為健康月加溫。已經回到辦公室了嗎？在一個月內以團隊消耗一定數量的熱量，然後一起吃頓飯慶祝——吃披薩也不必有罪惡感。
6. 賦予它意義
把活動和公益連結起來，能增添讓人持續下去的意義。這裡說明如何舉辦公益挑戰。
7. 說好故事
分享每週精彩時刻、個人故事和照片。當人們覺得自己是某件事的一份子時，就會持續投入——請參閱如何把挑戰變成內部故事。
8. 常見問題
8.1. 如何讓長期的運動挑戰保持有趣？
輪換挑戰類型、加入短期迷你競賽、運用團隊目標、同時獎勵成績與進步，並在過程中分享故事。
8.2. 應該多久更換一次挑戰形式？
許多公司每個月或每隔幾個月更換一次形式，中間安排休息期。請參閱我們的12個月健康計畫範例。
9. 用YuMuuv為挑戰增添新意
YuMuuv正是為此而打造：多樣的挑戰類型、與Apple Health、Health Connect、Garmin等自動同步，還有管理員指南、電子郵件範本和客服團隊，讓您不必處理技術工作。預約示範，一起動起來吧！
