Como dar nova energia a um desafio de fitness na empresa: 7 ideias novas
Cada vez mais empresas organizam desafios de atividade internos – para criar uma cultura de movimento, aproximar as equipas ou celebrar momentos importantes. Seja qual for o motivo, o resultado é semelhante: as pessoas gostam de se mexer em conjunto e descobrem colegas com interesses comuns. Mas, se organiza desafios há meses ou anos, estes podem começar a cair na rotina. O envolvimento diminui e as desculpas para não se mexer «hoje» começam a surgir. Eis sete formas de dar nova energia a um desafio de fitness na empresa e voltar a torná-lo um hábito diário divertido.
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1. 1. Repense quem recebe os prémios
A expectativa de uma recompensa está gravada em nós desde a infância – e um prémio não tem de ser grande. Muitas vezes, basta a sensação de ser notado. Mas quem recompensa importa mais do que aquilo que oferece. Se ganha sempre a pessoa mais ativa, quem se esforça muito mas não consegue superar o colega mais ativo depressa perde a motivação.
Melhores opções:
- Sorteie prémios entre todos os que atingirem o objetivo.
- Recompense todas as semanas tanto a pessoa mais ativa como a que mais evoluiu, para que duas pessoas recebam uma «medalha de ouro».
Mais ideias no nosso guia de prémios para desafios de bem-estar e nas nossas ideias de benefícios inovadores para colaboradores.
2. 2. Mude o tipo de desafio
Cansamo-nos depressa do mesmo – e mais tarde voltamos a gostar do antigo, tal como as tendências de moda que estão sempre a regressar. Com os desafios passa-se o mesmo. Tem duas opções: subir a fasquia (por exemplo, de 10.000 para 12.000 passos por dia) ou mudar para um tipo completamente diferente, como um desafio de índice de atividade, de minutos ativos ou de consistência. Os desafios também não têm de ser só sobre movimento: alimentação, bem-estar mental e hábitos sociais também resultam. Para ter temas para um ano inteiro, veja 52 ideias de desafios de bem-estar.
3. 3. Defina objetivos de equipa
Se quer continuar a fazer exercício a longo prazo, arranje um parceiro de treino – quando não consegue motivar-se, ele motiva-o. Os desafios de equipa multiplicam esse efeito: com equipas de três a dez pessoas, todos se incentivam uns aos outros. Funciona entre cidades e continentes, porque os colegas de equipa conseguem ver o progresso uns dos outros a partir de qualquer lugar. Alterne o objetivo da equipa entre passos, calorias e minutos ativos para manter o interesse.
4. 4. Acrescente minicompetições curtas
Um sprint de um dia ou de uma semana dentro de um desafio mais longo traz energia imediata. Veja 8 ideias de minicompetições e ideias para a Fitness Friday.
5. 5. Transforme-o num evento
Use um desafio ativo para celebrar à distância o aniversário da empresa, assinalar uma conquista do negócio ou dinamizar um mês da saúde. De regresso ao escritório? Queimem em equipa um número definido de calorias ao longo do mês e depois celebrem com uma refeição partilhada – ninguém precisa de se sentir culpado pela pizza.
6. 6. Dê-lhe um propósito
Ligar a atividade a uma boa causa dá-lhe um significado que mantém as pessoas motivadas. Veja como organizar um desafio solidário.
7. 7. Conte a história
Partilhe os destaques semanais, histórias pessoais e fotografias. As pessoas mantêm-se envolvidas quando sentem que fazem parte de algo – veja como transformar o seu desafio numa história interna.
8. Perguntas frequentes
8.1. Como manter interessante um desafio de fitness longo?
Alterne os tipos de desafio, acrescente minicompetições curtas, use objetivos de equipa, recompense a evolução além dos resultados e partilhe histórias pelo caminho.
8.2. Com que frequência devemos mudar o formato do desafio?
Muitas empresas mudam o formato todos os meses ou de poucos em poucos meses, com períodos de pausa pelo meio. Veja o nosso exemplo de programa de bem-estar de 12 meses.
9. Dê nova energia aos seus desafios com o YuMuuv
O YuMuuv foi criado exatamente para isto: muitos tipos de desafio, sincronização automática com a app Saúde da Apple, o Health Connect, a Garmin e outros, além de guias para administradores, modelos de e-mail e uma equipa de apoio para que fique livre do trabalho técnico. Marque uma demonstração e mãos à obra!
