Sådan krydrer du en fitnessudfordring i virksomheden: 7 friske idéer
Flere og flere virksomheder kører interne aktivitetsudfordringer – for at opbygge en aktivitetskultur, bringe teams tættere sammen eller fejre vigtige øjeblikke. Uanset årsagen er resultatet det samme: Folk nyder at bevæge sig sammen og opdager kolleger med fælles interesser. Men hvis du har kørt udfordringer i måneder eller år, kan de begynde at føles som rutine. Engagementet falder, og undskyldningerne for ikke at bevæge sig "i dag" sniger sig ind. Her er syv måder at krydre en fitnessudfordring i virksomheden på og gøre den til en sjov daglig vane igen.
Table of Contents
1. Gentænk, hvem der får præmierne
Forventningen om en belønning er indlejret i os fra barndommen – og en præmie behøver ikke være stor. Følelsen af at blive set er ofte nok. Men hvem du belønner, betyder mere end hvad du giver. Hvis den mest aktive altid vinder, mister dem, der gør en stor indsats, men ikke kan slå den mest aktive kollega, hurtigt motivationen.
Bedre muligheder:
- Træk lod om præmier blandt alle, der når målet.
- Belønn både den mest aktive person og den, der har forbedret sig mest, hver uge, så to personer får en "guldmedalje".
Flere idéer i vores guide til belønninger i trivselsudfordringer og idéer til innovative medarbejdergoder.
2. Skift udfordringstype
Vi bliver hurtigt trætte af det samme – og senere nyder vi det gamle igen, ligesom modetrends, der bliver ved med at komme tilbage. Sådan er det også med udfordringer. Du har to muligheder: Hæv overliggeren (for eksempel fra 10.000 til 12.000 skridt om dagen), eller skift til en helt anden type, såsom en udfordring med aktivitetsindeks, aktive minutter eller vedholdenhed. Udfordringer behøver heller ikke kun handle om bevægelse: Kost, mental trivsel og sociale vaner fungerer også. Temaer til et helt år finder du i 52 idéer til trivselsudfordringer.
3. Sæt teammål
Hvis du vil blive ved med at træne på lang sigt, så find en træningsmakker – når du ikke selv kan presse dig, gør din makker det. Teamudfordringer mangedobler den effekt: Med tre til ti personer i et team presser alle hinanden. Det fungerer på tværs af byer og kontinenter, fordi holdkammeraterne kan se hinandens fremskridt hvor som helst fra. Skift teammålet mellem skridt, kalorier og aktive minutter for at holde det interessant.
4. Tilføj korte minikonkurrencer
En sprint på én dag eller én uge midt i en længere udfordring giver øjeblikkelig energi. Se 8 idéer til minikonkurrencer og idéer til Fitness Friday.
5. Gør det til et arrangement
Brug en aktiv udfordring til at fejre virksomhedens fødselsdag på afstand, markere en forretningsmæssig milepæl eller give en sundhedsmåned ekstra kraft. Tilbage på kontoret? Forbrænd et bestemt antal kalorier som team i løbet af måneden, og fejr det derefter med et fælles måltid – ingen behøver at have dårlig samvittighed over pizzaen.
6. Giv den et formål
At forbinde aktivitet med en god sag giver en mening, der får folk til at blive ved. Her er, hvordan du kører en velgørenhedsudfordring.
7. Fortæl historien
Del ugentlige højdepunkter, personlige historier og billeder. Folk forbliver engagerede, når de føler sig som en del af noget – se, hvordan du gør din udfordring til en intern historie.
8. Ofte stillede spørgsmål
8.1. Hvordan holder man en lang fitnessudfordring interessant?
Skift mellem typer af udfordringer, tilføj korte minikonkurrencer, brug teammål, belønn forbedring såvel som resultater, og del historier undervejs.
8.2. Hvor ofte bør vi skifte udfordringsformat?
Mange virksomheder skifter format hver måned eller med nogle måneders mellemrum med pauser ind imellem. Se vores eksempel på et 12-måneders trivselsprogram.
9. Krydr jeres udfordringer med YuMuuv
YuMuuv er bygget til netop dette: mange typer udfordringer, automatisk synkronisering med Apple Health, Health Connect, Garmin og flere, samt vejledninger til administratorer, e-mailskabeloner og et supportteam, så du slipper for det tekniske arbejde. Book en demo, og lad os komme i gang!
