صحت و تندرستی کے چیلنج کی ۱۰ عام غلطیاں (اور ان سے بچنے کے طریقے)

صحت و تندرستی کا چیلنج پوری کمپنی میں توانائی، باہمی تعلق اور صحت مند عادات کو فروغ دے سکتا ہے – یا پہلے ہی ہفتے کے بعد خاموشی سے دم توڑ سکتا ہے۔ فرق عموماً منصوبہ بندی کی چند ایسی غلطیوں سے پڑتا ہے جن سے بچا جا سکتا ہے۔ یہاں صحت و تندرستی کے چیلنج کی ۱۰ عام غلطیاں اور ہر ایک کا حل دیا گیا ہے۔

1. ایک نظر میں

2. ۱. شرکت لازمی بنانا

Pilt

لوگوں کو صحت و تندرستی کے چیلنج میں زبردستی شامل کرنے سے صحت مند عادات نہیں، ناراضی پیدا ہوتی ہے۔ یہ صحت سے متعلق ان کے ذاتی فیصلوں میں مداخلت بھی محسوس ہو سکتی ہے۔

حل: شرکت اختیاری اور پُرکشش بنائیں۔ فوائد بتائیں، قیادت کو شامل کریں، ٹیمیں بنائیں اور ایسے انعامات دیں جو لوگ واقعی چاہتے ہوں – ایک مختصر سروے بتا دے گا کہ آپ کے ملازمین کو کس چیز سے ترغیب ملتی ہے۔ دیکھیں صحت و تندرستی کے چیلنجز کو دلچسپ اور پُرکشش کیسے بنائیں۔

3. ۲. غیرحقیقی اہداف مقرر کرنا

بہت آسان اہداف لوگوں کو بور کر دیتے ہیں؛ بہت مشکل اہداف انہیں تیسرے ہی دن ہمت ہارنے پر مجبور کر دیتے ہیں۔

حل: لوگوں کی موجودہ حالت کو بنیاد بنائیں۔ اگر آپ کی ٹیم کے زیادہ تر افراد سارا دن بیٹھے رہتے ہیں تو روزانہ ۶٬۰۰۰–۸٬۰۰۰ قدم جیسا حقیقت پسندانہ ہدف ۱۵٬۰۰۰ قدم سے بہتر ہے۔ باقاعدگی کے اہداف – یعنی مقررہ تعداد میں دنوں تک روزانہ کا ہدف پورا کرنا – اکثر بہت بڑے مجموعی اہداف سے زیادہ حوصلہ دیتے ہیں۔ دیکھیں YuMuuv میں اہداف کی مختلف اقسام کیسے کام کرتی ہیں۔

4. ۳. انفرادی فرق نظرانداز کرنا

فٹنس کی سطح، صحت کی کیفیت، معمولات اور دلچسپیاں سب کی مختلف ہوتی ہیں۔ سب کے لیے ایک ہی طرح کا چیلنج بہت سے لوگوں کو شرکت سے محروم کر دیتا ہے۔

حل: شرکت کے مختلف طریقے دیں – جسم پر کم دباؤ ڈالنے والی سرگرمیاں، پیدل چلنے کے علاوہ دوسری سرگرمیاں، اور فٹنس سے ہٹ کر موضوعات۔ YuMuuv میں منتظمین دوسری سرگرمیوں کو قدموں میں تبدیل بھی کر سکتے ہیں تاکہ معذوری کے حامل افراد برابری کی بنیاد پر حصہ لے سکیں۔ پڑھیں بغیر مقابلے کے صحت و تندرستی کے چیلنجز کیسے بنائیں۔

Pilt

5. ۴. حفاظت کو نظرانداز کرنا

انتہائی اہداف اور سرگرمی میں اچانک اضافہ چوٹ کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو پہلے فعال نہیں تھے۔

حل: لوگوں کو آہستہ آہستہ سرگرمی بڑھانے کی ترغیب دیں اور صحت سے متعلق خدشات ہوں تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کو کہیں۔ وارم اپ، گرمی اور اندھیرے میں نظر آنے سے متعلق بنیادی رہنمائی دیں، اور ایسے انعامات سے بچیں جو حد سے زیادہ مشقت کی حوصلہ افزائی کریں۔ دیکھیں گرمی میں باہر ورزش کرتے ہوئے محفوظ کیسے رہیں۔

6. ۵. معاونت کے بغیر آغاز کرنا

چیلنج کا اعلان کر کے پھر خاموش ہو جانا شرکت کم ہونے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔

حل: شامل ہونے کی آسان ہدایات تیار کریں، سوالات کے فوری جواب دیں اور ہفتہ وار تازہ خبروں، یاددہانیوں اور حوصلہ افزائی کے پیغامات کے ذریعے رابطہ جاری رکھیں۔ ہر ٹیم میں صحت و تندرستی کو فروغ دینے والے افراد بہت مددگار ہوتے ہیں – دیکھیں صحت و تندرستی کی کمیٹی کی فعال شمولیت کیسے بڑھائیں۔

7. ۶. مقابلے کو حد سے زیادہ بڑھانا

Pilt

دوستانہ مقابلہ بہت سے لوگوں کو ترغیب دیتا ہے، لیکن ایک ہی درجہ بندی میں جب ہمیشہ وہی چند لوگ جیتتے رہیں تو باقی سب کی حوصلہ شکنی ہوتی ہے – اور لوگ دھوکا دینے پر بھی مائل ہو سکتے ہیں۔

حل: مقابلے کے ساتھ باہمی تعاون بھی شامل کریں: ٹیم چیلنجز، کمپنی کا ایک مشترکہ ہدف، اور ہدف حاصل کرنے والے تمام افراد کے درمیان انعامی قرعہ اندازی۔ پڑھیں صحت و تندرستی کے چیلنجز میں دھوکا دہی کیسے روکیں۔

8. ۷. ذہنی صحت نظرانداز کرنا

تندرستی صرف قدم گننے کا نام نہیں۔ تناؤ، خراب نیند اور شدید ذہنی و جسمانی تھکن بھی صحت اور کارکردگی پر اتنا ہی اثر ڈالتی ہیں۔

حل: اپنے منصوبے میں ذہنی یکسوئی کا چیلنج یا نیند کا چیلنج شامل کریں، اور یقینی بنائیں کہ ملازمین جانتے ہوں کہ پیشہ ورانہ مدد کہاں مل سکتی ہے، مثلاً ملازمین کی معاونت کے پروگرام کے ذریعے۔ دیکھیں صحت و تندرستی کے چیلنجز ٹیم کی ذہنی صحت کیسے بہتر بناتے ہیں۔

Pilt

9. ۸. بہت زیادہ وقت طلب بنانا

اگر شرکت کے لیے طویل تیاری، روزانہ خود تفصیلات درج کرنا یا گھنٹوں اضافی ورزش ضروری ہو تو مصروف لوگ چیلنج چھوڑ دیں گے۔

حل: قواعد مختصر رکھیں اور سرگرمیوں کا ریکارڈ خودکار بنائیں۔ YuMuuv، Apple Health، Health Connect، Garmin اور بہت سے دوسرے آلات سے سرگرمی کا ڈیٹا خودکار طور پر حاصل کرتا ہے، اس لیے لوگوں کو بس متحرک رہنا ہوتا ہے۔ ایسی سرگرمیاں دیں جو روزمرہ کے معمول میں سما سکیں، جیسے چلتے پھرتے میٹنگز یا دوپہر کے کھانے کے وقفے میں چہل قدمی۔ دیکھیں بوجھ ڈالے بغیر ترغیب کیسے دیں۔

10. ۹. رائے نظرانداز کرنا

رائے لیے بغیر آپ اگلے چیلنج میں بھی وہی غلطیاں دہراتے ہیں۔

حل: اختتام پر ایک مختصر سروے کریں، شرکت کے اعداد و شمار دیکھیں اور حصہ لینے والے اور نہ لینے والے چند افراد سے بات کریں۔ پھر اگلے چیلنج میں بہتری لائیں اور لوگوں کو بتائیں کہ آپ نے کیا بدلا ہے۔ ہماری صحت و تندرستی کی کارکردگی کے اہم اشاریوں کی فہرست بتاتی ہے کہ کن چیزوں کا جائزہ لینا چاہیے۔

Pilt

11. ۱۰. کامیابی کا جشن بھول جانا

صرف ایک مختصر ای میل پر ختم ہونے والا چیلنج وہ موقع گنوا دیتا ہے جو اگلے چیلنج کے لیے جوش پیدا کرتا ہے۔

حل: انفرادی اور ٹیم کی کامیابیوں کا جشن منائیں، تجربات اور تصاویر شیئر کریں، اور شرکت کرنے والے ہر فرد کا شکریہ ادا کریں – سب کے سامنے یا ذاتی طور پر، جیسا لوگ پسند کریں۔ انعامات کے لیے تجاویز ملازمین کی صحت و تندرستی کے ترغیبی انعامات میں دیکھیں۔

12. ایک اور غلطی: اسے ایک بار کی سرگرمی سمجھنا

بہترین چیلنج کا اثر بھی ماند پڑ جاتا ہے اگر اس کے بعد کچھ نہ ہو۔ پہلے چیلنج کے ختم ہونے سے پہلے اگلے کی منصوبہ بندی کریں – دیکھیں صحت و تندرستی کا سالانہ منصوبہ ایک بار کے چیلنج سے بہتر کیوں ہے۔

13. اکثر پوچھے جانے والے سوالات

13.1. صحت و تندرستی کے چیلنجز ناکام کیوں ہوتے ہیں؟

عموماً اس لیے کہ اہداف غیرحقیقی ہوتے ہیں، چیلنج میں مقابلہ یا پیچیدگی بہت زیادہ ہوتی ہے، اور آغاز کے بعد رابطہ رک جاتا ہے۔

13.2. کیا صحت و تندرستی کے چیلنج میں شرکت لازمی ہونی چاہیے؟

نہیں۔ اچھے رابطے، ٹیموں اور سب کو موقع دینے والے انعامات کے ساتھ اختیاری چیلنجز میں لوگ زیادہ دلچسپی سے حصہ لیتے ہیں اور ناراضی بھی پیدا نہیں ہوتی۔

13.3. میں صحت و تندرستی کے کامیاب چیلنج کی منصوبہ بندی کیسے کروں؟

کمپنی میں فٹنس چیلنج منعقد کرنے کی ہماری مرحلہ وار رہنمائی پر عمل کریں، یا ڈیمو بُک کریں اور ہم اسے ترتیب دینے میں آپ کی مدد کریں گے۔