ਕੰਮਕਾਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਪੰਜ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ

ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਇਸ ਲਈ ਆਪ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹਰ ਸੀਜ਼ਨ ਨਵੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੜੇ ਸਟੀਕ ਲੱਗਦੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਕਿਸੇ ਵਿਕਰੇਤਾ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਸਰਵੇਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਚਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਲੇਖ ਕੀ ਹੈ: ਘੜੇ ਹੋਏ ਅੰਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਦਿਖ ਰਹੀ ਹੈ—HR ਆਗੂਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅੱਜ ਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੰਮਕਾਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੰਜ ਰੁਝਾਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਯੰਤਰ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ: ਘੱਟ ਦਿਖਾਵੇ ਵਾਲੀਆਂ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਅਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਾਰੀ ਜਾ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਅਸਰਦਾਰ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੁਝਾਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਦਮ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਵਾਧੂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਲੈਅ ਵੱਲ

ਪਹਿਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਣਾ। ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਮੌਕੇ-ਮੌਕੇ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸੀ: ਜਨਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੈਬਿਨਾਰ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਟੋਕਰੀ—ਬੱਸ। ਹਰ ਸਮਾਗਮ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਛਾਲ ਆਉਂਦਾ, ਇੰਟ੍ਰਾਨੈੱਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਮਿਲਦੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਮੌਕੇ ਤੱਕ ਸਭ ਠੰਢਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ।

ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ। HR ਆਗੂ ਇੰਨੇ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮ ਕਰਵਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਣ ਲੱਗਾ ਹੈ: ਉਛਾਲ, ਗਿਰਾਵਟ, ਚੁੱਪ। ਵਿਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਜਿਸ ਨੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇੱਕੋ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਪੋਸਟਰ ਦੀ ਥਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਵਰਗੀ ਦਿਸਦੀ ਹੈ: ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਲਸਿਲਾ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਚੁਣੌਤੀ ਅਗਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਸਾਥ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ, ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਤੇ ਮਿਲਵਰਤਣ ਵਾਲਾ। ਆਦਤਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੈਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਆਯੋਜਕਾਂ ਦਾ ਸਰਵੇਖਣ ਵੀ ਇਹੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: 70% ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅਮਲੀ ਕਦਮ: ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕੋ ਸਮਾਗਮ ਚੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਗਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਲੜੀਵਾਰ ਰੂਪਰੇਖਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੈਅ ਵੀ—ਹਰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚੁਣੌਤੀ, ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ—ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੈਲੰਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

2. ਆਰਾਮ ਵੀ ਮਾਪਦੰਡ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਦੂਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਹਨਤ ਮਾਪਦੇ ਸਨ। ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ—ਕਦਮਾਂ, ਕਸਰਤਾਂ, ਕਿਲੋਮੀਟਰਾਂ—ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਈ ਸੀ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਅਣਕਿਹਾ ਸੁਨੇਹਾ ਸੀ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮੀ, ਓਨੀ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। ਹੁਣ ਇਸ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਬਾਰੇ ਉਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਦਯੋਗ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੂਬਰੂ ਹੋਏ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਕਾਬਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਬਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਸੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸੋਚ ਹੁਣ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਦਮਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣਾ, ਸੁਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਸਤੰਬਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਕਤੂਬਰ ਰੱਖਣਾ। ਇਹ ਲੜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਅਮਲੀ ਕਦਮ: ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਅਕਤੂਬਰ ਜਾਂ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੰਮੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਇੱਥੇ ਜਾਣੋ ਅਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਲੋਕ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ)। ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੌਣ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜੁੜੇ।

3. ਬਿਨਾਂ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ

ਤੀਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ: ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਜਨਤਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਰਾਹ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ: ਜੋਸ਼ ਭਰਨ ਵਾਲਾ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੰਚਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਦਿਸਦੀ ਹੈ: ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੁੜੀ, ਸੂਚੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਨਾਂ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁੜ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਨਰਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ: ਜੋ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਰਫ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਕੰਮ—ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ—ਵਿੱਚ ਨਾਕਾਮ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕੋ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਈ ਚੋਣਾਂ। ਨਿੱਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ, ਜਿੱਥੇ ਕਾਮਯਾਬੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੇ ਆਦੀ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਔਸਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅੰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਟੀਮ ਫਾਰਮੈਟ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਜੋ ਇਹ ਸਭ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ। ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲਾ ਰਾਹ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਬੱਸ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। (ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਦੋਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੇਖੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।)

ਅਮਲੀ ਕਦਮ: ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਾਓ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਜਾਂ ਟੀਮ ਦੀ ਔਸਤ ਵਾਲਾ ਰੂਪ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਕੁੱਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਿਰਫ਼ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਾਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਹੀ ਗੱਲ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

4. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੱਕ ਅਸਰ

ਚੌਥੀ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਖ਼ੂਬੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕੰਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਹੱਦ ਧੁੰਦਲੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਰਲ ਗਏ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਾਵਟੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਆਦਤ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਤਰਕ ਹੈ। ਕੰਮਕਾਜੀ ਚੁਣੌਤੀ ਰਾਹੀਂ ਸੈਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਤੁਰਦਾ। ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੈਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਦੀ ਸਾਂਝੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਘਰ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹੋਣ: ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਖਾਣਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਸਮਝ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਜਿਸ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਉਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਅਸਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਰੋਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਅਮਲੀ ਕਦਮ: ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰ ਸਕਣ (ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਖਾਣਾ ਇਸ ਮੌਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ), ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੁਨੇਹੇ ਵਿੱਚ ਕਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੰਗ ਬਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਘਰੇਲੂ ਰੂਪ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਚੁਣੌਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

5. ਵਾਅਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਬੂਤ

ਪੰਜਵੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਅਸਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ: ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਕਰੀ ਵਾਲੇ ਹਿਸਾਬ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨਾਲ ਵੇਚੇ ਗਏ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅੰਕੜਾ 2010 ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਸੀ, ਜਿਸ ਮੁਤਾਬਕ ਹਰ ਡਾਲਰ ਖ਼ਰਚਣ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਖ਼ਰਚੇ ਲਗਭਗ $3.27 ਘਟਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਐਨਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪਰਖਿਆ, ਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਦੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ, ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਘੱਟ ਬਜਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ HR ਟੀਮਾਂ ਨੇ ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ: ਵਿੱਤ ਵਿਭਾਗ ਹੁਣ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਕੜਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ ਹੈ।

ਅਮਲ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਲ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਵਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ "ਨਿਵੇਸ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ ਕਿੰਨੇ ਗੁਣਾ ਹੈ", ਸਗੋਂ ਇਹ ਹਨ ਕਿ "ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ", "ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਵਾਪਸ ਆਏ" ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਾ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਦਿਖਾਓ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਸਮੇਤ"। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੰਚਾਲਕ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਘਟਾ ਦਿੱਤੇ, ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ—ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਫੀਡਬੈਕ। ਇਹ ਸੰਜਮ ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅੰਕੜਾ ਜਿਸ 'ਤੇ CFO ਭਰੋਸਾ ਕਰੇ, ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੇ।

ਅਮਲੀ ਕਦਮ: ਆਪਣਾ ਅਗਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਚਨ ਦਿਓ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋਗੇ: ਅਸਲ ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਅਸਲ ਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦੀ ਅਸਲ ਦਰ। ਜੇ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸਾਫ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਜਟ ਵੇਲੇ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲੋਂ ਹੁਣ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਪੰਜਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਸਾਂਝੀ ਗੱਲ

ਇਕੱਠਿਆਂ ਦੇਖੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਪੰਜ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਇੱਕੋ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪੰਜ ਪੱਖ ਹਨ: ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪਰਿਪੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਥਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਲੈਅ, ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ ਰਾਹ, ਇਹ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਾਅਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿੱਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕੇ। ਹਰ ਤਬਦੀਲੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਕਦਮ ਹੈ: ਫੋਟੋਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਮਕਦਾਰ, ਧੂਮਧਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਔਖਾ, ਪਰ ਫਰਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲਾ।

YuMuuv ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

YuMuuv ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਵਾਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਕੈਲੰਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ)। ਬਿਨਾਂ ਦਿਖਾਵੇ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ, ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਟੀਮ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਹਨ, ਜੋ ਕੁੱਲ ਜੋੜ ਦੀ ਥਾਂ ਔਸਤ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਤੱਕ ਅਸਰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਰਗੀਆਂ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 10 ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਰਣਨੀਤੀ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਸੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਅਗਲੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? YuMuuv ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਲੈਅ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।