ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်အသုံးပြုမယ့် အသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင် အိုင်ဒီယာ ၁၀ ခု
ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို အသိအမှတ်ပြုပေးတာဟာ သူတို့ကို တန်ဖိုးထားကြောင်း ပြသဖို့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆက်လက်ကြိုးစားဖို့လည်း အားတက်စေပါတယ်။ အလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်ပေးလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကုမ္ပဏီရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် လက်ဆောင်တစ်ခုက ကျေးဇူးတင်ကြောင်း လက်တွေ့ပြသတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းနဲ့လည်း ကိုက်ညီ၊ တကယ်လည်း အသုံးဝင်ပြီး စားပွဲပေါ်မှာ မေ့ထားမိမယ့် ပစ္စည်းမျိုးလည်း မဖြစ်တဲ့ လက်ဆောင်က ဘာဖြစ်မလဲ။ ဝန်ထမ်းတွေ တကယ်အသုံးပြုမယ့် အသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင် အိုင်ဒီယာ ၁၀ ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Table of Contents
ဝန်ထမ်းအသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင် အိုင်ဒီယာ ၁၀ ခု
1. ၁။ လက်ဆောင်ကတ်များ
လူတိုင်း ကိုယ်ကြိုက်တာကို ရွေးယူနိုင်တဲ့ အဆင်ပြေဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။ အားကစားပစ္စည်းဆိုင်၊ အနှိပ်ဝန်ဆောင်မှု၊ စာအုပ်ဆိုင်လို ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ လက်ဆောင်ကတ်တွေကို ရွေးပေးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်း ကြိုက်တာတစ်ခုခု ရှာတွေ့နိုင်မယ့် အွန်လိုင်းဆိုင်ကြီးတစ်ခုရဲ့ ကတ်ကိုလည်း ရွေးနိုင်ပါတယ်။
2. ၂။ အဖွဲ့လိုက် အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်း
အတူတကွ ပါဝင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ပြီးဆုံးတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးဆုလာဘ်က အတူတူ အတွေ့အကြုံသစ်ရယူတာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဘိုးလင်းကစားတာ၊ မီနီဂေါက်ရိုက်တာ၊ စက်ဘီးစီးတာ၊ ပြဇာတ်သွားကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတိုက်သွားတာမျိုးပါ။ အဖွဲ့ရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ပါ။ အချင်းချင်း ရင်းနှီးမှု တိုးစေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကနေ အနားရစေပါတယ်။
3. ၃။ ကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြု ပစ္စည်းအစုံ
ဆေးဖက်ဝင်အပင် လက်ဖက်ရည်၊ အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ရေဘူး၊ ကြွက်သားနှိပ်ဖို့ ဖော့တုံး ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ချိန်သုံး မျက်လုံးအုပ်လို ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ထည့်ထားတဲ့ လက်ဆောင်ဘူးက လက်တွေ့အသုံးဝင်ပြီး သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ဂရုစိုက်ကြောင်း ပြသပေးပါတယ်။
4. ၄။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့ မုန့်နဲ့အဖျော်ယမကာများ
ပရိုတင်းမုန့်ချောင်းတွေ၊ သစ်သီးခြင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့ အဖျော်ယမကာအစုံက အမြဲအသုံးတည့်ပါတယ်။ စွမ်းဆောင်ရည်ကောင်းအတွက် ပေးလို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ဆုလာဘ်တစ်ခုပါ။
5. ၅။ လက်ဆောင်အစား အလှူပြုခြင်း
တစ်ခါတလေ အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုက သူတစ်ပါးအတွက် ကောင်းမှုလုပ်ပေးရတာပါ။ တစ်လအတွင်း ခြေလှမ်းတစ်သန်း လျှောက်ဖို့လို အားလုံးအတူ ကြိုးစားရမယ့် ပန်းတိုင်တစ်ခု သတ်မှတ်ပြီး ပန်းတိုင်ပြည့်တဲ့အခါ ပရဟိတအဖွဲ့တစ်ခုကို လှူဒါန်းပါ။ ပရဟိတစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စီစဉ်နည်းကို ဒီမှာ လေ့လာနိုင်ပါတယ်။
6. ၆။ တစ်ဦးချင်းအကြိုက်အလိုက် လက်ဆောင်ဘူးများ
တစ်ဦးချင်းရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လက်ဆောင်ဘူးကို ပြင်ဆင်ပေးပါ။ အိမ်မှာ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူဖို့ မွှေးရနံ့ဖယောင်းတိုင်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာထိန်းသိမ်းရေးပစ္စည်းတွေ၊ အစားအသောက်ဝါသနာပါသူတွေအတွက် ဟင်းချက်စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် မုန့်ဖုတ်ကိရိယာတွေ ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဖွဲ့ကြီးတွေအတွက်တော့ လူအများစု ကြိုက်နှစ်သက်မယ့် ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ လက်ဆောင်ဘူးပုံစံတစ်မျိုး ပြင်ဆင်ပေးပါ။
7. ၇။ ကုမ္ပဏီတံဆိပ်ပါ ပစ္စည်းများ
လမ်းလျှောက်ချိန်သုံး ရေဘူး၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တဲ့ညတွေမှာ ဝတ်ဖို့ သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနွေးထည် ဒါမှမဟုတ် ပြန်သုံးနိုင်တဲ့ ဈေးဝယ်အိတ်လို အသုံးဝင်ပြီး ကုမ္ပဏီလိုဂိုပါတဲ့ ပစ္စည်းတွေက စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်ခဲ့တဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဆက်လက်ရှင်သန်စေပါတယ်။ ဒေါ်လာ ၃၀ အောက် ကုမ္ပဏီတံဆိပ်ပါ ပစ္စည်းအိုင်ဒီယာ ၁၀၀မှာ နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာတွေ ရှာကြည့်ပါ။
8. ၈။ ဆုကြေးငွေ
ဆုကြေးငွေ နည်းနည်းပဲဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်း ဝမ်းသာကြပါတယ်။ စနစ်ကို ရိုးရှင်းပြီး မျှတအောင် လုပ်ပါ။ ဥပမာ လစဉ်ပန်းတိုင် ပြည့်မီသူတိုင်းကို ဆုကြေးပေးတာမျိုးပါ။
9. ၉။ လေ့ကျင့်ခန်းသုံး ပစ္စည်းများ
အပြေးဖိနပ်အသစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းဝတ်အင်္ကျီ၊ လက်ကိုင်အလေးတုံး ဒါမှမဟုတ် ကြိုးခုန်ကြိုးက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်စိတ်ကို သိသိသာသာ တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာရွေးရမလဲ မသေချာဘူးလား။ သူတို့ကိုယ်တိုင် ရွေးခိုင်းလိုက်ပါ။
10. ၁၀။ ကိုယ်နေဟန်ထားအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ ပရိဘောဂများ
လူတွေဟာ တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်အများစုကို စားပွဲမှာ ကုန်ဆုံးကြပါတယ်။ ကိုယ်နေဟန်ထားကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ကုလားထိုင်၊ အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ပိုညီညွတ်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်စေပါတယ်။ အိမ်ကနေ အလုပ်လုပ်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကိုလည်း မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့ အိမ်တွင်းအလုပ်နေရာတွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
အသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင် ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုချက်များ
- ဘာကို တန်ဖိုးထားမလဲဆိုတာ မေးပါ – မေးခွန်းနှစ်ခုပဲပါတဲ့ စစ်တမ်းတစ်ခုဆို လုံလောက်ပါတယ်။
- ထိပ်တန်းစွမ်းဆောင်သူတွေသာမက ကြိုးစားအားထုတ်သူတွေကိုပါ ဆုချပါ – ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူအားလုံး ပါဝင်နိုင်တဲ့ ကံစမ်းမဲတွေက လူပိုများများကို စိတ်အားတက်စေပါတယ်။
- ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအလေးထားမှု ထည့်ပေါင်းပါ – လက်ရေးနဲ့ရေးထားတဲ့ စာတိုလေးက ဘယ်လက်ဆောင်ကိုမဆို နှစ်ဆပိုပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိစေပါတယ်။
- ဘယ်နေရာကနေ အလုပ်လုပ်နေပါစေ လူတိုင်းကို ပါဝင်စေပါ။
နောက်ထပ်အိုင်ဒီယာတွေအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှု ဆုလာဘ်လမ်းညွှန်နဲ့ ဝန်ထမ်းအသိအမှတ်ပြုနေ့ အိုင်ဒီယာများကို ကြည့်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
1. ဝန်ထမ်းတွေအတွက် ဘယ်လိုအသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင်က ကောင်းသလဲ။
အသုံးဝင်ပြီး တစ်ဦးချင်းနဲ့လည်း ကိုက်ညီတဲ့ လက်ဆောင်မျိုးပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် လက်ဆောင်ကတ်တွေ၊ အဖွဲ့လိုက် အတူလုပ်ဆောင်ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ၊ ကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြု ပစ္စည်းအစုံ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းသုံး ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေ ဘာကို တန်ဖိုးထားလဲဆိုတာ မေးမြန်းတာက အကိုက်ညီဆုံး ရွေးချယ်နိုင်ဖို့ အသေချာဆုံး နည်းလမ်းပါ။
2. ဝန်ထမ်းအသိအမှတ်ပြုလက်ဆောင်အတွက် ဘယ်လောက်သုံးသင့်သလဲ။
သင့်ဘတ်ဂျက်နဲ့ အဖွဲ့အစည်းယဉ်ကျေးမှုပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူပိုများများကို လက်ဆောင်အသေးလေးတွေ ပေးတာက ဆုကြီးတစ်ဆုပေးတာထက် ပိုပြီး စိတ်အားတက်စေလေ့ရှိပါတယ်။
အကြီးမားဆုံးလက်ဆောင်က ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေး
လက်ဆောင်တွေက ဝမ်းသာစရာ အပိုဆုတွေပါ။ ဒါပေမယ့် စိန်ခေါ်မှုတွေမှာ ပါဝင်ခြင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးဆုလာဘ်က ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်စိတ်ချမ်းသာမှုပါပဲ။ ဝန်ထမ်းတွေကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပိုလုပ်ဖြစ်စေချင်လား။ သရုပ်ပြသမှုအတွက် အချိန်ယူလိုက်ပါ။ တစ်နှစ်စာ စိန်ခေါ်မှုတွေ စီစဉ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။
