如何讓健康挑戰更有趣、更吸引員工：9個技巧
健康挑戰能提升活力、士氣和團隊精神——但前提是大家真的願意參加。從未參加過的員工可能會感到不確定、覺得自己體能不夠，或只是太忙。好消息是，幾個設計上的選擇就能帶來很大的差異。以下是在挑戰開始前和進行中，讓健康挑戰更有趣、更吸引員工的九種方法。
Table of Contents
1. 以團隊方式參與
和別人一起挑戰會更有趣。讓大家組隊、混合不同部門和體能程度，並設定團隊目標。團隊能帶來歸屬感和適度的責任感——沒有人想讓隊友失望。取個好隊名也有幫助：這裡有80個有趣的健走隊名。
2. 獎勵每一位達成目標的人
如果只有前三名能得獎，大多數人從第一天就知道自己贏不了。請肯定每一位完成目標的人——例如在所有完成者中抽獎——讓不太愛運動的同事也覺得自己真的有機會。肯定很重要：Gallup和Workhuman的一份報告發現，許多員工覺得自己的工作沒有得到充分的肯定。
3. 提供有意義的獎勵
獎勵不一定要昂貴。可以和挑戰主題連結——運動用品、按摩、健康午餐券——或提供額外的休假或彈性工時。更多點子請參閱10個員工感謝禮物點子和健康挑戰獎勵。
4. 保持簡單
規則清楚、一個主要目標、參加方式簡單。如果大家需要手動記錄活動，或要讀一本冗長的規則手冊，很多人還沒開始就放棄了。在YuMuuv中，活動資料會從Apple Health、Health Connect、Garmin和許多其他裝置自動同步。
5. 設定可達成的目標
看起來不可能達成的目標會讓人卻步。選擇大多數員工多花一點力氣就能達到的目標，並考慮使用持續型目標——在規定天數內達成每日目標——而不是龐大的總量。請了解YuMuuv的挑戰目標如何運作。
6. 說明原因
當大家了解參加對自己有什麼好處時，就更可能加入。分享一些關於運動、睡眠或正念好處的簡單事實，並說明這項挑戰如何與公司的健康目標相呼應。簡短的啟動談話或一位客座講者都能增添活力。我們關於走路的好處的文章是很好的起點。
7. 讓挑戰有趣又多元
加入尋寶遊戲、拍照任務或主題週等趣味元素。也要不斷變換花樣：與其舉辦為期六個月的步數挑戰，不如每個月或每一季推出新主題。瀏覽52個健康挑戰點子、30天挑戰點子或2026年健康挑戰行事曆。
8. 讓員工一起共創
詢問員工想參加哪些挑戰，並邀請自願者提出主題、團隊活動或獎勵建議。當員工參與設計挑戰時，他們會產生主人翁意識——還會帶著同事一起參加。透過自訂挑戰，您幾乎可以把任何點子變成挑戰，從閱讀到互相稱讚都行。
9. 追蹤進度並慶祝
看見進展能讓大家保持動力。定期分享最新進度，為個人和團隊的里程碑慶祝，並以一場感謝所有參與者的閉幕活動畫下句點。
啟動前快速檢查清單
- 大多數員工都能達到這個目標嗎？
- 大家能用自己現有的手機或穿戴式裝置在幾分鐘內加入嗎？
- 有團隊元素嗎？
- 每一位達成目標的人都會獲得肯定嗎？
- 您是否說明了這項挑戰為什麼重要？
- 您是否已經規劃好下一個挑戰？
完整的操作說明請閱讀如何舉辦公司健身挑戰；挑戰開始後，請參閱提高健康挑戰參與度的10種方法。
常見問題
1. 為什麼員工不參加健康挑戰？
最常見的原因是覺得自己贏不了、規則不清楚、記錄活動太麻煩以及沒有時間。簡單、包容的設計能解決其中大部分問題。
2. 是什麼讓健康挑戰變得有趣？
團隊、多元變化、趣味任務、看得見的進度，以及對每一位參與者的肯定——而不只是獲勝者。
3. 如何讓比較不活躍的員工也參與？
使用可達成的目標或持續型目標、在所有完成者中抽獎，以及非健身類的主題。請參閱如何設計非競爭型的健康挑戰。
4. 該如何開始？
預約YuMuuv示範，我們將協助您設計一個員工會想參加的挑戰。
