ဝန်ထမ်းတွေ စိတ်ဝင်စားပြီး ပျော်ရွှင်စွာ ပါဝင်ချင်မယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖန်တီးဖို့ အကြံပြုချက် ၉ ချက်
ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေက တက်ကြွမှု၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ အသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူတွေ တကယ်ပါဝင်မှသာ အကျိုးရှိမှာပါ။ တစ်ခါမှ မပါဝင်ဖူးတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေက မဝံ့မရဲဖြစ်တာ၊ ကိုယ်က မသန်စွမ်းဘူးလို့ ထင်တာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်များလွန်းတာမျိုး ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ စီစဉ်ပုံလေး နည်းနည်းပြောင်းလိုက်ရုံနဲ့ အများကြီး ထူးခြားသွားနိုင်တာပါ။ စိန်ခေါ်မှုမစခင်နဲ့ လုပ်နေစဉ်အတွင်း ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပျော်စရာဖြစ်အောင် လုပ်ပြီး ဝန်ထမ်းတွေ စိတ်ဝင်စားလာစေဖို့ နည်းလမ်း ကိုးခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Table of Contents
၁။ အသင်းလိုက် ကြိုးစားကြပါစေ
တခြားသူတွေနဲ့အတူ ပါဝင်ရင် စိန်ခေါ်မှုတွေက ပိုပျော်စရာကောင်းပါတယ်။ အသင်းတွေ ဖွဲ့ခွင့်ပေးပါ၊ မတူညီတဲ့ ဌာနနဲ့ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိသူတွေကို ရောနှောဖွဲ့စည်းပြီး အသင်းလိုက်ပန်းတိုင်တွေ သတ်မှတ်ပါ။ အသင်းနဲ့ဆို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအဖြစ် ခံစားရပြီး အချင်းချင်း တာဝန်ယူစိတ်လည်း ရှိလာစေပါတယ်။ ဘယ်သူမှ ကိုယ့်အသင်းဖော်တွေကို စိတ်မပျက်စေချင်ကြပါဘူး။ အသင်းနာမည်ကောင်းတစ်ခုကလည်း အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမှာ ရယ်စရာကောင်းတဲ့ လမ်းလျှောက်အသင်းနာမည် ၈၀ ကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
၂။ ပန်းတိုင်ရောက်သူတိုင်းကို ဆုပေးပါ
ထိပ်ဆုံး သုံးယောက်ပဲ ဆုရမယ်ဆိုရင် လူအများစုက သူတို့မနိုင်နိုင်ဘူးဆိုတာ ပထမနေ့ကတည်းက သိနေကြပါပြီ။ ပန်းတိုင်ပြည့်မီသူအားလုံးကို အသိအမှတ်ပြုပေးပါ။ ဥပမာ ပြီးမြောက်သူအားလုံးကို မဲဖောက်ဆုပေးတာမျိုး လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ အားကစားသိပ်မလုပ်တဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေလည်း ကိုယ့်မှာ အခွင့်အရေးတကယ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရမှာပါ။ အသိအမှတ်ပြုပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Gallup နဲ့ Workhuman ရဲ့ အစီရင်ခံစာတစ်စောင်အရ ဝန်ထမ်းအများအပြားဟာ သူတို့ရဲ့ အလုပ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ အသိအမှတ်ပြုမှု မရဘူးလို့ ခံစားနေကြပါတယ်။
၃။ အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဆုတွေ ပေးပါ
ဆုတွေက ဈေးကြီးစရာ မလိုပါဘူး။ စိန်ခေါ်မှုရဲ့ အကြောင်းအရာနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အားကစားပစ္စည်း၊ အနှိပ်ဝန်ဆောင်မှု၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေ့လယ်စာဘောက်ချာတွေ ပေးနိုင်သလို အပိုနားရက် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ချိန် လိုသလိုညှိနိုင်ခွင့်ကိုလည်း ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းတွေကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြသဖို့ လက်ဆောင်အကြံဉာဏ် ၁၀ ခု နဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုဆုများ မှာ အကြံဉာဏ်တွေ ရှာကြည့်ပါ။
၄။ ရိုးရှင်းအောင် ထားပါ
စည်းမျဉ်းတွေ ရှင်းလင်းပါစေ၊ အဓိကပန်းတိုင်တစ်ခုသာ ထားပြီး အလွယ်တကူ ပါဝင်နိုင်ပါစေ။ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ကိုယ်တိုင်မှတ်တမ်းသွင်းရတာ ဒါမှမဟုတ် စည်းမျဉ်းစာအုပ်အရှည်ကြီး ဖတ်ရတာမျိုးဆို လူအများအပြားက မစခင်မှာပဲ လက်လျှော့သွားကြပါလိမ့်မယ်။ YuMuuv မှာတော့ လှုပ်ရှားမှုဒေတာတွေကို Apple Health၊ Health Connect၊ Garmin နဲ့ တခြားစက်ပစ္စည်းများစွာကနေ အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ရယူပေးပါတယ်။
၅။ လက်လှမ်းမီတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ ထားပါ
မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ထင်ရတဲ့ ပန်းတိုင်က လူတွေကို စိတ်အားလျော့စေပါတယ်။ ဝန်ထမ်းအများစု နည်းနည်းပိုကြိုးစားရုံနဲ့ ရောက်နိုင်မယ့် ပန်းတိုင်တွေ ရွေးပါ။ စုစုပေါင်းပမာဏ အများကြီး သတ်မှတ်မယ့်အစား သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရက်အရေအတွက်အတွင်း နေ့စဉ်ပန်းတိုင်ကို ပြည့်မီအောင်လုပ်တာလို ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ဖို့ ဦးစားပေးတဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ YuMuuv မှာ စိန်ခေါ်မှုပန်းတိုင်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ ဆိုတာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။
၆။ ဘာကြောင့်လုပ်ရလဲ ရှင်းပြပါ
မိမိအတွက် ဘာအကျိုးရှိမလဲဆိုတာ နားလည်တဲ့အခါ လူတွေက ပိုပါဝင်ချင်ကြပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်စက်မှု ဒါမှမဟုတ် သတိကပ်နေထိုင်မှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အနည်းငယ်နဲ့ ဒီစိန်ခေါ်မှုက ကုမ္ပဏီရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးပန်းတိုင်တွေနဲ့ ဘယ်လိုကိုက်ညီတယ်ဆိုတာ မျှဝေပေးပါ။ အဖွင့်အမှာစကားတိုလေး ဒါမှမဟုတ် ဧည့်သည်ဟောပြောသူတစ်ဦးက စိတ်တက်ကြွမှု ပိုရစေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ ဆောင်းပါးနဲ့ စတင်ကြည့်လို့ရပါတယ်။
၇။ ပျော်စရာနဲ့ အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါစေ
ပစ္စည်းလိုက်ရှာတဲ့ ကစားနည်း၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ရတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အပတ်စဉ်အကြောင်းအရာ သတ်မှတ်တာမျိုး ပျော်စရာအစီအစဉ်တွေ ထည့်ပါ။ ပုံစံကိုလည်း ပြောင်းလဲပေးပါ။ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုကို ခြောက်လကြာ လုပ်မယ့်အစား လစဉ် ဒါမှမဟုတ် သုံးလတစ်ကြိမ် အကြောင်းအရာသစ်တစ်ခုနဲ့ လုပ်ပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုအကြံဉာဏ် ၅၂ ခု၊ ရက် ၃၀ စိန်ခေါ်မှုအကြံဉာဏ်များ ဒါမှမဟုတ် ၂၀၂၆ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုပြက္ခဒိန် ကို ကြည့်ရှုပါ။
၈။ ဝန်ထမ်းတွေပါ အတူဖန်တီးပါစေ
ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုတွေ လုပ်ချင်လဲဆိုတာ မေးပြီး အကြောင်းအရာ၊ အသင်းလိုက်လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် ဆုတွေအတွက် အကြံပေးချင်သူတွေကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။ စိန်ခေါ်မှုကို စီစဉ်ရာမှာ ဝန်ထမ်းတွေ ကိုယ်တိုင်ကူညီပါဝင်တဲ့အခါ ကိုယ့်အစီအစဉ်လို သဘောထားလာပြီး လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေကိုလည်း ပါဝင်ဖို့ ခေါ်လာကြပါတယ်။ စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုတွေကို အသုံးပြုပြီး စာဖတ်တာကနေ ချီးကျူးစကားပြောတာအထိ အကြံဉာဏ်တိုင်းနီးပါးကို စိန်ခေါ်မှုအဖြစ် ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
၉။ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဂုဏ်ပြုပါ
တိုးတက်လာတာကို မြင်ရခြင်းက လူတွေကို စိတ်အားထက်သန်နေစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးရအခြေအနေတွေကို ပုံမှန်မျှဝေပါ၊ တစ်ဦးချင်းနဲ့ အသင်းလိုက် အောင်မြင်မှုမှတ်တိုင်တွေကို ဂုဏ်ပြုပြီး ပါဝင်သူအားလုံးကို ကျေးဇူးတင်တဲ့ ပိတ်ပွဲတစ်ခုနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။
မစတင်မီ အမြန်စစ်ဆေးရန်
- ဝန်ထမ်းအများစုအတွက် ပန်းတိုင်က လက်လှမ်းမီရဲ့လား။
- ရှိပြီးသား ဖုန်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပေါ်ဝတ်ဆင်သုံးစက်နဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ပါဝင်နိုင်ရဲ့လား။
- အသင်းလိုက် ပါဝင်ရတဲ့ အပိုင်းပါရဲ့လား။
- ပန်းတိုင်ရောက်သူတိုင်းကို အသိအမှတ်ပြုပေးရဲ့လား။
- စိန်ခေါ်မှုက ဘာကြောင့်အရေးကြီးလဲဆိုတာ ရှင်းပြပြီးပြီလား။
- နောက်စိန်ခေါ်မှုအတွက် အစီအစဉ်ရှိပြီလား။
အဆင့်ဆင့် အသေးစိတ်လမ်းညွှန်အတွက် ကုမ္ပဏီတွင်း ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေး စိန်ခေါ်မှု စီစဉ်နည်း ကို ဖတ်ပါ။ စတင်လုပ်ဆောင်နေပြီဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်မှုမြှင့်တင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ ခု ကို ကြည့်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
1. ဝန်ထမ်းတွေက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေမှာ ဘာကြောင့် မပါဝင်ကြတာလဲ။
အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတွေက ကိုယ်မနိုင်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတာ၊ စည်းမျဉ်းတွေ မရှင်းတာ၊ လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းသွင်းရတာ အားထုတ်ရလွန်းတာနဲ့ အချိန်မရှိတာတို့ပါ။ ရိုးရှင်းပြီး လူတိုင်းပါဝင်နိုင်အောင် စီစဉ်ခြင်းက အဲဒီပြဿနာအများစုကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
2. ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုကို ဘာတွေက ပျော်စရာဖြစ်စေတာလဲ။
အသင်းတွေ၊ မတူညီတဲ့ အစီအစဉ်တွေ၊ ကစားနည်းဆန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ၊ မြင်သာတဲ့ တိုးတက်မှုနဲ့ အနိုင်ရသူတွေကိုသာမက ပါဝင်သူအားလုံးကို အသိအမှတ်ပြုပေးတာတို့ပါ။
3. လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို ဘယ်လိုပါဝင်စေနိုင်မလဲ။
လက်လှမ်းမီတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ဖို့ ဦးစားပေးတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ၊ ပြီးမြောက်သူအားလုံးအတွက် မဲဖောက်ဆုတွေနဲ့ ကိုယ်လက်ကြံ့ခိုင်ရေးမဟုတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို အသုံးပြုပါ။ အပြိုင်အဆိုင်မပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး စိန်ခေါ်မှုတွေ စီစဉ်နည်း ကို ကြည့်ပါ။
4. ဘယ်လို စတင်ရမလဲ။
သရုပ်ပြကြည့်ဖို့ ရက်ချိန်းယူပါ။ ဝန်ထမ်းတွေ ပါဝင်ချင်မယ့် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု စီစဉ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါမယ်။
