Да ли изазови за добробит дају резултате? Наука о ангажовању запослених

Изазови за добробит су свуда – али да ли изазови за добробит дају резултате или су само забавна разонода? Истраживања дају јасан одговор: изазови засновани на неколико доказаних принципа промене понашања заиста повећавају активност и ангажовање. Они који их занемарују обично брзо губе замах. Ево шта каже наука и како то применити.

Кратак одговор

Докази о утицају великих програма добробити на радном месту на трошкове здравствене заштите нису једнозначни (о томе отворено говоримо у тексту како мерити повраћај улагања у добробит). Али докази за добро осмишљене изазове физичке активности много су убедљивији: праћење активности, циљеви и друштвене функције доследно помажу људима да се више крећу. Кључ је у томе како је изазов осмишљен.

5 научно поткрепљених састојака успешног изазова за добробит

1. Самопраћење уз уређај за праћење активности

Када видиш сопствене резултате, мењаш понашање. Преглед истраживања у часопису JAMA показао је да су корисници педометара повећали физичку активност за око 27%, односно приближно 2.000 корака дневно. Новији обједињени преглед истраживања у часопису The Lancet Digital Health показао је да уређаји за праћење активности повећавају ходање за око 1.800 корака дневно. Прочитај више о предностима уређаја за праћење активности.

2. Јасни циљеви

Исти преглед у часопису JAMA показао је да је постављен циљ броја корака био један од најважнијих фактора повећања активности. Конкретни, достижни циљеви – дневни број корака или циљ остварен током одређеног броја дана – претварају добре намере у дела.

Pilt

3. Повезивање и пријатељско такмичење

Људи се више крећу када су заједно. У истраживању STEP UP установе Penn Medicine, око 600 запослених компаније Deloitte користило је носиве уређаје уз различите моделе игре. У поређењу с контролном групом, такмичарска група је правила око 920 корака више дневно, група усмерена на подршку 689, а група усмерена на сарадњу 637. Три месеца по завршетку игре, такмичарска група је и даље правила око 569 корака више дневно од контролне групе. Прочитај више у тексту ефекат изазова.

4. Самосталност и избор

Људи дуже истрајавају у вежбању када то раде зато што желе, а не зато што морају. Систематски преглед заснован на теорији самоодређења показао је да ова врста аутономне мотивације предвиђа дугорочну истрајност у вежбању. У пракси: нека учешће у изазовима буде добровољно и понуди различите врсте како би свако могао да изабере оно што му одговара.

5. Време и понављање

За навике је потребно време. У студији установе University College London, било је потребно у просеку 66 дана да ново понашање постане аутоматско. Низ изазова током године гради навике које један једномесечни догађај не може да створи. Погледај зашто је годишњи план добробити бољи од једнократног изазова.

А шта је с наградама?

Награде могу да подстакну пријаве и учине завршницу изазова забавном, али оне нису оно што дугорочно покреће људе – то су уживање, повезаност с другима и осећај напретка. Користи награде као признање за труд и учешће, а не као плаћање људима да вежбају. За практичне идеје погледај подстицаји за добробит запослених: шта делује, а шта има супротан ефекат и шта запослени кажу о наградама.

Pilt

Како YuMuuv примењује науку у пракси

• Самопраћење: подаци о активности се аутоматски синхронизују из апликација Apple Health и Health Connect, са уређаја Garmin, Fitbit, Polar и других уређаја, па свако свакодневно види свој напредак.
• Јасни циљеви: циљеви укупне активности, доследности и заједнички циљеви – погледај објашњење врста YuMuuv изазова.
• Повезивање: тимови, ранг-листе и ћаскање у оквиру изазова за пријатељско такмичење и подршку.
• Избор: кораци, раздаљина, бициклизам, трчање, сан, свесна пажња, јога, прилагођени изазови и још много тога – погледај комплетну листу.
• Понављање: организуј изазове један за другим током целе године, користећи шаблоне попут календара изазова за добробит за 2026. годину.

Желиш да видиш како то изгледа у стварним подацима? Прочитај шта наши подаци показују о дугорочном ангажовању и YuMuuv упоредни преглед добробити.

Често постављана питања

1. Да ли изазови за добробит заиста дају резултате?

Да, када комбинују праћење, јасне циљеве и друштвене функције. Истраживања показују значајно повећање дневног броја корака, а добро осмишљено такмичење може да задржи део тог ефекта и након завршетка изазова.

2. Да ли је боље такмичење или сарадња?

У истраживању STEP UP, такмичење је имало највећи и најдуготрајнији ефекат, али су сви модели који укључују повезивање с другима помогли. Комбинација тимског такмичења и заједничких циљева допире до највећег броја људи.

3. Колико треба да траје изазов за добробит?

Четири до шест недеља по изазову даје добре резултате, уз понављање током године како би краткорочне промене постале навике.

4. Како да почнем?

Закажи демонстрацију и помоћи ћемо ти да осмислиш научно поткрепљен изазов за свој тим.