Работят ли уелнес предизвикателствата? Науката зад ангажираността на служителите

Уелнес предизвикателствата са навсякъде – но работят ли уелнес предизвикателствата, или са просто забавно развлечение? Изследванията дават ясен отговор: предизвикателствата, изградени върху няколко доказани принципа за промяна на поведението, наистина повишават активността и ангажираността. Онези, които ги пренебрегват, обикновено бързо губят ефекта си. Ето какво казва науката и как да го приложиш.

Краткият отговор

Данните за ефекта на мащабните уелнес програми на работното място върху медицинските разходи са разнопосочни (разглеждаме темата откровено в как да измериш възвръщаемостта на уелнес програмите). Но доказателствата за добре разработените предизвикателства за физическа активност са много по-убедителни: проследяването, целите и социалните функции неизменно помагат на хората да се движат повече. Ключът е в начина, по който е създадено предизвикателството.

5 научно обосновани съставки на успешно уелнес предизвикателство

1. Самонаблюдение с фитнес тракер

Когато виждаш собствените си резултати, променяш поведението си. Обзор в JAMA установява, че хората, които използват крачкомер, увеличават физическата си активност с около 27%, или приблизително 2 000 крачки на ден. По-скорошен обзор на научни обзори в The Lancet Digital Health установява, че тракерите за активност увеличават ходенето с около 1 800 крачки на ден. Прочети повече за ползите от фитнес тракера.

2. Ясни цели

Същият обзор в JAMA установява, че наличието на цел за брой крачки е един от най-важните фактори за повишаване на активността. Конкретните, постижими цели – дневна цел за крачки или цел, постигната в определен брой дни – превръщат добрите намерения в действия.

Pilt

3. Социална свързаност и приятелско съревнование

Заедно хората се движат повече. В проучването STEP UP на Penn Medicine около 600 служители на Deloitte използват носими устройства с различни игрови механики. В сравнение с контролната група, групата със съревнование прави около 920 крачки повече на ден, групата с взаимна подкрепа – 689, а групата със сътрудничество – 637. Три месеца след края на играта групата със съревнование все още прави около 569 крачки повече на ден от контролната група. Прочети повече в ефектът на предизвикателството.

4. Самостоятелност и избор

Хората се придържат към физическата активност по-дълго, когато я избират по желание, а не по задължение. Систематичен обзор, основан на теорията за самоопределението, установява, че този вид автономна мотивация предсказва дългосрочното придържане към физическата активност. На практика: нека предизвикателствата са доброволни и предлагат различни варианти, за да може всеки да избере какво му подхожда.

5. Време и повторение

Навиците изискват време. В проучване на University College London са нужни средно 66 дни, за да се превърне едно ново поведение в автоматично действие. Поредица от предизвикателства през годината изгражда навици, които едно-единствено едномесечно събитие не може да създаде. Виж защо годишният уелнес план е по-добър от еднократно предизвикателство.

А каква е ролята на наградите?

Наградите могат да привлекат повече участници и да осигурят забавен финал на предизвикателството, но не те поддържат хората активни в дългосрочен план – това правят удоволствието, социалната свързаност и усещането за напредък. Използвай наградите като признание за усилията и участието, а не като заплащане за физическа активност. За практични идеи виж стимули за благополучието на служителите: какво работи и какво има обратен ефект и какво казват служителите за наградите.

Pilt

Как YuMuuv прилага науката на практика

• Самонаблюдение: активността се синхронизира автоматично от Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar и други устройства, а всеки вижда напредъка си ежедневно.
• Ясни цели: цели за общ резултат, постоянство и колективни постижения – виж обяснение на видовете предизвикателства в YuMuuv.
• Социална свързаност: отбори, класации и чат в предизвикателството за приятелско съревнование и подкрепа.
• Избор: крачки, разстояние, колоездене, бягане, сън, осъзнатост, йога, персонализирани предизвикателства и още – виж пълния списък.
• Повторение: организирай поредица от предизвикателства през годината с помощта на шаблони като календара с уелнес предизвикателства за 2026 г..

Искаш ли да видиш как изглежда това в реалните данни? Прочети какво показват нашите данни за дългосрочната ангажираност и сравнителния анализ на YuMuuv за благополучието.

Често задавани въпроси

1. Наистина ли работят уелнес предизвикателствата?

Да, когато съчетават проследяване, ясни цели и социални функции. Проучванията показват значително увеличение на дневните крачки, а добре организираното съревнование може да запази част от ефекта дори след края на предизвикателството.

2. Съревнование или сътрудничество – кое е по-добро?

В проучването STEP UP съревнованието има най-силен и най-дълготраен ефект, но всички подходи със социален елемент помагат. Комбинацията от отборно съревнование и общи цели достига до най-много хора.

3. Колко дълго трябва да продължава едно уелнес предизвикателство?

Четири до шест седмици за всяко предизвикателство е добра продължителност. Повтаряй ги през годината, за да превърнеш краткосрочните промени в навици.

4. Как да започна?

Запази демонстрация и ще ти помогнем да създадеш научно обосновано предизвикателство за твоя екип.