Èske defi byennèt yo mache? Syans ki dèyè angajman anplwaye yo

Defi byennèt yo toupatou – men èske defi byennèt yo mache, oswa èske yo se jis yon distraksyon amizan? Rechèch yo bay yon repons klè: defi ki baze sou kèk prensip ki pwouve yo ede chanje konpòtman ogmante aktivite ak angajman toutbon. Defi ki pa pran prensip sa yo an kont gen tandans pèdi fòs yo byen vit. Men sa syans lan di ak fason pou aplike l.

Repons kout la

Prèv sou efè gwo pwogram byennèt nan travay yo sou depans medikal pa toujou ale nan menm sans (nou pale de sa onètman nan kijan pou mezire retou sou envestisman nan byennèt). Men prèv pou defi aktivite fizik ki byen fèt yo pi solid anpil: swivi, objektif ak fonksyon sosyal ede moun bouje plis regilyèman. Kle a se fason defi a fèt.

5 engredyan syans sipòte pou yon defi byennèt ki mache

1. Swiv pwòp aktivite w ak yon aparèy

Lè w wè pwòp chif ou yo, sa chanje konpòtman w. Yon revizyon rechèch nan JAMA te jwenn moun ki sèvi ak kontè pa yo te ogmante aktivite fizik yo anviwon 27 %, sa vle di apeprè 2 000 pa pa jou. Yon sentèz revizyon ki pi resan nan The Lancet Digital Health te jwenn aparèy swivi aktivite yo fè moun mache anviwon 1 800 pa anplis pa jou. Li plis sou avantaj yon aparèy swivi aktivite fizik.

2. Objektif klè

Menm revizyon JAMA a te jwenn gen yon objektif kantite pa se te youn nan faktè ki pi enpòtan nan ogmantasyon aktivite a. Objektif presi moun ka atenn – yon objektif pa chak jou oswa yon objektif pou atenn pandan yon kantite jou byen defini – fè bon entansyon tounen aksyon.

Pilt

3. Lyen sosyal ak konpetisyon amikal

Moun bouje plis ansanm. Nan esè STEP UP Penn Medicine te fè a, anviwon 600 anplwaye Deloitte te sèvi ak aparèy yo mete sou yo nan diferan fòm jwèt. Konpare ak gwoup kontwòl la, gwoup konpetisyon an te mache anviwon 920 pa anplis pa jou, gwoup sipò a 689, epi gwoup kolaborasyon an 637. Twa mwa apre jwèt la te fini, gwoup konpetisyon an te toujou ap mache anviwon 569 pa anplis pa jou pase gwoup kontwòl la. Li plis nan efè defi yo.

4. Otonomi ak chwa

Moun kontinye fè egzèsis pi lontan lè yo fè l paske yo vle, pa paske yo oblije. Yon revizyon sistematik ki baze sou teyori otodetèminasyon te jwenn kalite motivasyon otonòm sa a pèmèt predi si moun ap kontinye fè egzèsis alontèm. Nan pratik: kite moun patisipe nan defi yo volontèman epi ofri plizyè kalite pou yo ka chwazi sa ki mache pou yo.

5. Tan ak repetisyon

Abitid bezwen tan. Nan yon etid University College London, sa te pran 66 jou an mwayèn pou yon nouvo konpòtman vin otomatik. Yon seri defi pandan tout ane a bati abitid yon sèl evènman ki dire yon mwa pa ka bati. Gade poukisa yon plan byennèt anyèl pi bon pase yon defi yon sèl fwa.

E rekonpans yo menm?

Rekonpans yo ka ankouraje plis enskripsyon epi fè yon defi fini yon fason amizan, men se pa yo ki fè moun kontinye bouje alontèm – se plezi, lyen sosyal ak santiman y ap pwogrese. Sèvi ak rekonpans pou rekonèt efò ak patisipasyon olye w peye moun pou fè egzèsis. Pou ide pratik, gade ankourajman pou byennèt anplwaye yo: sa ki mache ak sa ki bay move rezilta ak sa anplwaye yo di sou pri yo.

Pilt

Kijan YuMuuv mete syans an pratik

• Swivi pwòp aktivite w: done aktivite yo senkronize otomatikman soti nan Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar ak lòt aparèy, epi tout moun wè pwogrè yo chak jou.
• Objektif klè: objektif total, regilarite ak objektif kolektif – gade esplikasyon sou kalite defi YuMuuv yo.
• Lyen sosyal: ekip, klasman ak yon espas chat pou defi a ki ankouraje konpetisyon amikal ak sipò.
• Chwa: pa, distans, bisiklèt, kouri, dòmi, atansyon konsyan, yoga, defi pèsonalize ak plis ankò – gade lis konplè a.
• Repetisyon: òganize defi youn apre lòt pandan tout ane a, avèk modèl tankou kalandriye defi byennèt 2026 la.

Ou vle wè sa sa bay nan done reyèl? Li sa done nou yo montre sou angajman alontèm ak referans YuMuuv sou byennèt la.

Kesyon yo poze souvan

1. Èske defi byennèt yo mache toutbon?

Wi, lè yo konbine swivi, objektif klè ak fonksyon sosyal. Esè yo montre kantite pa chak jou ogmante anpil, epi yon konpetisyon ki byen fèt ka kenbe yon pati nan efè a menm apre defi a fini.

2. Èske konpetisyon oswa kolaborasyon pi bon?

Nan esè STEP UP la, konpetisyon te gen efè ki pi fò e ki te dire pi lontan, men tout fòm entèraksyon sosyal yo te ede. Yon melanj konpetisyon ant ekip ak objektif pataje rive touche plis moun.

3. Konbyen tan yon defi byennèt ta dwe dire?

Kat a sis semèn pou chak defi mache byen, epi repete yo pandan ane a ede fè chanjman kout tèm tounen abitid.

4. Kijan pou m kòmanse?

Rezève yon demonstrasyon epi n ap ede w prepare yon defi ki baze sou syans pou ekip ou a.