האם אתגרי בריאות ורווחה עובדים? המדע שמאחורי מעורבות העובדים

אתגרי בריאות ורווחה נמצאים בכל מקום – אבל האם אתגרי בריאות ורווחה עובדים, או שהם רק הסחת דעת מהנה? המחקר מספק תשובה ברורה: אתגרים שמבוססים על כמה עקרונות מוכחים לשינוי התנהגות אכן מגבירים את הפעילות ואת המעורבות. אתגרים שמתעלמים מהם נוטים לדעוך במהירות. הנה מה שהמדע אומר ואיך ליישם את זה.

התשובה הקצרה

בכל הנוגע לעלויות רפואיות, הממצאים לגבי תוכניות רחבות היקף לבריאות ורווחה במקום העבודה אינם חד-משמעיים (אנחנו מתייחסים לכך בכנות במדריך איך למדוד את ההחזר על ההשקעה בבריאות ורווחה). אבל הראיות לגבי אתגרי פעילות גופנית שמתוכננים היטב חזקות הרבה יותר: מעקב, יעדים ומאפיינים חברתיים עוזרים לאנשים לזוז יותר באופן עקבי. המפתח הוא התכנון.

5 מרכיבים מוכחים מדעית לאתגר בריאות ורווחה שעובד

1. מעקב עצמי בעזרת מכשיר לניטור פעילות

כשאנשים רואים את הנתונים של עצמם, ההתנהגות שלהם משתנה. סקירה ב-JAMA מצאה שמשתמשים במד צעדים הגדילו את הפעילות הגופנית שלהם בכ-27%, כלומר בכ-2,000 צעדים ביום. סקירת-על עדכנית יותר ב-The Lancet Digital Health מצאה שמכשירים לניטור פעילות מגדילים את ההליכה בכ-1,800 צעדים ביום. קראו עוד על היתרונות של מכשיר לניטור כושר.

2. יעדים ברורים

אותה סקירה ב-JAMA מצאה שהגדרת יעד צעדים הייתה אחד הגורמים החשובים ביותר לעלייה בפעילות. מטרות מוגדרות ובנות השגה – יעד צעדים יומי או יעד שיש לעמוד בו במספר מוגדר של ימים – הופכות כוונות טובות למעשים.

3. קשר חברתי ותחרות ידידותית

ביחד זזים יותר. במחקר STEP UP של Penn Medicine, כ-600 עובדי Deloitte השתמשו במכשירים לבישים עם מנגנוני משחק שונים. בהשוואה לקבוצת הביקורת, קבוצת התחרות הלכה כ-920 צעדים נוספים ביום, קבוצת התמיכה 689 וקבוצת שיתוף הפעולה 637. שלושה חודשים אחרי סיום המשחק, קבוצת התחרות עדיין הלכה כ-569 צעדים נוספים ביום לעומת קבוצת הביקורת. קראו עוד על אפקט האתגר.

4. עצמאות ובחירה

אנשים מתמידים בפעילות גופנית לאורך זמן כשהם עושים אותה כי הם רוצים, ולא כי הם חייבים. סקירה שיטתית המבוססת על תיאוריית ההכוונה העצמית מצאה שמוטיבציה עצמאית מסוג זה מנבאת התמדה ארוכת טווח בפעילות גופנית. בפועל: השאירו את ההשתתפות באתגרים לבחירה והציעו סוגים שונים, כדי שכל אחד יוכל לבחור מה מתאים לו.

5. זמן וחזרתיות

הרגלים צריכים זמן. במחקר של University College London, נדרשו בממוצע 66 ימים כדי שהתנהגות חדשה תהפוך לאוטומטית. סדרת אתגרים לאורך השנה בונה הרגלים שאירוע יחיד של חודש לא יכול לבנות. ראו למה תוכנית שנתית לבריאות ורווחה עדיפה על אתגר חד-פעמי.

ומה לגבי תגמולים?

תגמולים יכולים להגדיל את מספר הנרשמים ולסיים את האתגר באווירה מהנה, אבל הם לא מה שמניע אנשים להמשיך לזוז לאורך זמן – הנאה, קשר חברתי ותחושת התקדמות הם שעושים זאת. השתמשו בתגמולים כדי להוקיר מאמץ והשתתפות, ולא כדי לשלם לאנשים על פעילות גופנית. לרעיונות מעשיים, ראו תמריצים לבריאות ולרווחת העובדים: מה עובד ומה משיג את התוצאה ההפוכה וגם מה עובדים אומרים על פרסים.

איך YuMuuv מיישמת את המדע בפועל

מעקב עצמי: נתוני הפעילות מסתנכרנים אוטומטית מ-Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar ומכשירים נוספים, וכולם רואים את ההתקדמות שלהם מדי יום.
יעדים ברורים: יעדים מצטברים, יעדי התמדה ויעדים משותפים – ראו הסבר על סוגי האתגרים ב-YuMuuv.
קשר חברתי: קבוצות, טבלאות דירוג וצ'אט לאתגר, שמעודדים תחרות ידידותית ותמיכה.
בחירה: צעדים, מרחק, רכיבה על אופניים, ריצה, שינה, מיינדפולנס, יוגה, אתגרים בהתאמה אישית ועוד – ראו את הרשימה המלאה.
חזרתיות: ערכו אתגרים בזה אחר זה לאורך השנה, בעזרת תבניות כמו לוח אתגרי הבריאות והרווחה לשנת 2026.

רוצים לראות איך זה נראה בנתונים אמיתיים? קראו מה הנתונים שלנו מגלים על מעורבות לאורך זמן וגם על מדד ההשוואה של YuMuuv לבריאות ורווחה.

שאלות נפוצות

1. האם אתגרי בריאות ורווחה באמת עובדים?

כן, כשהם משלבים מעקב, יעדים ברורים ומאפיינים חברתיים. מחקרים מראים עלייה משמעותית במספר הצעדים היומי, ותחרות שמתוכננת היטב יכולה לשמר חלק מההשפעה גם אחרי שהאתגר מסתיים.

2. מה עדיף, תחרות או שיתוף פעולה?

במחקר STEP UP, לתחרות הייתה ההשפעה הגדולה והממושכת ביותר, אבל כל המנגנונים החברתיים עזרו. שילוב של תחרות בין קבוצות ויעדים משותפים מתאים למגוון הרחב ביותר של אנשים.

3. כמה זמן צריך להימשך אתגר בריאות ורווחה?

ארבעה עד שישה שבועות לכל אתגר הם פרק זמן מוצלח, עם אתגרים חוזרים לאורך השנה כדי להפוך שינויים קצרי טווח להרגלים.

4. איך מתחילים?

קבעו הדגמה ונעזור לכם לתכנן אתגר מבוסס מדע לצוות שלכם.

מעורבות עובדים