Les défis bien-être fonctionnent-ils ? La science de l’engagement des salariés

Les défis bien-être sont partout – mais les défis bien-être fonctionnent-ils vraiment, ou ne sont-ils qu’une distraction amusante ? La recherche est claire : les défis construits sur quelques principes éprouvés de changement de comportement augmentent bel et bien l’activité et l’engagement. Ceux qui les ignorent ont tendance à s’essouffler rapidement. Voici ce que dit la science et comment l’appliquer.

La réponse courte

Les grands programmes de santé en entreprise affichent des résultats mitigés en matière de dépenses médicales (nous en parlons en toute transparence dans comment mesurer le ROI du bien-être). Mais les preuves en faveur de défis d’activité physique bien conçus sont bien plus solides : le suivi, les objectifs et les fonctionnalités sociales aident systématiquement les gens à bouger davantage. Tout est dans la conception.

5 ingrédients validés par la science pour un défi bien-être qui fonctionne

1. 1. L’auto-suivi avec un tracker

Voir ses propres chiffres change les comportements. Une revue publiée dans le JAMA a montré que les utilisateurs de podomètres augmentaient leur activité physique d’environ 27 %, soit environ 2 000 pas par jour. Une revue parapluie plus récente publiée dans The Lancet Digital Health a montré que les trackers d’activité augmentent la marche d’environ 1 800 pas par jour. Découvrez les avantages d’un tracker d’activité.

2. 2. Des objectifs clairs

La même revue du JAMA a montré qu’avoir un objectif de pas était l’un des facteurs les plus importants de cette hausse d’activité. Des objectifs précis et atteignables – un objectif de pas quotidien ou un objectif atteint un certain nombre de jours – transforment les bonnes intentions en actions.

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3. 3. Le lien social et la compétition amicale

On bouge davantage ensemble. Dans l’essai STEP UP de Penn Medicine, environ 600 salariés de Deloitte ont utilisé des objets connectés avec différents formats de jeu. Par rapport au groupe témoin, le groupe compétition a marché environ 920 pas de plus par jour, le groupe entraide 689 et le groupe collaboration 637. Trois mois après la fin du jeu, le groupe compétition marchait encore environ 569 pas de plus par jour que le groupe témoin. Pour en savoir plus, lisez l’effet défi.

4. 4. L’autonomie et le choix

On reste fidèle à l’exercice plus longtemps quand on le pratique parce qu’on en a envie, et non parce qu’on y est obligé. Une revue systématique fondée sur la théorie de l’autodétermination a montré que ce type de motivation autonome prédit l’assiduité à long terme. Concrètement : gardez les défis facultatifs et proposez différents types de défis pour que chacun choisisse ce qui lui convient.

5. 5. Le temps et la répétition

Les habitudes demandent du temps. Dans une étude de l’University College London, il a fallu en moyenne 66 jours pour qu’un nouveau comportement devienne automatique. Une série de défis tout au long de l’année crée des habitudes qu’un seul événement d’un mois ne peut pas installer. Découvrez pourquoi un plan bien-être annuel l’emporte sur un défi ponctuel.

Et les récompenses ?

Les récompenses peuvent doper les inscriptions et offrir une conclusion ludique à un défi, mais ce n’est pas ce qui fait bouger les gens sur la durée – c’est le plaisir, le lien social et le sentiment de progresser. Utilisez les récompenses pour reconnaître l’effort et la participation plutôt que pour payer les gens à faire du sport. Pour des idées concrètes, consultez les incitations au bien-être des salariés : ce qui fonctionne et ce qui se retourne contre vous et ce que les salariés pensent des récompenses.

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Comment YuMuuv met la science en pratique

• Auto-suivi : l’activité se synchronise automatiquement depuis Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar et d’autres appareils, et chacun voit ses progrès chaque jour.
• Objectifs clairs : objectifs de total, de régularité et collectifs – découvrez les types de défis YuMuuv expliqués.
• Lien social : équipes, classements et chat du défi pour une compétition amicale et de l’entraide.
• Choix : pas, distance, vélo, course à pied, sommeil, pleine conscience, yoga, défis personnalisés et plus encore – consultez la liste complète.
• Répétition : enchaînez les défis tout au long de l’année grâce à des modèles comme le calendrier des défis bien-être 2026.

Vous voulez voir ce que cela donne avec des données réelles ? Découvrez ce que nos données révèlent sur l’engagement à long terme et le benchmark bien-être YuMuuv.

Questions fréquentes

1. Les défis bien-être fonctionnent-ils vraiment ?

Oui, lorsqu’ils associent suivi, objectifs clairs et fonctionnalités sociales. Les essais montrent des hausses significatives du nombre de pas quotidiens, et une compétition bien conçue peut maintenir une partie de l’effet même après la fin du défi.

2. Vaut-il mieux miser sur la compétition ou la collaboration ?

Dans l’essai STEP UP, la compétition a eu l’effet le plus important et le plus durable, mais tous les formats sociaux ont aidé. Un mélange de compétition entre équipes et d’objectifs communs touche le plus de monde.

3. Combien de temps doit durer un défi bien-être ?

Quatre à six semaines par défi fonctionnent bien, en les répétant tout au long de l’année pour transformer des changements de court terme en habitudes.

4. Comment démarrer ?

Réservez une démo et nous vous aiderons à concevoir un défi fondé sur la science pour votre équipe.