Sains di sebalik cabaran kesejahteraan tempat kerja

Adakah Cabaran Kesejahteraan Berkesan? Sains di Sebalik Penglibatan Pekerja

Cabaran kesejahteraan ada di mana-mana – tetapi adakah cabaran kesejahteraan berkesan, atau sekadar selingan yang menyeronokkan? Penyelidikan memberikan jawapan yang jelas: cabaran yang dibina berasaskan beberapa prinsip perubahan tingkah laku yang terbukti memang meningkatkan aktiviti dan penglibatan. Cabaran yang mengabaikannya biasanya cepat kehilangan momentum. Inilah dapatan sains dan cara menerapkannya.

Table of Contents

Jawapan Ringkas

Bukti tentang kesan program kesejahteraan tempat kerja berskala besar terhadap kos perubatan masih bercampur-campur (kami membincangkannya secara jujur dalam cara mengukur ROI kesejahteraan). Namun, bukti bagi cabaran aktiviti fizikal yang direka dengan baik jauh lebih kukuh: penjejakan, matlamat dan ciri sosial secara konsisten membantu orang bergerak lebih banyak. Kuncinya ialah reka bentuk cabaran.

5 Unsur Berasaskan Sains untuk Cabaran Kesejahteraan yang Berkesan

1. Pemantauan Kendiri dengan Penjejak

Melihat data sendiri mengubah tingkah laku. Satu ulasan dalam JAMA mendapati pengguna pedometer meningkatkan aktiviti fizikal mereka kira-kira 27%, atau sekitar 2,000 langkah sehari. Satu ulasan payung yang lebih terkini dalam The Lancet Digital Health mendapati penjejak aktiviti meningkatkan jumlah berjalan kira-kira 1,800 langkah sehari. Baca lebih lanjut tentang manfaat penjejak kecergasan.

2. Matlamat yang Jelas

Ulasan JAMA yang sama mendapati bahawa mempunyai sasaran langkah ialah antara faktor terpenting yang mendorong peningkatan aktiviti. Sasaran khusus yang boleh dicapai – sasaran langkah harian atau sasaran yang dicapai pada bilangan hari yang ditetapkan – mengubah niat baik menjadi tindakan.

The Science of Workplace

3. Hubungan Sosial dan Persaingan Sihat

Orang bergerak lebih banyak apabila bersama-sama. Dalam kajian STEP UP oleh Penn Medicine, kira-kira 600 pekerja Deloitte menggunakan peranti boleh pakai dengan reka bentuk permainan yang berbeza. Berbanding kumpulan kawalan, kumpulan persaingan berjalan kira-kira 920 langkah lebih banyak sehari, kumpulan sokongan 689 dan kumpulan kerjasama 637. Tiga bulan selepas permainan berakhir, kumpulan persaingan masih berjalan kira-kira 569 langkah lebih banyak sehari berbanding kumpulan kawalan. Baca lebih lanjut dalam kesan cabaran.

4. Autonomi dan Pilihan

Orang lebih lama mengekalkan rutin senaman apabila melakukannya kerana keinginan sendiri, bukan kerana terpaksa. Satu ulasan sistematik berasaskan teori penentuan kendiri mendapati bahawa motivasi autonomi seperti ini dapat meramalkan pengekalan rutin senaman dalam jangka panjang. Dalam amalan: pastikan penyertaan cabaran secara sukarela dan tawarkan pelbagai jenis supaya setiap orang boleh memilih yang sesuai untuk mereka.

5. Masa dan Pengulangan

Tabiat memerlukan masa. Dalam satu kajian University College London, sesuatu tingkah laku baharu mengambil masa purata 66 hari untuk menjadi automatik. Siri cabaran sepanjang tahun membina tabiat yang tidak dapat dibentuk melalui satu acara selama sebulan sahaja. Lihat mengapa pelan kesejahteraan tahunan lebih berkesan daripada cabaran sekali sahaja.

Bagaimana Pula dengan Ganjaran?

Ganjaran boleh meningkatkan pendaftaran dan memeriahkan penutup cabaran, tetapi bukan itulah yang membuatkan orang terus bergerak dalam jangka panjang – sebaliknya, keseronokan, hubungan sosial dan rasa kemajuanlah yang mendorong mereka. Gunakan ganjaran untuk menghargai usaha dan penyertaan, bukannya membayar orang untuk bersenam. Untuk idea praktikal, lihat insentif kesejahteraan pekerja: apa yang berkesan dan apa yang memakan diri dan pandangan pekerja tentang hadiah.

Employee Engagement

Cara YuMuuv Menerapkan Sains dalam Amalan

  • Pemantauan kendiri: aktiviti disegerakkan secara automatik daripada Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar dan peranti lain, dan semua orang dapat melihat kemajuan mereka setiap hari.
  • Matlamat yang jelas: matlamat jumlah keseluruhan, konsistensi dan bersama – lihat penerangan jenis cabaran YuMuuv.
  • Hubungan sosial: pasukan, papan kedudukan dan ruang sembang cabaran untuk persaingan sihat dan sokongan.
  • Pilihan: langkah, jarak, berbasikal, berlari, tidur, kesedaran penuh, yoga, cabaran tersuai dan banyak lagi – lihat senarai lengkap.
  • Pengulangan: jalankan cabaran secara berturutan sepanjang tahun menggunakan templat seperti kalendar cabaran kesejahteraan 2026.

Ingin melihat gambarannya dalam data sebenar? Baca dapatan data kami tentang penglibatan jangka panjang dan penanda aras kesejahteraan YuMuuv.

Soalan Lazim

1. Adakah cabaran kesejahteraan benar-benar berkesan?

Ya, apabila cabaran menggabungkan penjejakan, matlamat yang jelas dan ciri sosial. Kajian menunjukkan peningkatan ketara dalam langkah harian, dan persaingan yang direka dengan baik boleh mengekalkan sebahagian kesannya walaupun selepas cabaran berakhir.

2. Persaingan atau kerjasama, mana lebih baik?

Dalam kajian STEP UP, persaingan memberikan kesan terbesar dan paling berkekalan, tetapi semua reka bentuk yang melibatkan interaksi sosial membantu. Gabungan persaingan antara pasukan dan matlamat bersama dapat melibatkan paling ramai orang.

3. Berapa lama sepatutnya cabaran kesejahteraan berlangsung?

Empat hingga enam minggu bagi setiap cabaran adalah berkesan, dengan pengulangan sepanjang tahun untuk mengubah perubahan jangka pendek menjadi tabiat.

4. Bagaimana saya boleh bermula?

Tempah demo dan kami akan membantu anda mereka bentuk cabaran berasaskan sains untuk pasukan anda.